İçerik
- Alkol ve Beyin Sağlığınız
- Alkol İnmeyi Önlemek İçin Nasıl Çalışır?
- Ne Kadar Alkol Orta Düzeyde Kabul Edilir?
- Kırmızı Şarap İçmeye Başlamalı mıyım?
Alkol ve Beyin Sağlığınız
İnme, yıkıcı bir hastalıktır ve inmenin basit veya etkili bir tedavisi yoktur. Bu, inmeyi önlemeyi özellikle önemli kılar.
Diyet değişikliklerinin felci önlemeye yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Bilimsel çalışmalar, makul miktarda alkolün, özellikle de kırmızı şarabın inmeyi önlemede rol oynayabileceğini doğruladı. Kanada, Montreal'deki McGill Üniversitesi'nden yapılan araştırma, düşük ila orta miktarda kırmızı şarap tüketiminin felç, düşünme yeteneği ve maküler dejenerasyon (görmeyi etkileyen bir durum) dahil olmak üzere nörolojik durumların sayısını azalttığını bildirdi.
Görünüşe göre Fransa, dünyadaki en düşük inme oranlarından birine sahip bir ülke ve aynı zamanda ünlü bir kırmızı şarap tercihi.
Alkol İnmeyi Önlemek İçin Nasıl Çalışır?
Kırmızı şarap, benzersiz bir kimyasal bileşime sahip olduğu için düşük inme riski ile ilişkilendirilen alkollü bir içecektir. Kırmızı şarapta bulunan resveratrol adı verilen bir maddenin vücutta inme riskini azaltmaya yardımcı olabilecek kimyasal değişiklikler ürettiği gösterilmiştir.
Resveratrol iltihabı azaltır. Bu önemlidir çünkü iltihap, felçten kaynaklanan beyin hasarına katkıda bulunur. Enflamasyon kan damarı tıkanıklığına neden olur ve serebrovasküler hastalık, kalp hastalığı ve hemorajik inme riskini artırır.
Resveratrol ayrıca bir antioksidan olarak da çalışır, bu da serbest radikallerle savaştığı anlamına gelir. Serbest radikaller, felç öncesinde, sırasında ve sonrasında üretilen kimyasallardır. Serbest radikaller tehlikelidir çünkü yakındaki hücrelere zarar verirler, beyindeki kan damarlarına zarar verirler ve onları kanamaya veya tıkanmaya eğilimli hale getirirler. Ek olarak, serbest radikaller beyin hücrelerine zarar verebilir ve daha az genel beyin gücüne yol açabilir, bu da gerçekten meydana gelirse felç daha yıkıcı hale getirir. Bu nedenle, serbest radikallerle savaşan yiyecekler felçten korunmaya ve genel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Ve resveratrolün üçüncü kimyasal etkisi, sinir koruma adı verilen bir sürecin teşvik edilmesidir; bu, sinirlerin ve çevresindeki kan damarlarının hasardan korunması anlamına gelir. Uzun vadede, nöroproteksiyon, sinirlerin felçten ciddi şekilde hasar görmesini önler ve ilk etapta felce neden olan serebrovasküler hastalığı önler.
Ne Kadar Alkol Orta Düzeyde Kabul Edilir?
Bu her insan için farklıdır. Açıktır ki, küçük bir gövdeye ve düşük vücut ağırlığına sahip biri, daha uzun ve daha ağır olan biri kadar güvenli bir şekilde alkol tüketemez. Benzer şekilde, alkolün faydalı etkilerini kazanmak için küçük bir insanın iri bir insan kadar tüketmesine gerek kalmaz.
Her bireyin alkolü nasıl metabolize ettiği konusunda da genetik farklılıklar vardır. Bazı insanların alkol içeren bir içeceği içtikten sonra daha hızlı sersemlemiş hissettiğini, bazılarının baş ağrısına ve diğerlerinin daha kolay sarhoş olduğunu fark etmiş olabilirsiniz. Benzer şekilde, her insanın alkolizm ve bağımlılık için farklı bir yatkınlığı vardır ve bunun genetiğe dayandığına inanılır - bu nedenle bazı bireylerin ılımlı, kontrollü alkol alımını sürdürme olasılığı daha yüksekken, diğerleri alkolü aşırı kullanma ve kötüye kullanma eğilimindedir. .
Genelde kırmızı şarabın faydalarını belgeleyen araştırmalara göre orta miktarda kırmızı şarap tüketimi haftada birkaç kez yemekle birlikte 1 veya 2 bardak olarak kabul ediliyor.
Kırmızı Şarap İçmeye Başlamalı mıyım?
Orta düzeyde alkol kullanımının faydalı etkileri mütevazıdır - yani dramatik değildir. Bununla birlikte, çoğu insan için makul miktarda kırmızı şarap, felçten korunmada güvenli ve etkili bir araç olarak kabul edilir.Size baş ağrısı veriyorsa veya aile geçmişiniz veya kişisel alkol bağımlılığı geçmişiniz varsa, şarap içmek kesinlikle yararlı değildir. Karaciğer hastalığınız veya pankreas hastalığınız varsa, en iyisi alkolden uzak durmaktır. Ne yediğiniz ve içtiğiniz söz konusu olduğunda ölçülü olmak anahtardır.
Kırmızı şarap, inme önleme ile bilimsel olarak bağlantılı olan tek diyet değişikliği değildir. Vejeteryan bir diyet ve tuz oranı düşük bir diyet de daha düşük inme insidansı ile bağlantılıdır. Resveratrol ayrıca üzüm, kızılcık ve yaban mersini ile bitter çikolatada da bulunabilir, bu nedenle bu yiyeceklerin tüketimi de fayda sağlayabilir.