İçerik
- Sağlıklı Bir Yaşam Tarzı İçin Çok Geç Değil
- Seks Hayatınızı Sürdürün
- Beyninize Bakmak İçin Zaman Ayırın
- Vücudunuza Bakmak İçin Zaman Ayırın
- Yaşlanma Hakkında Olumlu Düşün
- Tıbbi Bakımınızın Kontrolünü Elinize Alın
- Test Edilmeye Devam Edin
- Hormonlar ve Yaşlanma Hakkında Bilgi Edinin
- Zamanınızı Verimli Kullanın
- Sosyal Hayatınızı Koruyun
Sağlıklı Bir Yaşam Tarzı İçin Çok Geç Değil
Sırf 60'larınızda olduğunuz için, sağlık söz konusu olduğunda tüm kartlarınızın dağıtıldığını düşünmeyin. Şimdi yaptığınız değişiklikler bile sağlığınızı önemli ölçüde iyileştirebilir ve bazı durumlarda, gençlik yıllarınızda verilen zararların bir kısmını tersine çevirebilir.
İnsanların yaptığı en büyük uzun ömür hatalarından biri, bunun kendileri için "çok geç" olduğunu düşünmeleridir. Kilonuzu kontrol altına almak, bol meyve ve sebze yemek, haftada en az 2,5 saat egzersiz yapmak ve sigara içmemek gibi sağlıklı adımlar sağlığınızı ve ömrünüzü artıracaktır. Her yaşta.
Seks Hayatınızı Sürdürün
Seks, yaşamın ve sağlığın önemli bir parçasıdır. Hayatınız boyunca aktif, ödüllendirici bir seks hayatına sahip olabilirsiniz. Hatta bazıları sağlıklı cinsel yaşamın yaşam beklentinizi artırabileceğini söylüyor (sanki bunu sürdürmek için başka bir nedene ihtiyacınız varmış gibi). 60'larındaki erkekler ve kadınlar için cinsellikle ilgili bazı konular hakkında bilgi edinin ve sağlıklı, ödüllendirici bir cinsel yaşam sürdürmek için harekete geçin.
Beyninize Bakmak İçin Zaman Ayırın
Beyniniz sorunları sever. Beyin bir şeyi çözüp çözmeyi sever. Çalışmaların beyninizi sağlıklı tuttuğunu gösteren bir uygulama olan yeni bağlantılar kurmayı ve öğrenmeyi seviyor. Emeklilikte beyninizi mutlu edecek adımlar attığınızdan emin olun.
Çok fazla rutine düşmekten kaçının ve beyninizi yeni ve zorlu düşüncelerle besleyin. Bulmacalardan yeni beceriler öğrenmeye kadar, giderek daha fazla araştırma gösteriyor ki sağlıklı bir beyin yaşlılığa kadar sürekli entelektüel uyarıma bağlı. Bazı kurslara katılın, yeni şeyler öğrenin ve akıllı kalın.
Vücudunuza Bakmak İçin Zaman Ayırın
Bunu yaptığınızda vücudunuzun emekli olmasına izin vermeyin. Artık işten ayrıldığına ve çocuklar taşındığına göre, sağlığına odaklanmanın zamanı geldi. Elbette, meşgul olmadan önce ve belki de her zaman egzersiz yapmak ve sağlıklı yemekler pişirmek için zamanınız olmadığını hissediyorsunuz, ancak şimdi zamanı daha fazla kontrol edebilmelisiniz.
Vücudunuza yaptığınız bazı sağlıksız şeyleri geri almak için bu zamanı kullanın. Kilo verin, egzersiz yapın ve meyve ve sebze yiyin (gerçekten bu kadar basit olabilir). Emeklilik sırasında vücudunuz için bir plan yapın. Vücudunuzu meşgul ve aktif tutun. Sadece daha iyi hissetmekle kalmayacak, aynı zamanda daha uzun ve daha sağlıklı yaşayacaksınız.
Yaşlanma Hakkında Olumlu Düşün
Yaşlanmaya karşı olumlu bir tutum geliştirebilirseniz, bazı araştırmacılara göre hayatınıza 7,5 yıl ekleyebilirsiniz. Olumlu bir tutuma sahip olmak, vücudunuzun stresle nasıl başa çıktığını ve davranışlarınızı nasıl etkilediğini etkiler. Bilgelik gibi yaşın olumlu yönlerini düşünmek ve kendi ruhsal gelişiminiz için daha fazla zaman ayırmak için biraz zaman ayırın. Yaşlanmayla ilgili ne kadar olumlu düşünebileceğinizi görün ve kendinize bu olumlu yanları hatırlatın.
Tıbbi Bakımınızın Kontrolünü Elinize Alın
İlaçlarınızı ve tedavilerinizi anlamamak ölüm riskinizi artırabilir. Araştırmalar, soru sormayan veya tıbbi durumlarını veya ilaç yönetimini anlamayan hastaların yüksek komplikasyon ve ölüm riski altında olduğunu bulmuştur.
Sorular sorarak ve tıbbi durumunuzu tam olarak anlayana kadar araştırmak ve anlamak için zaman ayırarak iyi bir sonuca sahip olma ve sağlığınızı koruma şansınızı artırın. Hayatınızı kurtarabilir.
Test Edilmeye Devam Edin
Şimdiye kadar önleyici bakım ve taramalara alışmış olmalısınız. 60'lı yaşlarda devam edip her şeyi kontrol ettirdiğinizden emin olun. Pek çok sınav ve test gibi görünmeye başlayacak, ancak bu doktor randevuları, en yüksek başarı oranıyla tedavi edilebildiği zaman hastalığı erken tespit etmeye yardımcı olabilir.
Doktorunuzla birlikte geliştirdiğiniz önleyici bakım ve tarama planına ayak uydurmak için bir taahhütte bulunun. İyi bir kitap getirerek veya kendinize en sevdiğiniz öğle yemeği gibi bir ödül ya da daha sonra tamamen eğlenceli bir randevu vererek gösterimleri eğlenceli hale getirmenin bir yolunu bulmaya bile karar verebilirsiniz. İleriye dönük bir şeyler eklemek, bu randevuları tutmayı çok daha kolay hale getirecektir.
Hormonlar ve Yaşlanma Hakkında Bilgi Edinin
Hormonlarınız yaşlandıkça da hayatınız boyunca değişmeye devam eder. Bazı insanlar hormonlardaki bu değişikliklerin yaşlanmaya neden olduğuna inanıyor. Gerçek daha karmaşıktır.
Hormon tedavilerine bakmadan önce, hormonlar ve yaşlanma hakkındaki gerçekleri öğrenmek için biraz zaman ayırın ve hormon takviyelerinin size nasıl yardımcı olabileceği konusunda (hiçbir şey satmayan) bir doktorla konuştuğunuzdan emin olun.
Zamanınızı Verimli Kullanın
Emeklilik tamamen zamanla ve istediğinizi yapmak için zamanla ilgilidir. Çalışmayı bıraktığınızda, haftada en az 40 saat kazanırsınız, bu meşgul insan için harika olabilir, ancak tüm bu fazladan zamanın televizyon gibi bazı tehlikeleri vardır.
Ortalama emekli bir kişi, günde 4 saatten fazla hareketsiz TV izliyor. Bu, beyniniz ve vücudunuz için sağlıklı şeyler yapmak için harcanabilecek ve harcanması gereken zamandır. Egzersiz yapmak, sosyalleşmek, gönüllü olmak, sağlıklı yiyecekler pişirmek ve sevdiğiniz diğer şeyleri yapmak için harcanan zaman olabilir.
Çok fazla TV izlemek gibi şeyler, birkaç gün içinde kolay ve sağlıksız bir alışkanlık haline gelebilir. Emeklilikte geçirdiğiniz zamanın kontrolünü elinize alın ve kendinizi daha sağlıklı ve mutlu kılmak için kullanın.
Sosyal Hayatınızı Koruyun
Emekliliği finansal olarak planladınız, ancak sosyal olarak planladınız mı? Gün boyunca başkalarıyla etkileşimde bulunduğunuz aktif bir çalışma ortamından evde olmaya geçiş, muazzam bir sosyal değişim olabilir.
Düzenli olarak dışarı çıkmak ve insanlarla birlikte olmak için bir plan yapın. Sosyal temas sağlığı iyileştirebilir çünkü insanlarla etkileşim, duyguları, stresi yönetmenize ve iyi alışkanlıkları sürdürmenize yardımcı olur. Sosyal hayatınızın nasıl emeklilikte olmasını istediğinize dair bir plan yapın ve ona göre hareket edin.
Sonuç olarak
60'larınız, sağlığınız da dahil olmak üzere çalıştığınız her şeyin tadını çıkarmak için harcadığınız hayatınızın aktif bir zamanı olmalıdır. Emekliliği veya yarı emekli olmayı sadece finansal olarak planlamanın bir aşaması olarak görmeyin, gelecek yıllar için zihninize ve bedeninize bakmaya hazır olduğunuzdan emin olun.