İçerik
3 farklı kişiyi sıralayın ve 3 farklı duruş şekli elde edersiniz, bu kesin!Bazı insanlar kendilerini ilkel ve mükemmel duruş olarak sunarlar. Diğerleri dışarıda ve dışarıda görünüyor. Ve yine de, diğerleri vücutlarını iyi kullanabiliyor gibi görünüyor - örneğin, oldukça iyi vücut mekaniği ile - hareket sırasında ve / veya ortak pozisyonlara çarparken, bu arada her şeyi çok doğal gösteriyor.
Genç Duruş
Çoğu insan, kişisel deneyimlerinden, gençlerin (genç yetişkinler ve diğerlerinin yanı sıra) oturma, ayakta durma ve yürüme şeklini (ki bu da kişisel duruş alışkanlıklarının büyük bir kısmını oluşturan) TV izlemeye daha fazla zaman harcama eğiliminde olduklarını bilir. ).
Bu, bir esnada birkaç saate kadar kanepeye gömülmek için rahat bir şekilde ortaya çıkıyor.
Ancak böyle bir alışkanlık uzun vadede boynunuza ve / veya sırtınıza zarar verebilir. Yukarıdaki görüntüdeki gençler, omurga eğrilerini düzleştirmek için eğiterek ve ayrıca kas gerginliği ve / veya zayıflığı geliştirerek bu bölgelerdeki normal ve arzu edilen lordozu değiştiriyor olabilirler.
Duruş Alışkanlıklarınızı Belirleyin
Kendinizi doğru bir şekilde ayarlamaktan ve katıldığınız faaliyet süresince dengeli, destekleyici bir pozisyon sürdürmekten daha çok, sizin için kötü olan bir duruşu kabul etmek oldukça daha kolay ve daha rahattır.
İyi bir duruş elde etmek için yapılacak ilk şeylerden biri, normal aktivitelerinizi gerçekleştirirken omurganızda neler olup bittiğini bilmektir. Örneğin yukarıdaki resimdeki kadını ele alalım. Konumuna bağlı olarak, vücudunu desteklemek için önemli bir fırsatı kaçırıyor. Pelvisi üzerinde dik oturmak yerine, çapraz bir modeli var. Ağırlığı, pelvisinin arkasında, sağ dirseğinde ve ayrıca sol orta sırt bölgesinde desteklenmektedir. Bu çok dengeli değildir ve ne yazık ki, iyi hizalanmış kemikler daha iyi iş çıkarırken, pozisyonunu korumak için muhtemelen kas gerginliğine güvenmesine neden olacaktır.
Duruşunuzu Güçlendirin
Duruşunuzun canlanması gerektiğinde ne yapmanız gerektiğini merak ediyor olabilirsiniz. İşte temel iyi duruş becerilerini geliştirmek için kısa bir liste:
- Bu hizalama ve sandalye ipuçlarıyla iyi bir duruşla nasıl oturacağınızı öğrenin.
- Hangi tür egzersizlerin duruşunuzu düzeltmenize yardımcı olacağını öğrenin.
- Hala bunların neden önemli olduğunu merak ediyorsanız, duruşun ne olduğu hakkında daha fazla bilgi edinin.