İçerik
Oktanoik asit olarak da adlandırılan kaprilik asit, hindistancevizi yağı ve hurma yağının yanı sıra bazı memelilerin sütünde bulunan yağlı bir sıvıdır. Boyalar, parfümler, dezenfektanlar ve dezenfeksiyon üretiminde yaygın olarak kullanılan orta zincirli doymuş bir yağ asididir.Kaprilik asit ayrıca antimikrobiyal ve antiinflamatuar özelliklere sahip olduğu söylenen diyet takviyeleri olarak formüle edilebilir. Birçok yaşlanma önleyici kremde popüler bir bileşendir ve kilo kaybına ve atletik performansa yardımcı olduğuna inanılan bir besin takviyesi olan orta zincirli trigliserit (MCT) yağının ana bileşenidir.
Sağlık yararları
Ağızdan alınan veya topikal olarak kullanılan kaprilik asidin, aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi sağlık durumunu tedavi ettiği düşünülmektedir:
- Akne
- Alzheimer hastalığı
- Bakteriyel cilt enfeksiyonları
- Kandidiyaz (maya enfeksiyonları ve oral pamukçuk dahil)
- Epilepsi
- Hiperlipidemi (yüksek kolesterol ve trigliseritler)
- Hipertansiyon (yüksek tansiyon)
- Enflamatuar bağırsak hastalıkları (IBD)
- Laktoz intoleransı
- Obezite
- Tinea corporis (saçkıran)
Kaprilik asit ayrıca bazen diyalize giren kişilerde hipoalbüminemiyi (düşük albümin) önlemek için kullanılır. Kısmen, şiddetli böbrek hastalığı olan kişilerin sürdürmesi gereken düşük proteinli diyet nedeniyle ortaya çıkan hipoalbüminemi, diyaliz hastaları için kötü sonuçların bir öngörücüsüdür.
Yukarıda listelenen bazı sağlık iddiaları, diğerlerine göre araştırmalarla daha iyi desteklenmektedir. İşte mevcut kanıtlardan bazılarının söylediği:
Mantar enfeksiyonları
Kaprilik asit takviyeleri genellikle oral ve vajinal kandidiyaz için reçetesiz satılan bir takviye olarak satılır. Kandidiyazis, koşulları ile ilişkili olan oral pamukçuk ve vajinal maya enfeksiyonlarını tanımlamak için kullanılan tıbbi terimdir. Candida albicans mantarlar.
Bir 2017 çalışması Tıbbi Gıda Dergisi kaprilik asidin büyümesini engelleyebildiği sonucuna varmıştır. C. albicans Hücre gelişimini yaşam döngüsünün üç farklı aşamasında durdurarak test tüpü çalışmalarında.
Olumlu bulguya rağmen, vücutta yayıldıktan sonra oral bir kaprilik asit dozunun terapötik kalabileceğine dair hiçbir kanıt yoktur. Konsantrasyon, aktif bir maya enfeksiyonunu baskılamak için muhtemelen çok düşük olacaktır.
Bununla birlikte, ağzın MCT yağı ile çalkalanması, etkilenen doku ile doğrudan teması göz önüne alındığında oral pamukçuk tedavisine yardımcı olabilir. Daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
7 En İyi Maya Enfeksiyon İlaçları İncelendi
Kilo kaybı
Popüler olarak kilo verme ürünlerine dahil olan kaprilik asidin açlığı bastırarak çalıştığına inanılıyor. İnsan vücudunda "açlık hormonu" olan ghrelin mide boşaldığında aktive olur. Hem açlığa katkıda bulunan asillenmiş grelin hem de glisemik kontrolü iyileştirdiğine ve açlığı bastırdığına inanılan asillenmemiş grelin vardır.
Uzun zamandır kaprilik asidin, asillenmemiş grelin üretimini artırdığı, böylece açlığı bastırdığı ve tokluğu (tokluk hissi) sürdürdüğü varsayılmıştı. Ancak, 2015 yılında yapılan bir çalışma PLoS One çelişkili bir etki bildirdi.
Araştırmacılara göre, kaprilik asit bakımından zengin bir diyetle beslenen laboratuar farelerinin asillenmiş grelinlerinde artış olmadı, bunun yerine önemli bir azaltmak açillenmemiş grelin içinde. Bunun gibi bulgular, kaprilik asidin kilo vermeye yardımcı olma ihtimalinin düşük olduğunu göstermektedir.
Bu, MCT yağının (kaprilik yağın genel içeriğin yaklaşık% 75'ini oluşturduğu) vücut kompozisyonu, enerji tüketimi veya tokluk üzerinde hiçbir etkisinin olmadığı daha önceki araştırmaları desteklemektedir.
Kilo Vermeye Tamamen Doğal Bir Yaklaşım
Epilepsi
Kaprilik asidin epilepsili kişilerde nöbet sayısını azaltmaya yardımcı olabileceğine dair artan kanıtlar var. 2013'te yayınlanan bir araştırmaya göre Nörolojik Tıpta Vaka Raporları, Vanderbilt Üniversitesi Tıp Merkezi'ndeki doktorlar, tedaviye dirençli epilepsili 43 yaşındaki bir erkeğin günde iki kez dört çorba kaşığı MCT yağı reçete edildikten sonra nöbetlerde keskin bir azalma yaşadığını bildirdi.
MCT tedavisinden önce, adam her gün çok sayıda tonik-klonik nöbet geçirdi. Bir aylık MCT tedavisinden sonra, nöbet sayısı her dört günde bire düştü.
Sonuçlar, 2015 yılında yapılan Journal of Pharmacology and Experimental Therapeutics uyarılmış epilepsili farelerin, MCT yağı ile beslendiklerinde, olmayanlara kıyasla daha iyi nöbet kontrolü sağladıkları.
Ketojenik Diyet Epilepsiye Nasıl Yardımcı Olur?Alzheimer hastalığı
Kapriliğin hafif ila orta dereceli Alzheimer hastalığının ilerlemesini yavaşlattığına dair bazı kanıtlar var. 2013 yılında yapılan çalışmaların Nöropsikiyatrik Hastalık ve Tedavi Alzheimer'lı yetişkinlerin günlük 20 gram kaprilik asit dozu verilenlere göre bilişsel işlevde daha yavaş bir düşüş yaşadığını bildirdi. Sonuçlar Mini-Mental Durum Muayenesi (MMSE) testi kullanılarak izlendi.
Kaprilik asit ayrıca, üreticilerin Alzheimer hastalığının tedavisinde yardımcı olabileceğini iddia ettiği Axona adlı bir takviyenin aktif bileşenidir. Aşama I ve Aşama II klinik denemelerine (Axona'nın bir miktar fayda sağladığını) geçirmelerine rağmen, üreticiler Aşama III çalışmalarını atlamaya ve Axona'yı Alzheimer hastaları için bir "tıbbi gıda" olarak pazarlamaya karar verdiler.
Alzheimer hastalığının tedavisinde kaprilik asidin yararlarına dair daha güçlü kanıtlar sağlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Alzheimer Hastalığı Nasıl Tedavi EdilirEnflamatuar barsak hastalığı
Kaprilik asit, Crohn hastalığı ve tipik olarak daha şiddetli ülseratif kolit dahil enflamatuar bağırsak hastalıklarının (IBD) kontrolüne yardımcı olabilir.
2019 araştırmasına göre Enflamatuar barsak hastalığı, günlük 2 gram kaprilik asit dozu ülseratif kolitli erişkinlerde semptomların nüksetmesini önlemiştir. Endoskopik ve doku biyopsisi değerlendirmeleri, tedavi öncesi değerlere kıyasla bağırsak yolunun iç yüzeyindeki iltihaplanma ve ülseratif hasarda azalma olduğunu doğruladı.
Kaprilik asidin etkinliği çalışmalar arasında farklılık gösterse de, orta zincirli yağ asitlerinin IBD'li kişilerde aşırı miktarlarda bulunan inflamatuar bir sitokin olan interlökin-8 (IL-8) üretimini baskıladığına inanılıyor.
İnflamatuvar Bağırsak Hastalığı Nasıl Tedavi EdilirOlası yan etkiler
Kaprilik asit takviyeleri, belirtildiği şekilde kullanıldığında genellikle güvenli kabul edilir. Yaygın yan etkiler mide bulantısı, şişkinlik, kabızlık, mide ekşimesi, hazımsızlık ve ishaldir. Yüksek dozlar, kalsiyum seviyelerinde anormal bir düşüşü (hipokalsemi) tetikleyerek çocuklarda büyüme sorunlarına ve osteoporozlu kişilerde kırılgan kemik riskinin artmasına neden olabilir.
Kaprilik asit, karaciğer hastalığı veya hipotansiyonu (düşük tansiyon) olan kişiler için uygun olmayabilir, çünkü artan yağ asidi alımının her iki durumu da karmaşıklaştırdığı bilinmektedir.
Yağ asitlerini verimli bir şekilde parçalayamayan orta zincirli açil-CoA dehidrojenaz (MCAD) eksikliği olan kişilerde kaprilik asitlerden kaçınılmalıdır. Aşırı kaprilik asit oluşumu, hipoglisemiyi (düşük kan şekeri), kusmayı ve ciddi vakalarda komayı tetikleyebilir.
Kaprilik asidin çocuklarda, hamile kadınlarda ve emziren annelerde güvenliği belirlenmemiştir. Güvenlik adına, kalifiye bir çocuk doktoru veya kadın doğum uzmanı / jinekolog gözetiminde olmadıkça kaprilik asitten kaçınmak en iyisidir.
Kaprilik asit takviyelerinin diğer ilaçlarla etkileşime girip girmeyeceği bilinmemektedir.
Dozaj ve Hazırlama
Online olarak satın alınabilen kaprilik asit takviyeleri, eczanelerde, doğal gıda dükkanlarında ve diyet takviyeleri konusunda uzmanlaşmış mağazalarda da bulunabilir.
Kapsüller olarak formüle edildiğinde, kaprilik asit tipik olarak maya enfeksiyonlarına ve pamukçuka karşı "mantar savunma" takviyesi olarak satılır. Bu ürünlerin çoğu, özel bir kaprilik asit takviyesi yerine çok bileşenli takviyeler halinde satılmaktadır.
Daha kolay temin edilebilen, ya büyük, litre büyüklüğünde kaplarda satılan ya da ketojenik spor takviyesi olarak pazarlanan (tipik olarak daha küçük, daha pahalı miktarlarda) MCT yağlarıdır.
Kaprilik asit veya MCT yağının uygun kullanımı için bir kılavuz yoktur. Alzheimer hastalarında kaprilik asidin faydalarını araştıran çalışmalar, günde 20 gram (20.000 miligram) kullanmıştır, ancak bu seviyenin alınması potansiyel olarak zararlı olabilir. Birlikte formüle edilmiş takviyelerin çoğu, çok daha güvenli bir miktar olan 500 miligram kaprilik asit içerir.
Yağın kaynağı ve üretim teknikleri değişebileceğinden, MCT yağının uygun dozajı çok daha az kesindir. Çalışmalar, bu dozlama yöntemi oldukça yanlış olmasına rağmen, günde sekiz yemek kaşığı kadar güvenli kullanım bildirmiştir.
Dozunuzu yönlendirmek için konsolide yönergeler olmadan, en iyi kural, takviyeyi belirtildiği gibi almak ve önerilen günlük dozu asla aşmamaktır.
Varsa, mümkün olan en düşük dozla başlayın ve tolere edildikçe kademeli olarak artırın.
Bakılacak şey
Amerika Birleşik Devletleri'nde diyet takviyeleri katı bir şekilde düzenlenmemiştir. Kalite ve güvenliği sağlamak için U.S. Pharmacopeia (USP), NSF International veya ConsumerLab gibi bağımsız bir sertifika kuruluşu tarafından gönüllü olarak test edilmek üzere gönderilen markaları tercih edin. Bu şekilde, ürün etiketinde listelenen malzemeleri (ve bileşen miktarlarını) aldığınızdan daha emin olabilirsiniz.
MCT yağı satın alırken, saf ve organik sertifikalı markaları tercih edin. Saf, basitçe, hiçbir bileşen olmadığı anlamına gelir (bitkisel yağlar gibi). Ürün, organik olduğunu doğrulayan USDA damgasını taşımalıdır.
Bir ek satın alırken, yalnızca alerjiniz olabilecek katkı maddeleri veya diğer bileşenleri kontrol etmek için her zaman ürün etiketini okuyun. Şüpheniz varsa, "hipoalerjenik" etiketli ürünleri arayın.
MCT yağı, raf ömrünü uzatabilse de, soğutma gerektirmez. MCT yağı serin ve kuru bir odada saklanırsa iki yıla kadar dayanabilir. Tutarlılığı veya rengi değişmişse ve / veya kötü bir koku yayıyorsa asla MCT yağı kullanmayınız. MCT yağı soğutulduğunda kalınlaşmaz.
Son kullanma tarihi geçmiş ekleri asla kullanmayın.
Yaygın sorular
En yüksek kaprilik asit miktarı hangi gıdalarda bulunur?
Hindistan cevizi yağı muhtemelen genel olarak en iyi kaynaktır. Yaklaşık% 60 orta zincirli yağ asitlerinden oluşan hindistancevizi yağı genellikle iyi tolere edilir ve çok sayıda sağlık yararı sunar. Laurik asit, daha küçük miktarlarda kaprilik ve kaprik asit ile yağ asidi içeriğinin yaklaşık yarısını oluşturur.
Hurma çekirdeği yağı, yaklaşık% 50'lik bir orta zincirli yağ asidi içeriğiyle yakın bir saniyede gelir.
Potansiyel faydalarına rağmen, hem hindistancevizi hem de hurma çekirdeği yağı doymuş yağ bakımından yüksektir. % 85'ten fazla doymuş yağ ile bu yağlardan herhangi birinin yüksek tüketimi kardiyovasküler hastalık riskinizi artırabilir.
Buna karşılık, süt ve diğer süt ürünleri çok daha düşük miktarlarda kaprilik asit içerir (% 1 ila% 5), ancak bir diyet kaynağı olarak daha sağlıklı seçenekler olabilir.
- Paylaş
- Çevir
- E-posta
- Metin