İçerik
N-asetilglukozamin (N-asetil glukozamin olarak da bilinir) kabukluların dış kabuğundan elde edilen basit bir şekerdir. Kimyasal olarak glukozamine (kıkırdakta bulunan doğal bir madde) benzeyen N-asetilglukozaminin eklem sertliğini ve ağrısını hafiflettiği, mide ve bağırsakların iç yüzeyini koruduğu ve güneşe maruz kalma ve yaşlanmanın neden olduğu ciltte koyu lekeleri azalttığı düşünülmektedir.Kapsül, tablet, toz, krem ve serum formülasyonlarında mevcuttur. N-asetilglukozamin, glukozamin sülfat ve glukozamin hidroklorür ile birlikte üç tamamlayıcı glukozamin formundan biridir. Benzerliklerine rağmen, takviyeler birbirinin yerine kullanılamaz ve vücutta farklı etki mekanizmalarına sahiptir.
Sağlık yararları
Glukozamin, tüketiciler tarafından uzun süredir osteoartrit için reçetesiz satılan bir çare olarak benimsenmiştir ("aşınma ve yıpranma artriti" olarak da bilinir). Eklem kıkırdağını eski haline getirmek ve eklem ağrısını azaltmak için tek başına veya kondroitin ile birlikte kullanılabilir.
Pazar raflarındaki üç glukozamin formundan N-asetilglukozaminin, hyaluronik asit (bir kayganlaştırıcı eklem sıvısı) üretimini diğer ikisinden daha etkili bir şekilde uyardığına inanılıyor.
N-asetilglukosaminin ayrıca diğer organ sistemlerine fayda sağladığına, inme, iltihaplı bağırsak hastalığı (IBD), multipl skleroz ve kalp hastalığı gibi hastalıkları önlediğine veya tedavi ettiğine inanılmaktadır. Ek olarak, N-asetilglukozaminin cilde uygulandığında hafifletici bir etkiye sahip olduğu iddia edilmektedir.
Bu sağlık iddialarının bazıları, diğerlerine göre araştırmalarla daha iyi desteklenmektedir. İşte mevcut araştırmanın söylediği şeylerden sadece birkaçı.
Kireçlenme
Klinik değerlendirmeden yoksun birçok diyet takviyesinin aksine, glukozaminin osteoartrit üzerindeki etkisi araştırmacılar tarafından kapsamlı bir şekilde incelenmiştir.
Glucosamine / Chondroitin Artrit Intervention Trial (GAIT) adı verilen en büyük araştırma çabalarından biri, ağrılı diz osteoartriti olan yaklaşık 1.600 hastayı içeriyordu. 24 haftalık günlük takviyeden sonra, glukozaminin, orta ila şiddetli osteoartriti olan kişilerde diz ağrısını% 65.7 oranında azalttığı bildirildi - daha fazla veya daha az günlük Celebrex (selekoksib) dozu ile aynı seviyede.
Buna karşılık, glukozamin, hafif diz osteoartriti olan kişilere plaseboya kıyasla hiçbir fayda sağlamadı.
Özellikle N-asetilglukozamin ile ilgili olarak, takviyenin hem faydaları hem de dezavantajları vardır. N-asetilglukozamin, hyaluronik asit (eklemlerde bir yağlama sıvısı) üretimini uyarırken, glukozamin sülfata kıyasla kıkırdak hücreleri tarafından zayıf bir şekilde emilir (yani kıkırdağın yeniden inşasında daha az etkiye sahiptir).
Karşılaştırılabilir geçirgenlik elde etmek için, aşırı derecede yüksek N-asetilglukosamin dozlarına ihtiyaç duyulacaktır. Bu nedenle, N-asetilglukozamin, eklem işlevini iyileştirmede kıkırdak kaybını önlemekten daha etkili olabilir.
Osteoartrit için Bitkisel ÇözümlerEnflamatuar barsak hastalığı
N-asetilglukozamin, inflamatuar bağırsak hastalığının (IBD) şiddetini ve nüksünü azaltmaya yardımcı olabilir, dergide yayınlanan bir 2018 çalışmasına işaret ediyor. PNAS.
Bu çalışma için, ülseratif kolitli (tipik olarak daha ciddi bir IBD formu) insanlardan alınan bağırsak dokuları, test tüpünde N-asetilglukozamine maruz bırakıldı. Bunu yapmak, iltihabı tetikleyen, bağırsak hücrelerinin yüzeyindeki T hücre reseptörleri adı verilen molekülleri inhibe etti.
Bu, N-asetilglukozaminin, hastalığı karakterize eden, genellikle amansız iltihaplanmayı hafifleterek IBD'nin tedavisine yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Multipl Skleroz
2011 yılında Biyolojik Kimya Dergisi N-asetilglukozaminin multipl skleroz (MS) ile ilişkili aşırı bağışıklık tepkisini bastırmaya yardımcı olabileceğini öne sürdü. Bir otoimmün hastalık olarak MS, sinir hücrelerinin dış zarının (miyelin kılıfı olarak adlandırılır) aşamalı yıkımı ile karakterizedir. Kalıcı otoimmün enflamasyonu azaltarak MS'nin karakteristik semptomlarının çoğunun geciktirilebileceği öne sürülmüştür.
Bu çalışma için, kimyasal olarak indüklenmiş MS'li fareler, oral N-asetilglukozamin takviyesi ile tedavi edildi. Tedavi edilmeyen farelere kıyasla, N-asetilglukozamin sağlayanlar, miyelin yıkımına dair daha az klinik belirtiye sahipti. Etki, kısmen, IBD ile de görülen T-hücresi reseptörlerinin inhibisyonuna atfedildi.
Omega-3 Yağ Asitleri MS'i Tedavi Edebilir mi?Cilt Aydınlatması
N-asetilglukozamin, birçok kozmetik ve cilt bakımı üreticisi tarafından cilt aydınlatma özellikleri nedeniyle uzun süredir lanse edilmektedir.
2007 yılında yapılan bir araştırmaya göre Kozmetik Dermatoloji Dergisi, Yüz hiperpigmentasyonu olan yetişkinler, yüzün bir tarafında% 2 N-asetilglukozamin ve% 4 nikotinamidden oluşan bir merhem ve diğer tarafında bir plasebo merhem ile tedavi edildi. Sekiz hafta sonra, N-asetilglukozamin ve nikotinamid ile tedavi edilen taraf tüm katılımcılar arasında gözle görülür şekilde daha hafifti.
Bir 2010 araştırması İngiliz Dermatoloji Dergisi ayrıca aynı N-asetilglukozamin ve nikotinamid kombinasyonunun 15 SPF güneş koruyucusuna kıyasla güneş hasarına karşı koruyucu bir fayda sağladığını bildirdi.
Olumlu bulgulara rağmen, nikotinamide kıyasla N-asetilglukozaminin ne gibi bir etkisi olduğu belirsizdir. Kremin koyu lekeleri (güneş keratozu gibi) azaltıp azaltamadığı veya basitçe cildin genel bir aydınlanmasını sağlayıp sağlamadığı da belirsizdir.
Koyu Lekeler için 5 Doğal ÇözümOlası yan etkiler
N-asetilglukozamin takviyelerinin uzun vadeli güvenliği hakkında çok az şey bilinmesine rağmen, bunlar genellikle ABD Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) tarafından güvenli (GRAS) olarak kabul edilir. Yan etkiler hafif olma eğilimindedir ve şunları içerebilir:
- Şişkinlik
- Kabızlık
- İshal
- Şişkinlik
- Göğüste ağrılı yanma hissi
- Hazımsızlık
- Mide bulantısı
- Mide bozukluğu
Kabuklu deniz ürünlerine alerjisi olan kişiler, kaşıntı, hapşırma, kızarıklık, ishal veya nefes darlığına neden olan N-asetilglukozamine alerjik reaksiyon yaşayabilir. Kabuklu deniz hayvanlarına karşı anafilaksi öyküsü olan kişiler, istisnasız olarak N-asetilglukozaminden kaçınmalıdır.
N-asetilglukozamin ayrıca bazı insanlarda astım semptomlarını şiddetlendirebilir. Bununla birlikte, riskin düşük olduğu kabul edilir ve esas olarak 2002'de yayınlanan bir tek vaka raporu ile kanıtlanır.
Basit bir şeker olarak N-asetilglukozamin, kan şekeri seviyelerini etkileyebilir, ancak genellikle müdahale gerektirecek kadar yeterli değildir. Bununla birlikte, yüksek kan şekeri ve kan pıhtılaşması riskini azaltmak için planlanmış bir ameliyattan en az iki hafta önce N-asetilglukozamin almayı bırakmalısınız.
Hamilelik sırasında N-asetilglukozaminin güvenliği bilinmemektedir. Güvende olmak için, hamileyken veya emzirirken N-asetilglukozamin kullanmaktan kaçının.
Etkileşimler
N-asetilglukozamin, kanın pıhtılaşmasını yavaşlatabilir ve Coumadin (warfarin) ve Plavix (klopidogrel) gibi antikoagülanların ("kan sulandırıcılar") etkilerini artırabilir. Bu ilaçlardan herhangi biriyle N-asetilglukozamin almak, kolay kanama ve morarma riskini artırabilir.
Aynı nedenle, aşırı kanamayı önlemek için planlanan ameliyattan iki hafta önce N-asetilglukozamin almayı bırakmalısınız.
Dozaj ve Hazırlama
Çevrimiçi olarak satın alınabilen yaygın olarak bulunan N-asetilglukozamin takviyeleri, birçok doğal gıda mağazasında, eczanelerde ve diyet takviyeleri konusunda uzmanlaşmış mağazalarda da satılmaktadır.
Doz tutarlı olduğundan, tablet ve kapsül formülasyonları kullanımı en kolay olanlardır. Buna karşılık, N-asetilglukozamin tozu (tatlandırıcı olarak kahve veya çaya karıştırılabilir) uygun bir ölçü kaşığı ile hassas ölçüm gerektirir.
N-asetilglukozamin takviyelerinin uygun kullanımı için kılavuz yoktur. Yetişkinlerde günde 1.000 miligrama (mg) kadar olan dozlar 16 hafta boyunca güvenle kullanılırken, benzer şekilde% 2 N-asetilglukozamin merhem 10 haftaya kadar cilde güvenle uygulanmıştır.
Bazı üreticiler, tekli veya bölünmüş dozlarda alınan günde 1.500 mg'a kadar olan dozajları onaylar.Bununla birlikte, daha yüksek dozların tüm insanlarda daha iyi sonuçlar verdiğine dair net bir kanıt yoktur. Genel bir kural olarak, mümkün olan en düşük dozla başlayın ve tolere edildiğinde kademeli olarak artırın.
En önemlisi, aynı şey olduğunu düşünerek asla bir glukozaminden diğerine geçmeyin. Her birinin kendine özgü etki mekanizmaları ve özel dozlama talimatları vardır.
Her zaman ürün etiketindeki reçete bilgilerine uyun ve asla önerilen dozu aşmayın.
Bakılacak şey
Reçeteli ilaçların aksine, diyet takviyeleri Amerika Birleşik Devletleri'nde katı bir şekilde düzenlenmemektedir. Kalite ve güvenliği sağlamak için, yalnızca U.S. Pharmacopeia (USP), ConsumerLab veya NSF International gibi bağımsız bir sertifika kuruluşu tarafından gönüllü olarak test için gönderilen markaları satın alın.
N-asetilglukozamin, oda sıcaklığında güvenle saklanabilir. Aşırı sıcağa veya neme maruz kalmaktan kaçının ve son kullanma tarihi geçen takviyeleri asla kullanmayın.
Yaygın sorular
Hangi glukozamin formu en iyisidir?
Her glukozamin formunun artıları ve eksileri vardır. Belirtildiği gibi, N-asetilglukozamin eklem boşluğunda hyaluronik asit üretimini artırabilir ancak kıkırdağın kendisinde düşük geçirgenliğe sahiptir. Aksine, glukozamin sülfat yüksek geçirgenliğe sahiptir, ancak hyaluronik asit seviyeleri üzerinde somut bir etkisi yoktur.
Doz boyutu da farklılaştıran bir faktördür. Örneğin, glukozamin hidroklorür ile aynı kan konsantrasyonunu elde etmek için neredeyse iki kat daha fazla glukozamin klorür almanız gerekir. Bununla birlikte, kıkırdak ve eklem sıvısındaki glukozamin konsantrasyonu, glukozamin hidroklorürden çok daha fazladır ve saatlerce daha uzun süre devam eder.
Hangi glukozamin formunun "en iyi" olduğunu değerlendirirken, çoğu sağlık uzmanı glukozamin sülfatın vücudun kıkırdak üretmek için ihtiyaç duyduğu bir mineral olan sülfat içerdiği için daha üstün olduğunu düşünür. Diğer ikisi yok.
2016 yılında yapılan incelemeye göre Artrit ve Romatizma Seminerleri, glukozamin sülfat, ağrı kesiciler ve nonsteroidal antiinflamatuvar ilaçlara (NSAID'ler) duyulan ihtiyacın azalmasına ve toplam diz protezi ameliyatı insidansının azalmasına bağlı olarak N-asetilglukozamin ve glukozamin hidroklorüre göre açık bir üstünlük göstermiştir.