İçerik
- Ağrıyı Azaltmak ve Enflamasyonu Azaltmak İçin Buz Nasıl Çalışır?
- Peki Sırt Yaralanmasından Sonra Ne Yaparsınız?
- Aktivite Eklemek En İyi Bahsiniz Olabilir
Ağrıyı Azaltmak ve Enflamasyonu Azaltmak İçin Buz Nasıl Çalışır?
Buz, kan damarlarının içindeki boşluğu daraltarak çalışır, bu da kan akışını sınırlar ve yumuşak dokularınızın metabolik gereksinimlerini azaltır. Sınırlı kan akışı ayrıca yaralanma bölgesine gönderilen tahriş edici kimyasalların sayısını da azaltır. Bu kimyasallar, iltihaplanmaya karşı doğal ve yararlı bir yanıt olsa da, sırt veya boyun yaralanmanızın olduğu yerde şişmeyi ve aşırı yara dokusu oluşumunu önlemek için kontrol altında tutulmalıdır. Buz ayrıca yaralanma ağrısını azaltmak için anestezik görevi görür.
Peki Sırt Yaralanmasından Sonra Ne Yaparsınız?
Sırt gerginliği için, ilk 48 ila 72 saat için temel kural buzdur (ve aspirin). Isı iltihabı artırır ve ilk başta (yaralanmanın iltihaplanma aşamasında) iyi bir fikir olmayabilir. Bu ilk birkaç günden sonra, çoğu uzman tercihinize göre buz veya ısı kullanılmasını tavsiye eder. Araştırmacılar akut bir yaralanmayı tedavi etmenin en iyi yollarını aramaya devam ederken, çoğu doktor yine de sırtı yaralanan hastalarına ilk savunma hattı olarak buzu önermektedir.
Yayınlanan çalışmaların 2011 incelemesi İngiliz Tıp Dergisi Klinik Kanıt güvenlik ve etkililiklerini öğrenmek için 20 farklı müdahale kategorisini (yani tedavi ve bakım rejimleri) değerlendirdi. Tedaviler, NSAID'ler gibi reçetesiz ağrı kesicilerden akupunktura, McKenzie egzersizlerine (ve diğer sırt egzersizleri) ve tabii ki sıcaklık tedavilerine kadar uzanıyordu.
Araştırmacılar aşağıdaki sorulara cevap arıyorlardı:
- Akut bel ağrısı için oral ilaç tedavilerinin etkileri nelerdir?
- Akut bel ağrısı için lokal enjeksiyonların etkileri nelerdir?
- Akut bel ağrısı için ilaçsız tedavilerin etkileri nelerdir?
Sıcaklık çalışmaları devam ederken, inceleme, yaralanmadan 5 gün sonra bir ısı sargısı kullanmanın ağrıyı hafifletebileceğine dair orta kalitede kanıt buldu. Aynı şekilde, yazarlar genel olarak herhangi bir sıcaklık tedavisinin etkinliğini yargılamak için yeterli kanıt bulamadıklarını belirtti.
Aktivite Eklemek En İyi Bahsiniz Olabilir
Belki de daha ilginç olanı, incelemenin bir yaralanmadan sonra "aktif kalma tavsiyesi" bulması, işlevsellik ve ağrı kesici açısından en iyi etkileri veriyor gibi görünmesiydi. Örneğin yazarlar, geleneksel tıbbi tedaviye kıyasla aktif kalmanın hastalık iznini ve 1 yıla kadar kronik sakatlığı önemli ölçüde azalttığı sonucuna varmıştır.
Ve, "Bel ağrısı için yüzeysel ısı veya soğuğun Cochrane incelemesi" başlıklı 2006 Cochrane incelemesi, kısa vadede ağrı ve sakatlığı azaltmanın bir yolu olarak ısı sarma tedavisi için birkaç çalışmada orta düzeyde kanıt buldu. Bu, yaralanmanın hem akut hem de alt akut aşamalarında olan insanlar için geçerliydi.
Araştırmacılar ayrıca, çalışma katılımcılarında egzersiz eklemenin ağrıyı daha da azalttığını ve işleyişi iyileştirdiğini bulmuşlardır. Benzer BMJ Yukarıda tartışılan derlemede, Cochrane yazarları, bel ağrısı için soğuğun etkilerini değerlendirmek için yeterli kanıt olmadığını ve bel ağrısı için sıcak ve soğuk arasındaki herhangi bir fark için çelişkili kanıt olmadığını söylüyorlar.
Yani şimdilik ve öngörülebilir gelecekte, bu karar muhtemelen en iyi sizin tarafınızdan, bel ağrısı olan kişi tarafından verilecektir. Sırtınızı daha iyi hissettiren - ısı mı buz mu?