İçerik
- Obezite: Çocuklar ve Gençler İçin Gerçek Bir Sağlık Riski
- Çocuğum obez mi?
- Fazla kilolu çocuklar için tedavi: Ebeveynler ne bekleyebilir?
- Ebeveynler çocuklarının sağlıklı kilosunu nasıl destekleyebilir?
- Obeziteyi Tartışırken Çocukların Ruh Sağlığını Desteklemek
Tarafından gözden geçirildi:
Sheila Ravendhran, M.D., M.P.H.
Sağlıklı bir vücut ve güçlü bir özgüven de dahil olmak üzere çocuğunuz için en iyisini istiyorsunuz. Çocuğunuzun fazla kilolu olabileceğini düşünüyorsanız, konuyu çocuk doktorunuzla görüşmeniz önemlidir.
Johns Hopkins Toplum Hekimleri ile çocuk doktoru olan Sheila Ravendhran, obezite konusunda özel bir sertifikaya sahiptir. Ravendhran, ebeveynleri, çocuklarının refahını desteklemek için onunla birlikte çalışan ortaklar olarak görüyor.
Ebeveynlerin, kilonun çocuklarının sağlığı üzerindeki etkilerini anlamalarına yardımcı olmak için çalışıyor ve "Doktor ve ebeveynlerin çocuklar için en iyisini istemek konusunda birleşmeleri gerekiyor."
Obezite: Çocuklar ve Gençler İçin Gerçek Bir Sağlık Riski
Amerika Birleşik Devletleri'nde, 2 ila 19 yaş arasındaki çocukların% 18'inden fazlası obezite ile yaşıyor ve 6 yaş altı çocukların% 13,9'u obezite ile yaşıyor. daha düşük eğitim seviyesine sahip yetişkinlerin yönettiği evlerde.
Sağlık uzmanları, çocuklarda ve gençlerde daha erken tip 2 diyabet, kalp ve kan damarı hastalığı ve obezite ile ilişkili depresyon ve sosyal izolasyonun başladığını görüyor. Kişi ne kadar uzun süre obezite yaşarsa, obezite ile ilgili risk faktörleri o kadar önemli hale gelir.
Çocuğum obez mi?
Çocuklarda durumu teşhis etmek ne kadar kolay? Ravendhran, "Aslında, gerçekten zor," dedi. "Araştırmalar, ebeveynlerin, doktorların ve hemşirelerin bir çocuğa bakmakta ve vücut kitle indeksini tahmin etmekte zorlandıklarını gösteriyor."
Vücut kitle indeksi veya BMI, bir kişinin kilosu ile boyu arasındaki orana dayalı bir sayıdır. Yetişkinler için, 25'in üzerindeki bir BMI, kişinin aşırı kilolu olduğu anlamına gelir.
Ancak Ravendhran, BMI'nin çocuklarda obeziteyi yetişkinlerde olduğu gibi tanımlamadığını söylüyor. Rakamın ötesine bakıldığında, bir çocuğun BMI'si aynı yaş ve cinsiyetteki diğer çocukların% 95'inden yüksekse, bunun dikkatini çektiğini söylüyor.
Ravendhran, "Obeziteyi tanımlamanın ve teşhis etmenin birçok farklı yolu vardır ve yetişkinler için işe yarayan şeyler çocuklar için geçerli olmayabilir, çünkü vücut yapıları değişiyor" diyor Ravendhran.
"Örneğin, üst koldaki yağ ölçmek çok küçük çocuklar için işe yaramıyor: Bebeklerin ve küçük çocukların şişman olması gerekiyor. Öte yandan, 4 ila 7 yaşları arasındaki çocuklarda kaburgaların görülmesinin oldukça normal olduğunu öğrendim. Bir ebeveyn genişleyen bir bel çevresi veya göbek, göğüs veya sırtta kırışıklıklar veya yuvarlanma fark ederse 4 yaşından büyük bir çocuk olursa endişelenirim. "
“Çocuklar çizelgede nerede olursa olsun, ebeveynlere de aynı şekilde tavsiyede bulunuyorum. Mevcut diyet, genetik ve diğer faktörlere bakıyorum. Bir çocuğun sayıları risk altında olduğunu gösteriyorsa, ebeveynlere çocukla ilgili yanlış bir şey olmadığını açıklarım, ancak daha sonra sağlık sorunlarını gidermek için bazı müdahaleleri tartışabiliriz. "
Fazla kilolu çocuklar için tedavi: Ebeveynler ne bekleyebilir?
Çocuğunuzun BMI'si obezite kriterini karşılıyorsa, kilo verme diyetine girmeleri gerekiyor mu? Ravendhran, mutlaka değil, diyor. Çocukların ve gençlerin kilo vermesine yardımcı olurken dikkatli davranmak için nedenler olduğunu açıklıyor.
Ve altta yatan akıl sağlığı sorunları, savunmasız çocuklarda bir yeme bozukluğuna yol açabilir. Bazen kaygan bir yokuş oluyor, dedi. Çoğu araştırmada 18 yaşın altındaki kişilere izin verilmediğinden, gençlerin kilo verme rejimlerine ilişkin çok fazla kanıta dayalı veri yoktur.
"Farklı yaşlardaki çocuklar için tedavi hedefleri farklıdır" diyor. "Örneğin, küçük çocuklar için amaç kilo vermek değil kilo vermek, çünkü boyları artıyor." Hızlı kilo kaybı, metabolizmadaki değişiklikleri, çocuğun büyümesini ve öğrenme yeteneğini etkileyerek etkileyebilir.
Ravendhran, gençler için ayda yaklaşık 2 kilo vermeyi amaçlayan kademeli bir kilo verme rejimi önerebilir. Bununla birlikte, ciddi durumlarda, bazı çocukların daha acil yardıma ihtiyacı olabilir. Ravendhran, astım, tip 2 diyabet veya kalp bulguları gibi eşzamanlı sorunlar varsa, tüp mide ameliyatı gibi bariatrik (obeziteye hitap eden) ameliyatı düşüneceğini söylüyor.
Ebeveynler çocuklarının sağlıklı kilosunu nasıl destekleyebilir?
Ravendhran, "Dışarıda çok fazla dezenformasyon varken ne yapacaklarını bilmek ebeveynler için zor," diyor. “Çocuklar için pazarlanan atıştırmalıklar ve yiyecekler, rafine ve işlenmiş karbonhidratlar ve şeker açısından yüksektir ve bunlar zamanla vücudun insüline duyarlılığını olumsuz etkileyebilir. Bu yiyecekler, tokluk hissini bastırırken beynin zevk merkezlerine etki ediyor ”diyor.
Ravendhran, ebeveynlerin çocuklarını iyi çocuk kontrolleri için çocuk doktorunun önerdiği sıklıkta getirmelerini önermektedir. Bu ziyaretlerde ebeveynler çocuklarının sağlığı ve beslenmesi hakkında soru sorabilir.
Çocuklar, Ekran Süresi ve Egzersiz
Aktif kalmak, sağlıklı bir kiloyu korumanın anahtarıdır ve çocukların bilgisayarlarda, tabletlerde ve telefonlarda geçirdikleri hareketsiz zaman sınırlı olmalıdır. Ravendhran şöyle diyor: "5 yaşından büyük çocuklar için günde iki saatten az ekran süresi öneririz. İki ila 5 yaş arası çocuklar günde bir saatten daha az zaman geçirmeli ve 2 yaşın altındaysa ekran olmamalı hiç zaman. "
Ravendhran, egzersiz konusunda, kiloya bakılmaksızın tüm çocuklar için hafif ila orta dereceli aktivitenin gerekli olduğunu söylüyor. Obezite teşhisi konulan çocukların egzersiz yapabileceğini ve egzersiz yapmaları gerektiğini de ekliyor, ancak yoğun aktiviteler için güvenliklerini sağlamak için önce doktor izni almanızı tavsiye ediyor.
"Günde en az bir saat tavsiye edilir" diyor, "ve obez çocuklar aslında daha fazlasına ihtiyaç duyabilir. Bir çocuğun bir meyve suyu kutusundaki kalorileri yakması 40 dakikalık hızlı yürüme ”diyor.
Obezite ile Mücadele için Basit Bir Adım
Ravendhran'a göre, meyve suyu kutularından bahsetmişken, çocukların kilolarını kontrol etmelerine yardımcı olan basit ve etkili bir önlem, şekerli içecekleri kesmektir. Gazlı içecekler, güçlü içecekler ve tatlıların şeker oranı çok yüksektir ve bu da bir çocuğun günlük alımına yüzlerce kalori ekleyebilir.
Meyve suyu da hayırdır. "" Meyve suyu yok "dediğimde ebeveynler şaşırmış görünüyor, ancak mağazadan satın alınmış veya taze sıkılmış bir bardak portakal suyu altı ila sekiz portakal şekeri içeriyor. İşlenmiş türden lif olmayabilir. " Çocuklara bunun yerine bir parça bütün meyve yemelerini tavsiye ediyor.
Ravendhran, "Geçtiğimiz 10 yılda küçük çocuklar arasında obezitede bir düşüş gördük" diyor. "Şekerle tatlandırılmış içeceklerin sınırlandırılması, otomatların okullardan çıkarılması ve meyve suyunun tanıtılmaması etkisi oluyor."
Obeziteyi Tartışırken Çocukların Ruh Sağlığını Desteklemek
Ravendhran, özellikle dile dikkat ettiğini söylüyor ve ebeveynleri de sözlerine dikkat etmeye teşvik ediyor.
"Araştırmaya göre," aşırı kilolu "veya" obez "damgasıyla yaşayan çocuklar, kanserle yaşayan çocuklarınkine eşdeğer bir yaşam kalitesi puanına sahip" diyor.
Ruh sağlığı, tedavi planının önemli bir parçasıdır. Çocukların rahatlamasını ve stresi azaltmayı teşvik etmek için ebeveynlerle birlikte çalışıyor, bunun çocuğun sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi ve insülin seviyeleri üzerinde fizyolojik bir fayda olduğunu söylüyor. "Olumlu öz bakım ve iyi hissetmek, çocukların genel sağlığı ve kilo kontrolü için harika müdahalelerdir."
Ravendhran, bunu göz önünde bulundurarak, çocuklarının okulunda öğrettiği yoganın etkisi konusunda heyecanlı. Yoga sadece strese iyi gelmez, aynı zamanda çocuklar için egzersiz yapma yöntemidir.
"Çocukların fiziksel olarak aktif olmasını engelleyen bazı engelleri yıkmak için yoga ve farkındalık eğitimine bakıyorum" diyor. "Yogayı seviyorum çünkü rekabetçi değil. Yargılama veya beklenti yok. "
"Şu anda neyin iyi hissettirdiği ve sahip olduğunuz beden için minnettar olmakla ilgili."