İçerik
- İyi bir kitap oku
- Bir günlük tutun
- Crafty alın
- Müzik dinlemek
- Film izlemek
- Gelecek Planları Yapın
- Dua Edin, Meditasyon Yapın veya Görselleştirin
- Oyun oyna
- İnternette Gezinme ve Ağ
- Kestirmek
- Can Sıkıntısını Önlemek İçin Çantanızı Nasıl Hazırlayabilirsiniz?
Cesur olun, o büyük yatar koltuklarda sıkışıp kaldığınızda zamanınızı kullanmanın birçok yolu var - burada kemoterapi sırasında yapılacak on şey var.
6:12Tara’nın Hikayesi: Metastatik Meme Kanseri ile Yaşamak
İyi bir kitap oku
Bir gizem ya da aşk romanı, gerçek suç ya da tarih olabilir, ancak sizi içine çeken ve içine çeken bir hikaye anlatırsa - birçok insan için iyi bir okuma budur. Bazıları gizemli dizileri sever, bazıları ise mizahi kısa hikayeleri sever. Zevk aldığınız bir şey olduğu sürece önemli değil.
Kitaplar, kanser tedavisinin gerçekliğinden kaçmanın harika bir yolu olabilir ve infüzyon odaları genellikle sessiz olduğundan, okumak için iyi bir yer olabilir. Kitap ister kağıt üzerinde, ister e-okuyucuda, dizüstü bilgisayarınızda veya iPad'de olsun, iyi bir hikaye sizi götürebilir Cancerland'den uzakta ve size hoş geldin molası veriyorum.
Bazı insanlar göğüs kanserinden kurtulan hikayeleri okumaktan hoşlanırken, diğerleri kanseri birkaç dakikalığına tamamen geride bırakmak (en azından akıllarında) ister.
Ek bir not olarak, şefkatli arkadaşlarınızın sizin için satın aldığı kitapları okumanıza gerek yok. Sadece çabaları için minnettar olun ve okumayı tercih ettiğiniz bir şeyin omurgasını açın. Çoğu insan, gönderdikleri kitapların arasından geçmenizi beklemiyor.
İçeriği tekrar çıkarma yeteneğiniz konusunda test edilmeyeceksiniz. Aksine, çoğu kitap, birisinin ilgilendiği bir mesaj göndermenin bir yolu olarak verilir. Bu şekilde, kapağı asla kırmasanız bile paha biçilemezler.
Bir günlük tutun
Yazmak ve günlük tutmak çok terapötik olabilir. Bir blog tutuyorsanız, destekçilerinizi güncelliyorsanız veya duygularınızı açığa vuruyorsanız, kemoterapi salonundayken bunu yazıya dökün. Kanser yolculuğunuzu günlüğe kaydetmenin birçok faydası olduğunu öğreniyoruz.
İnsanlar sizin için ne alabileceklerini merak ediyorlarsa, bir günlük önermek isteyebilirsiniz. Bazı kişiler tedavi süresince birden fazla günlük tutmaktadır. Her gün yaşadıklarınızı detaylandırmak için birini tutabilir, diğerini de sahip olduğunuz güçlü duygular hakkında yazabilirsiniz.
Bazı kanser mağdurları şükran günlüğü tutmanın iyileştirici olduğunu keşfettiler. Bu günlükte yolculuğunuzun "gümüş astarları" hakkında yazmak isteyebilirsiniz; tanıştığınız insanlar ve kanser olmasaydınız asla deneyimleyemeyeceğiniz güzel şeyler ... Araştırmalar bize kanserin insanları iyi ve olumlu yönde değiştirebileceğini söylüyor; travma sonrası büyüme olarak adlandırılan bir şey.
Travma Sonrası Büyüme: Kanser Teşhisi Sonrası Olumlu DeğişikliklerFaturalarınızın ve makbuzlarınızın eşleştiğinden ve laboratuvar raporlarınızı anladığınızdan emin olarak sağlık defteriniz üzerinde de çalışabilirsiniz. Herhangi bir sorunuz varsa infüzyon hemşirelerinizle konuşun ve cevaplarını ve ipuçlarını yazın. Başka bir pratik notta, haftalık faturalarınızı getirin ve ödemeler ve yazışmalara kapılın.
Hala konu yazma konusunda bir kayıp yaşıyorsanız, biraz özgür düşünce yazmayı düşünün. Aklınıza gelen herhangi bir şey hakkında üç sayfa yazarak başlayın. Bazen yazmanın ne hissettiğinizi anlamanıza yardımcı olurken aynı zamanda zihnimizde günden güne dolaşan karmaşayı ortadan kaldırması şaşırtıcı olabilir.
Crafty alın
Elinizde IV hattınız yoksa (kemoterapi portunuz varsa), infüzyonunuz damlarken biraz zanaat yapabilirsiniz. Örgü örür, tığ işi yaparsanız veya dikerseniz, saçınızın dönmesini beklerken takmak için kep veya şapka yapabilirsiniz. Bazı insanlar kanaviçe işi projelerde çalışmayı, çocuk kıyafetlerini dikmeyi veya kapitone kareler üzerinde çalışmayı tercih ediyor.
Zamanınızı doldurmak için diğer seçenekler arasında çalışma not defterleri, fotoğraf albümleri oluşturma veya Bottles of Hope gibi küçük polimer kil projeleri oluşturma yer alır.
Bir kadın, Noel'de her çocuğuna vermek için hafıza albümlerini bir araya getirerek infüzyon zamanını geçirdi. Size çekici gelebilecek fikirleri beyin fırtınası yapmak için bir dakikanızı ayırın.
Müzik dinlemek
Ziyaretiniz sırasında stres seviyenizi düşürmenin bir yolu, harika müzikler getirmektir. Dizüstü bilgisayarınızı yükleyin, iPod'unuzu paketleyin veya taşınabilir CD çalarınıza bazı CD'ler yerleştirin.
Sizi rahatlatan, cesaretlendiren veya dikkatinizi dağıtan müzikleri seçin. Meditasyonu desteklemek veya rehberli görüntülere yardımcı olmak için biraz müzik kullanın. Doğru müzik sizi rahatlayabileceğiniz rahat bir zihinsel ve duygusal alana taşıyabilir.
Ve hepsi bu değil. Kanser hastaları için müzik terapisinin sadece iyi hissetmenin ötesinde faydaları olduğunu öğreniyoruz. Hatta bazı araştırmalar, müzik dinlemenin bağışıklık sistemimizdeki kanserle savaşan T hücrelerinizin sayısını ve aktivitesini artırabileceğini öne sürüyor.
Film izlemek
Filmler size ilham verebilir ve eğlendirebilir ve kesinlikle zaman geçirmenize yardımcı olabilir. Film seçimleri için yerel kitaplığınıza bakın veya video koleksiyonları hakkında arkadaşlarınızla iletişime geçin. Sizi aşılamanıza götüren arkadaşınızla bir film izlemeyi deneyin ve oynamayı bitirdikten sonra hikayeleri tartışmak için zaman ayırın.
İnfüzyon odalarınızda televizyonlar varsa, bunları kullanıp kullanamayacağınızı sorun ve yoksa iPad, dizüstü bilgisayar veya e-okuyucunuzda filmleri ve televizyon programlarını izlemenizi sağlayan taşınabilir DVD oynatıcıları veya çevrimiçi film hizmetlerini deneyin. Bir dizi klasik Oscar kazananını sıralayın ve tüm set boyunca ilerleyin - size dört gözle bekleyeceğiniz bir şey verebilir.
Gelecek Planları Yapın
Kemoterapi randevusunda olduğunuzda yaşamı tehdit eden bir hastalığınız olduğunu unutmak zordur. Negatif ve sınırlayıcı düşüncelerle savaşmanın bir yolu, gelecek için planlar yapmaktır. Kova listenizde neler olduğunu düşünün.
Katılmak istediğiniz dersleri veya atölyeleri, gitmek istediğiniz tatilleri ve öğrenmek istediğiniz yeni becerileri düşünebilirsiniz. Geleceğiniz için planlama yapmanın ve süreçteki stres seviyenizi düşürmenin bir yolu, bir vizyon panosu yapmaktır. Hayatta kalma döneminde başarmayı planladığınız şeyin görsel bir çizelgesini oluşturmak, tedavinizi tamamlamak için motive olmanıza yardımcı olabilir.
Kova listenizle birlikte, bazı insanlar ikinci bir liste yapar (kurtulun). Kanserle yaşamak sadece birçok insanı kendi listelerini takip etmeye sevk etmekle kalmaz, aynı zamanda bazılarını hayatlarından çıkarmak istedikleri şeyleri düşünmeye sevk edebilir. Gerçekten hoşlanmadığınız aktiviteler var mı? Zehirli arkadaşlığın var mı? Hayatınızın gereksiz veya olumsuz yanlarından kurtulmak, istediğiniz şeylere ulaşmanız için size daha fazla zaman verecektir.
Dua Edin, Meditasyon Yapın veya Görselleştirin
İnfüzyonunuz sırasında endişeli hissediyorsanız, kendinizi iyileşme görevine odaklamak için dua kullanarak zihinsel ve ruhsal bir mola vermek isteyebilirsiniz. Kendinize odaklanmak istemiyorsanız, bu sefer hayatınızdaki diğerlerine aracılık edebilirsiniz.
Ayrıca zihninizin olumsuz yönlere kaymasını önlemek, stres seviyenizi düşürmek ve muhtemelen bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için biraz farkındalık meditasyonu deneyebilirsiniz. Ve çok görüntü odaklı bir kişiyseniz, iyileştirici görselleştirmeyi deneyin. İlaçları aktif olarak arayıp kanserinizi hücre hücre yok ederken ve sonra vücudunuzun kendini daha iyi bir sağlık için yeniden inşa ettiğini hayal edin.
Oyun oyna
Bir infüzyon sırasında kendinizi meşgul etmek için bazı oyunlar veya bulmacalar getirin. Elektronik bir cihazınız varsa, kendi oyunlarınızı da yükleyebilirsiniz. Bir inek değilseniz, ancak daha fazla entelektüel eğlenceyi tercih ediyorsanız, kelime bulmacaları veya Sudoku gibi sayı oyunları içeren bir kitap alın.
Yeterli masa alanınız varsa, bir yapboz yayınlayın ve üzerinde çalışın. Hemşireleriniz veya kemoterapi arkadaşınız bile size yardımcı olabilir! Seansınız bittiğinde oyunlarınızı kemo çantanıza koyun ve eve dönün.
İnternette Gezinme ve Ağ
Kemoterapi salonundan uzaklaşmadan çıkın - ağa bağlanmak ve arkadaşlarınızla bağlantı kurmak için bilgisayarınızı, e-okuyucunuzu, akıllı telefonunuzu veya iPad'inizi kullanın. Blogunuzu veya Caring Bridge sitenizi güncelleyin, destekçilerinize e-posta gönderin, şecerenizi araştırın veya bir sohbet sitesine girin ve diğer insanlarla bağlantı kurun! Fotoğraf dosyalarınızı düzenleyin veya e-posta gelen kutunuzu temizleyin. Görevlerinize gerçekten kendinizi kaptırırsanız, zaman çok çabuk geçebilir.
Diğer hayatta kalanlardan sanal destek almak için sosyal medyayı kullanın.
Kestirmek
Kemoterapiden önce verilen mide bulantısı önleyici ilaçlardan bazıları sizi uykulu hale getirebilir, bu nedenle uyuklamayı planlayın. Yanınızda küçük bir yastık, battaniye ve göz maskesi getirin (ışık sizi rahatsız ediyorsa.) çok uzun, bu yüzden ayakkabısız daha iyi uyuyorsanız, yanınızda kaymaz tabanlı tüylü, tüylü çoraplar getirdiğinizden emin olun. Hatta en sevdiğiniz oyuncak ayıyı getirebilir ve yanınızda battaniyenin altına sokabilirsiniz.
Kemoterapi kliniğinde zamanınızı nasıl geçirmeyi planlıyorsanız yapın, rahatlığın anahtarı iyi bir hazırlıktır.. İnfüzyon hemşireleriniz sizi sakin ve rahat tutmak için ellerinden geleni yapacaklar, ancak sizi eğlendirecek zamanları olmayacak. Kemoterapi odasında vaktinizi nasıl geçireceğinizi planlayın ve mümkünse tadını çıkarın.
Can Sıkıntısını Önlemek İçin Çantanızı Nasıl Hazırlayabilirsiniz?
İnfüzyonunuza başlamadan önce aklınızın ne olacağını tam olarak bilmek zor. Pek çok insan, bir şeyi yapacaklarını düşünerek infüzyonlarına gider ve yanlarında farklı malzemeler getirmiş olmayı diler.
Evden ayrılmadan önce, kemoterapi çantası paketleme listenizdeki öğeleri toplayın ve kontrol edin, böylece ruh haliniz sizi nasıl etkilerse kapsın.
Verywell'den Bir Söz
İnfüzyonlarınız sırasında zaman geçirmek için birkaç fikir paylaştık, ancak bunların hepsi size uygun olmayacak. Yapan şeyi yapmak önemlidir sen mutlu, ne yapman gerektiğini düşündüğün ya da başka birini mutlu edecek şeyler değil. Bu nedenle infüzyon zamanlarınız, kanserle iyi yaşamak için çok gerekli olan kişisel bakımı uygulamanın bir yolu olabilir.