İçerik
- Menopoz ve Uykusuzluk
- Daha İyi Uyumana Yardımcı Olacak İlaçlar
- Doktorunuzla Konuşun
- Menopoz, Uykusuzluk ve Alkol
Menopoz ve Uykusuzluk
Sabah saat iki ve bir süre daha atıp kalmayacağınıza, kalkıp bir sudoku bulmacası yapıp yapmayacağınıza, alışveriş kanalını açıp açmayacağınıza veya sadece çığlık atıp işinizi bitirip bitirmeye karar veriyorsunuz. Uykusuzluğunuz var ve menopoz yıllarına girdiğinizde başladı.
Aynı hüsranla mücadele eden birçok kadın var, ancak tüm istediğiniz alarm çalmadan önce birkaç dakika daha uyumak olduğunda bu pek de rahatlık sağlamaz. Ve zihniniz meşgul olduğunda, tekrar uykuya dalmanın imkansız olabileceğinden seçim yapabileceğiniz çok fazla endişe ve sorumluluk vardır.
Kronik uykusuzluk yaşam kalitenizi gerçekten etkileyebilir. Gündüz uyku hali ve yorgunluk her işi zorlaştırır ve ruh halinizi bozmaya başlayabilir.
Yatmadan önce sıcak banyoyu denediğinizi, aşamalı gevşemenin ustalığını göremediğinizi ve kafeini çoktan azalttığınızı varsayalım. Hala alışılmış bir uyanıklık modeline yakalanmışsanız, uyku döngünüzü tersine çevirmek için ilaçları düşünmenin zamanı gelmiş olabilir.
Daha İyi Uyumana Yardımcı Olacak İlaçlar
İşte düşünebileceğiniz seçeneklerden bazıları.
Reçetesiz Uyku Yardımcıları
Genellikle, OTC uyku yardımcıları, bazen ağrı kesicilerle birlikte bir çeşit antihistaminiktir. Reçeteye ihtiyacınız olmadığından, bunlar kolayca elde edilebilir, ucuzdur ve uyumanıza yardımcı olmada oldukça etkilidir.
Yine de size bir "uykuda akşamdan kalma" verme eğilimindedirler ve bu, sabahları kendinizi halsiz hissetmenize veya araba kullanmak gibi motor görevlerinizi engellemenize neden olabilir.
Ancak onları akşamın erken saatlerinde alırsanız ve sekiz veya dokuz saat uyuyabilirseniz, sizin için iyi bir seçim olabilirler.
Sedatif Hipnotikler
"Benzodiazepinler" adı verilen ilaç grubu genellikle anksiyete ve uyku için reçete edilir. Valium, Xanax, Ativan ve diğerleri gibi bu ilaçlar sizi sakinleştirmede ve uyumanıza yardımcı olmada oldukça etkilidir. Geçici uykusuzluğun tedavisinde etkili olan ve pek çok yan etkisi olmayan Restoril ve ProSom gibi daha yeni, daha kısa etkili benzodiazepinler vardır.
Tüm benzodiazepin ilaçlarının bağımlılık yaratabileceğini ve bazılarının gün içinde hafıza ve diğer bilişsel sorunlara neden olabileceğini unutmayın. Bu ilaçlar zamanla daha az etkili olma eğilimindedir, bu nedenle kısa süreli kullanım, uzun süreli kullanımdan daha iyidir.
Benzodiazepinlerin yan etkileri olmadan çok etkili olduğu kanıtlanan Ambien, Sonata ve Lunesta gibi benzodiazepin olmayan hipnotik ilaçlar da vardır. Lunesta, altı aya kadar kullanıldığında bile güvenli görünüyor.
Antidepresanlar
Trisiklik antidepresanlar ve bazı SSRI antidepresanlar dahil olmak üzere birçok antidepresan türü uyku bozukluklarını tedavi etmek için kullanılır. Bu ilaçlar aynı zamanda depresyon ve anksiyeteyi de tedavi ettiğinden, uykusuzluğa neden olan bir duygudurum bozukluğunuz varsa, bunlar iyi seçenekler olabilir.
Yine de bazı antidepresanların sebep olmak Uykusuzluk, depresyonunuzu veya endişenizi yoğunlaştırabilir.
Şu anda bir antidepresan kullanıyorsanız ve aynı zamanda uykusuzluk çekiyorsanız, ilacınızın uykusuzluğa neden olup olmadığını ve başka birinin daha iyi bir seçim olup olmadığını öğrenmek için tıbbi sağlayıcınızla konuşun.
Hormon Tedavisi
Uykusuzluğunuz, gece terlemeleri veya uyanıklığa neden olan hormon dalgalanmaları gibi menopoz semptomlarından kaynaklanıyorsa, hormon tedavisi için iyi bir aday olabilirsiniz. Bazen küçük bir doz östrojen veya östrojen / progestin tedavisi sizi en dramatik durumdan geçirebilir menopoz semptomları ve daha sonra azaltılabilir ve durdurulabilir.
Ancak hormonların kendi riskleri vardır. Hormon seçeneklerini ve güvenlik endişelerini tartışmak için doktorunuza veya tıbbi sağlayıcınıza danışın.
Ağrı İlaçları
Acı sizi gece uyandırdığında tekrar uyumak zordur. Acı için bir şey aldığınızda ve etkisini göstermesini beklediğinizde, gece ayakta olabilirsiniz.
Devam eden ağrınız varsa ve buna neyin sebep olduğundan emin değilseniz öğrenmek için randevu alın. Orta yaş civarında ağrıyı içeren birçok durum vardır. Artritten safra kesesi sorunlarına kadar her şey suçlu olabilir.
Ağrının nedenini anladıktan sonra, onu yönetmenin en iyi yolu hakkında tıbbi sağlayıcınızla konuşun. Yatmadan önce uzun etkili ilaçlar alarak ağrınızı bir gecede en aza indirmenin yolları olabilir. Doğru şekilde alındığında, ibuprofen, asetaminofen, naproksen veya aspirin gibi reçetesiz ağrı kesici ilaçlar ihtiyacınız olan tek şey olabilir.
Doktorunuzla Konuşun
Haftada birkaç defadan fazla uykusuz geceler geçiriyorsanız, doktorunuza danışın. Sizi bu kalıptan çıkarabilecek ve enerjinizi ve ruh halinizi geri kazanabilecek birkaç ilaç seçeneği sunabilir.
Uykusuzluğa neden olabileceğini düşündüğünüz şeyi tartıştığınızdan emin olun, çünkü uykusuzluğun altında yatan sorunu tek başına tedavi etmek ve her iki sorunu da aynı anda çözmek mümkün olabilir.
Depresyon, anksiyete, ağrı, huzursuz bacak sendromu, gece terlemeleri ve uyku apnesi, sizi uykunuzdan alıkoyan ve onarıcı bir uyku rutinine geri dönmenize yardımcı olacak şekilde tedavi edilebilen koşullardır.
Menopoz, Uykusuzluk ve Alkol
Özellikle zor bir günün ardından rahatlamak ve uykulu hissetmek için alkol kullanmak caziptir. Ancak yatmadan önce alkol kullanmak aslında uykunuzun kalitesini bozar ve aynı etkiyi elde etmek için gittikçe daha fazlasını gerektiren toleransa da yol açabilir. Ve alkolü uyku ilaçlarıyla birleştirmek tehlikeli hatta ölümcül olabilir.
Bu yüzden uyku için alkolden uzak durun. Çözdüğünden daha fazla soruna neden olur.
Uykusuzluğunuzu başarılı bir şekilde tedavi etmek istiyorsanız şu noktaları unutmayın:
- Herhangi bir düzenli ilaç kullanıyorsanız, önce uyku bozukluğunun bir yan etki olup olmadığını kontrol edin. Öyleyse, diğer seçenekler hakkında doktorunuzla konuşun.
- Uyku problemlerinizin altında yatan nedenleri tedavi edin. Endişeli veya depresyondaysanız veya devam eden ağrınız varsa, bu sorunları tedavi etmenin ve uyku sorunlarınızı gidermenin yolları olabilir.
- Uykusuzluğunuzla başa çıkmak için başka yöntemler denedikten sonra, son çare olarak ilaçları kullanın.
Hiç şüphe yok ki uykuya ihtiyacın var. Menopoz kendi başına yeterli zorluklar sunar ve uykusuzluk bunun üstesinden gelmeyi imkansız hale getirebilir. Uyumak ve uykuda kalmanın en iyi yolunu bulun, böylece her gün gününüzü karşılayacak enerjiye sahip olursunuz.