İçerik
- Yeni bir yatağın zamanı ne zaman?
- Sağlam bir yatırım: en iyi yatak nasıl seçilir
- Makul bir şekilde harcayın
İyi bir gece uykusu fikri sadece bir rüya gibi mi hissettiriyor? Daha iyi bir dinlenmenin sırrı yatağınızda olabilir.
Ve (umarız) önerilen gecelik sekiz saati buna harcadığınız için, bu önemli bir yatırımdır.
İyi haber: Yatak seçmenin doğru ya da yanlış yolu yoktur ve seçim yapabileceğiniz çok sayıda seçeneğiniz vardır. Johns Hopkins Center for Sleep'te nörolog ve uyku tıbbı uzmanı olan M.D. Sara Elizabeth Benjamin, her şeyin kişisel tercihle ilgili olduğunu söylüyor.
“Yatağınızı seçmek gerçekten kişiselleştirilmiş ve sertlik derecesi gerçekten kişisel bir karardır. En önemli şey denemektir, ”diyor Benjamin.
Yeni bir yatağın zamanı ne zaman?
Çoğu yetişkinin yenilenmiş hissetmek için yedi ila sekiz saat uykuya ihtiyacı vardır ve eğer yatağınızda her gece sekiz saat geçiriyorsanız, zamanla yıpranacaktır.
Benjamin, "Gerçekçi olarak, yatağınızı yaklaşık on yılda bir değiştirmelisiniz" diyor.
Ancak vücudunuzun ipuçlarına dikkat edin: Ağrı ve sızı çekiyorsanız, yatağınızı daha erken değiştirmeniz gerekebilir.
Benjamin, "Sabahları daha fazla ağrı hissederseniz, bu yatağınızın yıprandığının bir işareti olabilir" diyor. "Yakın zamanda bir arkadaşınızın evi veya oteli gibi başka bir yerde yattıysanız ve evde kendi yatağınızdan daha rahat olduğunuzu hissediyorsanız, yatağınızın olması gereken şey olmadığını fark edebilirsiniz."
Sağlam bir yatırım: en iyi yatak nasıl seçilir
Yeni bir araba almak veya doğru kot pantolonu bulmak gibi, bizzat yeni bir yatak seçmelisiniz. İşte bunu nasıl yapacağınız.
- Seçeneklerinizi vücut tipine göre daraltın . Belli kilodaki kişiler için bazı şilteler önerilir, bu nedenle vücut tipinizin yatağa uygun olduğundan emin olun.
- Acele etmeyin . Benjamin, "Birkaç saniyeden daha uzun bir süre şilteye uzanın," diyor. Kalabalık olmayacağını bildiğiniz mesai saatleri dışında mağazayı ziyaret etmeyi düşünün, böylelikle bir süreliğine rahatlama konusunda kendinizi bilinçli hissetmezsiniz.
- Partnerinizle hizalayın . Bir yatağı biriyle paylaşıyorsanız ve sertlik konusunda anlaşamıyorsanız ya da siz ya da partneriniz eğimli bir yerde uyumanın önemli olduğu asit reflü gibi durumlara sahipseniz, her iki tarafın ayrı ayrı ayarlanmasına izin veren şilteler arayın.
- Garantiler ve iade politikaları hakkında bilgi alın . Benjamin, bazen mağazada mükemmel görünen yatağın eve gittiğinizde size uygun olmadığı konusunda uyarıyor. "Herhangi bir uzun vadeli veya kısa vadeli garantiyi sormalısınız, çünkü geceleri yatakta yattığınız sürece mağazada yatmayacaksınız. Bir yatağın zamanla nasıl performans göstereceğini bilmenin bir yolu yok ”diyor. "Bazı yerler bir aylığına bir yatağı denemenize izin verebilir ve beğenmezseniz, küçük bir ücret karşılığında geçiş yapabilirsiniz."
Makul bir şekilde harcayın
Şilteler söz konusu olduğunda, konfor paha biçilemez, ancak en pahalı yatak her zaman en rahat olanı değildir. Benjamin, "Yatağa para ödeyerek uykunuzu kaybetmek istemezsiniz," dedi. "Satın alınabilirliği düşünmelisiniz. Oldukça çeşitli fiyatlar var, bu yüzden bunu bir yatırım olarak düşünmelisiniz: Ödemek için kabul edilebilir bir fiyatın ne olduğuna karar verin ve bunda da rahat olun. " Sonuçta, yatak bütçenizin sizi geceleri ayakta tutması için endişelenmek istemezsiniz.