İçerik
İlişkilerimizi kalplerimizi ısıtmak için arıyoruz, ancak bunların kalp hasarına da yol açabileceğini biliyor muydunuz?
İnsanlarla ilgili kaynaklar da dahil olmak üzere herkesin hayatında bir miktar stres vardır. Belki eşinizle tartışmışsınızdır ya da kayınpederiniz için özel bir akşam yemeği planlama konusunda endişeli hissediyorsunuz. Ancak ilişki gerginlikleri yoğun veya uzadığında, kalp fizyolojik yollardan zarar görebilir.
Johns Hopkins kardiyologu Erin Michos, "Pek çok çalışma, duygusal stresin sağlığınız için zor olduğunu, örneğin kan basıncını ve kalp atış hızını artırdığını" söylüyor. Stres kronikleştiğinde, bu fiziksel etkiler de öyle. Zamanla bu, kalp hasarına neden olabilir.
Stres Kaynaklarını ve Kalp Risklerini Tanıyın
Herkes stresi farklı şekillerde deneyimlese de, belirli ilişki durumlarının kronik strese zemin hazırlaması daha olasıdır. Örnekler arasında bakıcı rolünde olmak, işi ve aileyi dengelemek için gerçekten mücadele etmek, mutsuz bir evlilik içinde yaşamak veya boşanmak sayılabilir.
Michos, “Son zamanlarda yapılan bazı araştırmalar, duygusal stresin etkilerinin kadınlarda daha belirgin olabileceğini gösteriyor” diyor. Örneğin, 2015 yılında kalp krizi geçirenlerle ilgili bir çalışma dergide bildirildi Dolaşım, kadınların erkeklerden önemli ölçüde daha yüksek düzeyde psikolojik strese sahip olduklarını bulmuşlar ve bu da neden daha kötü iyileşme yaşadıklarını açıklayabilir.
Kadınların yaşadığı stresin çoğu aile içi çatışmalar ve akrabaların ölümü veya hastalığı ile ilgiliydi. (Erkekler iş ve finans konusunda daha stresliydi.)
Michos, “Kadınlar erkeklerden daha fazla psikolojik stres algılıyor” diyor.
2015 yılında yapılan başka bir çalışma, boşanmanın kalp krizi için önemli bir risk faktörü olduğunu ve özellikle kadınlar için riskin, daha sonra yeniden evlenme olsa bile birden fazla boşanma ile arttığını gösterdi.
İlişki Stresine Yaklaşmanın Kalp-Akıllı Yolları
Hayatınızı tüm ilişkilerden kurtaramazsınız ve bunu istemezsiniz çünkü sağlıklı ilişkiler stres tamponları olabilir. Ancak bu adımlar yardımcı olabilir, Michos diyor ki:
- Yaşam stresini doktorunuzla paylaşın. Bakıcıysanız veya boşanmanın ortasındaysanız, bu bilgiler daha kişiselleştirilmiş bakıma yol açabilecek belirtileriniz için bağlam sağlayabilir. Doktorunuz, örneğin, kaynakları desteklemenizi veya sağlığınızın yönlerini daha yakından izlemek isteyebilir.
- Başa çıkma stratejilerinizi kontrol edin. Michos, "Pek çok insan strese sigara içerek, içerek veya aşırı yemekle yanıt verir, ancak bu ters etki yapar" diyor.
- Sizi hemen daha iyi hissettiren stres çıkışlarını bulun ve Uzun vadede. Yararlı stratejiler arasında yoga, meditasyon, egzersiz ve konuşup eğlenebileceğiniz arkadaş ve aile üyelerinden oluşan bir destek sistemi bulunur.
- Kendinize iyi bakmayı birinci öncelik haline getirin. Özellikle kadınlar herkesi ilk sıraya koyma eğilimindedir. Kontrolleri ihmal etmeyin.
- Yeni semptomlara dikkat edin. Çarpıntı veya göğüs ağrısını "sadece stres" olarak yazmayın. Kadınların genellikle çene veya kol ağrısı veya mide bulantısı gibi atipik kalp semptomları olduğunu fark edin.