İçerik
- Dehidrasyon Belirtileri
- Sulu Kalmak
- Dehidrasyonun Tehlike İşaretleri
- Dehidrasyondan Kaçınmak İçin İpuçları
Dehidrasyon Belirtileri
Dehidratasyon belirtileri şunları içerebilir:
- Karın veya bacakta kramplar
- Koyu renkli idrar
- Azalmış gözyaşları
- Azalan idrar çıkışı
- Kuru cilt
- Kuru veya yapışkan ağız
- Kusma, ishal veya terleme yoluyla aşırı sıvı kaybı
- Yorgunluk
- Daha az sık idrara çıkma
- Baş dönmesi
- Susuzluk
- Baş ağrısı
Sulu Kalmak
Susuz kalmayı önlemek bazen zorlu bir savaş gibi görünebilir. Sulu tutmanın en iyi yolu, her gün en az 64 ons (yaklaşık 2 litre) su içmektir. Bu günlük toplama çay, kahve, gazoz gibi kafeinli içecekler ile alkollü içecekler eklenmemelidir. Aslında, kafein ve alkol dehidrasyona gerçekten katkıda bulunabilir.
Dehidrasyon sadece vücuttan su kaybını değil aynı zamanda elektrolit kaybını da içerir. Spor içecekleri veya enerji içecekleri, kaybolan sodyum ve elektrolitlerin hızla yerine konmasında çok etkili olabilir.Mide bulantısını önlemek ve en iyi sonucu almak için tüm sıvılar yavaşça yudumlanmalıdır. Çok hızlı içmek rahatsızlığa veya kusmaya neden olabilir. Yardımcı olmayabilecek kafein gibi katkı maddeleri içeren spor içeceklerinden kaçının.
Dehidrasyonun Tehlike İşaretleri
Susuz kalmış bir kişinin çok şiddetli ağrısı veya 102 derece Fahrenheit veya üzeri ateşi varsa, derhal bir doktora başvurulmalıdır. Ciddi derecede susuz kalmış bir kişinin, bir hastanenin acil servisinde intravenöz olarak (bir damara enjekte edilerek) sıvı alması gerekli olabilir.
Sıvı kaybı, kalın bağırsağı (kolon) alınmış ve şimdi ileostomi veya j-poşu olan kişiler için özel bir sorundur. Kalın bağırsağın temel işlevlerinden biri de suyu emmektir. İnce bağırsak zamanla suyu emmeyi bir dereceye kadar "öğrenir", ancak bu kalın bağırsağa sahip olmakla aynı şey olmayacaktır. Kolonun tamamını veya bir kısmını çıkaran bu tip ameliyatları olan kişilerin her gün bol su içmesi önemlidir. Ne kadar su gerektiği net değilse, günlük bir hedef numarası almak için bir doktora danışın.
Dehidrasyondan Kaçınmak İçin İpuçları
Susuz kalmayı önlemenin en iyi yolu, günlük sağlık bakım rejiminize ayak uydurmak ve susuz kalmamak için yeterince su içmektir. Aşırı ısınma, ne kadar içmeniz ve ishal için ne zaman tedavi görmeniz gerektiği konusunda bazı sağduyu da yararlıdır.
IBD'li kişilerin susuz kalmasını önlemelerine yardımcı olabilecek bazı ipuçları:
- Bol su içmeden güneşte uzun süre geçirmeyin.
- İçmeye başlamak için susayana kadar beklemeyin; susuzluk, dehidrasyonun bir işaretidir.
- Günde en az 8 bardak su iç.
- Egzersiz öncesi, sırası ve sonrasında su için.
- İshal üç gün veya daha fazla devam ederse doktora başvurun.
- Gün boyunca sürekli su yudumlayın.
- Uçarken bol su için ve alkollü içeceklerden uzak durun.