İçerik
- Fazla Kilo Nedir?
- Fazla Kilolu Olmak ve İnme Arasındaki Bağlantı
- Neden Fazla Kilolu Olmak İnmeye Neden Olur?
- Ne yapabilirsin?
Fazla Kilo Nedir?
İdeal kilonuz, vücut kitle indeksini (BMI) belirleyen bir formül kullanılarak hesaplanabilir. Mevcut kilonuzu (lbs. Cinsinden) boyunuzun inç karesine bölerek vücut kitle indeksinizi kendiniz hesaplayabilirsiniz. Bu hesaplamanın sonucu daha sonra 703 ile çarpılarak genellikle 14 ile 40 arasında bir sayı elde edilir. Matematiği kendiniz yapabilir veya BMI'nizi hesaplamak için bir hesap makinesi kullanabilirsiniz.
Bu sayı kilonuzun sağlıklı bir kilo olarak kabul edilip edilmediğini, kilolu olup olmadığınızı, fazla kilolu olup olmadığınızı veya obez olup olmadığınızı belirlemek için kullanılır.
25-30 arasındaki bir BMI aşırı kilolu, 30'un üzerindeki bir BMI ise obez olarak kabul edilir.
İnme ve ağırlık arasındaki ilişkiyi belirleyen bilimsel araştırmalar, katılımcıların sağlıklı mı yoksa sağlıksız mı olduğunu belirlemek için genellikle VKİ'yi ölçü olarak kullanır.
Fazla Kilolu Olmak ve İnme Arasındaki Bağlantı
JAMA Neurology'de yayınlanan büyük bir Danimarka çalışması, 5500'den fazlası ölümcül felç geçiren 71.000'den fazla hastayı değerlendirdi. İnme geçirenlerin VKİ'sini değerlendirdikten sonra, yazarlar tarafından bildirilen en önemli bulgu, "inmenin yüksek VKİ'li hastalarda önemli ölçüde daha genç yaşta meydana geldiği" idi.
Başka bir araştırma çalışması, sağlıklı gönüllüleri özel olarak değerlendirdi ve onları metabolik sendrom olarak tanımlanan bir durumla teşhis edilen katılımcılarla karşılaştırdı. Metabolik sendromlu çoğu insan buna sahip olduklarını bile bilmiyor. Metabolik sendrom, aşırı kilolu ancak mutlaka obez olmayan kişilerde gelişen bir hastalıktır. Metabolik sendromun kilo alma özelliği, orta derecede yüksek açlık kan şekeri, yüksek tansiyon ve yüksek yağ ve kolesterol seviyeleri ile ilişkilidir. Araştırmacılar, metabolik sendrom teşhisi konan katılımcıların, genel yaş uyumlu popülasyonla karşılaştırıldığında 10 yıllık bir süre içinde inme oranının iki katına çıktığını buldular.
Neden Fazla Kilolu Olmak İnmeye Neden Olur?
Tıp bilimcileri, aşırı kilolu olmanın inmenin önde gelen nedenlerinden biri olan hipertansiyona yol açtığını bulmuşlardır. Fazla kilolu olmanın bir başka etkisi de, vücudun metabolizmasının, dolaşımdaki lipidlerin, yüksek kolesterolün ve kan şekerinin yükselmesine yol açacak şekilde değişmesidir; bunların tümü, zamanla beynin ve kalbin kan damarlarına zarar verir ve kalpte ve beyinde felce neden olan kan pıhtılarının oluşumu.
Bununla birlikte, obezite, aşırı kilo ve felç arasında diyabet, hipertansiyon, yüksek trigliseritler ve genellikle aşırı kilolu olmakla ilişkilendirilen yüksek kolesterol seviyesinden bağımsız, açıklanamayan başka bağlantılar vardır.
Bu nedenle, inme riskinizi azaltmak için, VKİ'niz normalden yüksekse kilo vermeye çalışmanız önerilir.
Ne yapabilirsin?
İnme önleme araştırmalarındaki tutarlı bulgulardan biri, obezite gibi bilinen inme risk faktörlerinin çoğunun neden olduğu hasarın aslında geri döndürülebilir olmasıdır. Bu, aşırı kiloluysanız ideal kilonuzu almaya çalışmak için kilo vermenin, bu fazla kilonun olumsuz etkilerini tersine çevirebileceği anlamına gelir.
Egzersiz, kilo vermenin temel taşlarından biridir. Sağlıklı beslenme, kilo vermenin en etkili yollarından biridir. Antioksidanlar açısından zengin bir diyet ve kuruyemiş ve balık gibi yiyecekler kilo vermenize ve felç riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.