İçerik
- Menopoz Depresyona Nasıl Katkıda Bulunabilir?
- Geçmişte Depresyon Tanısı Konmuşsanız
- Menopoza Bağlı Depresyon Tedavisi
- Ne Zaman Yardım Aranmalı
Tarafından gözden geçirildi:
Jennifer Payne, tıp doktoru
Menopoza (perimenopoz adı verilir) giden süre, bazı kadınlar için fiziksel ve duygusal bir hız trenidir. Sözde "yaşam değişikliği" hormonal değişimlerin tetiklediği bir dizi semptomla birlikte gelir - sıcak basmaları, uykusuzluk, ruh hali dalgalanmaları ve hatta depresyon.
Psikiyatrist ve Women's Mood Bozuklukları Merkezi direktörü Jennifer Payne, "Kadınlar perimenopoz, ergenlik, doğum sonrası ve hatta aylık döngüleri gibi ani hormonal değişikliklerden geçtiklerinde, depresyon için daha yüksek risk altındadırlar" diyor. Johns Hopkins'de. Genel olarak, kadınların durumu geliştirme olasılığı erkeklerden iki kat daha fazladır.
Menopoz Depresyona Nasıl Katkıda Bulunabilir?
Menopoz, teknik olarak bir kadının hayatında son adetinden 12 ay sonra ortaya çıkan bir gündür. Daha sonra kadınlar menopoz sonrası kabul edilir. Bundan önce, üreme hormonlarının değiştiği ve sizi majör depresyona karşı daha savunmasız hale getirebilecek perimenopoz aşamasındasınız.
Hormonal Dalgalanmalar
Payne, "İnsanlar menopozdan bahsederken veya" değişimden "geçtiğinde, aslında perimenopozdan bahsediyorlar," diyor Payne. “Bu aşamada adet döngüsü düzensiz hale gelir - daha uzun, daha kısa, daha ağır, daha hafif, seyrek veya birbirine daha yakın. Her şey kapmak için hazır. "
Adet döngünüzü kontrol eden aynı hormonlar, iyi olma ve mutluluk duygularını teşvik eden bir beyin kimyasalı olan serotonini de etkiler. Hormon seviyeleri düştüğünde, serotonin seviyeleri de düşer ve bu da sinirlilik, kaygı ve üzüntünün artmasına katkıda bulunur.
Payne, "Düşen östrojen ve progesteron seviyeleri, normalde arkanızdan düşmesine izin vereceğiniz şeylerle daha az başa çıkmanıza neden olan ruh hali değişimlerini tetikleyebilir," diyor Payne. "Bazı kadınlar için bu hormonal düşüşler, özellikle geçmişte ağır depresyon geçirmiş olanlar için depresif bir dönem başlatabilir."
Uyku Problemleri
Kadınların perimenopoz sırasında, kısmen gece sıcak basmaları nedeniyle uykusuzluk nöbetleri yaşamaları yaygındır. Kötü uyku, depresyona girme olasılığınızı 10 kat daha fazla artırabilir.
Yaşam Değişiklikleri
Perimenopoz tipik olarak kadınlar 40'lı yaşlarındayken ortaya çıkar. Çalkantılı hormonlar bir yana, bu aynı zamanda duygusal sağlığı etkileyen aşağıdakiler gibi olaylarla yaşamın stres dolu bir aşaması olabilir:
- Yaşlanan ebeveynler
- Kariyer baskısı
- Sağlık sorunları
- Çocuklar evden ayrılıyor
Bu dış baskılar, ruh hali değişimlerini daha da kötüleştirebilir, depresyonu tetikleyebilir veya artırabilir.
Geçmişte Depresyon Tanısı Konmuşsanız
Depresyon geçmişine sahip olmak, menopoza yaklaşırken bir bölüm yaşama olasılığını artırır. Önceki belirtileriniz geri dönerse veya yenileriniz varsa, doktorunuzla konuşun;
- Kalıcı üzüntü, umutsuzluk veya sinirlilik duyguları
- Düşük iştah veya aşırı yeme
- Fazla uyumak veya uykusuzluk
- Aşırı yorgunluk ve motivasyon eksikliği
- Daha önce zevk aldığınız faaliyetlere ilgi kaybı
- Karar vermede ve bilgiyi özümsemede zorluk
- İntihar düşünceleri
Menopoza Bağlı Depresyon Tedavisi
Hayatınızı etkileyen sık sık ruh hali değişimleri veya diğer depresyon semptomları yaşıyorsanız, birinci basamak doktorunuz veya doğum uzmanı-jinekoloğunuzla konuşmanız önemlidir.
Payne, perimenopozdaki birçok kadının hormonal ilaçlara iyi yanıt verdiğini söylüyor. “Bazı kadınlar için bu, progesteron hapları içeren bir östrojen yaması olabilir” diyor. "Diğerleri için çok düşük dozlu bir doğum kontrol hapı rahatlama sağlayacaktır."
Bununla birlikte, aşağıdaki durumlarda, depresyon için hormonal ilaçlar almak iyi bir seçenek olmayabilir:
- Sigara içmek
- Yüksek tansiyonunuz var
- Kan pıhtılaşma sorunları öykünüz varsa
- Menopoz sonrası
Payne, "Antidepresanlar, hormonal ilaçlara aday olmayanların ruh hali semptomları için faydalı olabilir" diyor. "Kesinlikle, majör depresyonu olanlar, bilişsel davranışçı terapi ile birlikte antidepresan tedaviye ihtiyaç duyabilir, ki bu araştırmalar depresyonlu insanlar için en etkili kombinasyon olduğunu gösteriyor."
Yaşam tarzı düzenlemeleri ayrıca perimenopoz semptomlarını azaltmaya ve menopoz sonrası sağlığı iyileştirmeye yardımcı olabilir. Sağlıklı alışkanlıklar arasında besleyici bir diyet yemek, düzenli egzersiz yapmak ve kafein ve alkol tüketimini sınırlamak yer alır.
Birçok kadın için menopoza ulaşmak bir rahatlamadır. Payne, "Hormonlar yatıştığında çoğu kadın bu ruh hali dalgalanmalarını yaşamayı bırakır" diyor."Ama ciddi bir depresyonunuz varsa, menopoz sonrası iyileşme yaşayıp yaşamayacağınızı tahmin etmek zor. Depresyon tekrarlayan bir hastalıktır - bazen uzun süre iyileşir ve bazen birdenbire kötüleşir. "
Ne Zaman Yardım Aranmalı
İyi haber: Duygudurum dalgalanmaları tedavi edilebilir. Perimenopoz sırasında duygusal iniş çıkışlar normal günlük aktivitelerinizi (iş, okul, hobiler) veya ilişkilerinizi etkiliyorsa, seçenekleriniz hakkında doktorunuzla konuşun.