İçerik
Multipl skleroz (MS) semptomlarınızı iyileştiren veya kötüleştiren şey, başka birini etkileyen şeyle aynı olmayabilir. Soğuk hava bunun harika bir örneğidir. Uhtoff fenomeni olanlarda - artan vücut ısısı nedeniyle nörolojik semptomların kötüleşmesi (hatta tam gelişmiş MS alevlenmesinin tetiklenmesi) - MS semptomlarını hafifletebilir veya önleyebilir. Ancak diğerleri için soğuk olmak sinirleri ve kas aktivitesini etkileyerek ağrı ve hareketlilik zorluklarına yol açabilir.İyi veya kötü, MS semptomlarınız üzerinde etkili olabilecek tüm olası faktörleri düşünerek elinizden gelenin en iyisini yapın. İşte farkında olmaya değer soğuk havalar (ve mevsimsel değişiklikler) ile ilgili bazı bilgiler.
2:163 Kadın Soğukta MS'i Yöneten Deneyimlerini Paylaşıyor
Kas Krampları ve Spastisite
Soğuk hava, kas ve sinir aktivitesini değiştirebilir. Ve MS hastası olduğunuzda, beyninizdeki, omurganızdaki ve gözlerinizdeki sinirler zaten biraz yavaşlamış olabilir. Soğuk vücut sıcaklığının etkilerini eklemek, bu değişen sinir aktivitesinin kramp, sertlik, gerginlik ve spastisite ile ortaya çıkmasına neden olabilir.
Bazen bu acı verici olabilir ve hareketlerinizi olduğundan daha fazla sınırlayabilir. Ellerinizi kullanmakta ve yürümek daha zor olabilir. Ayrıca vücudunuzun etrafında hissedebileceğiniz sürükleyici bir his olan MS kucaklamasını daha da kötüleştirebilir. (Kaburgalar arasındaki küçük kasların spastisitesinden kaynaklanır.)
Biliyor musun?
MS, Kanadalılar ve Kuzey Avrupalılar arasında kişi başına en yüksek insidansa sahip soğuk iklime sahip bölgelerde daha yaygındır. Ve bu soğuk iklim bölgelerinde MS, kuzey Avrupa kökenli insanlar arasında daha yaygındır. Uzmanlar, bu eğilimin genetik ve çevresel bileşenleri olduğu konusunda hemfikir.
MS ve Kas SpastisitesiNe yapabilirsin
Soğuk havalardan uzak durmak bazen zor olabilir. Hareket kabiliyetiniz sınırlıysa, örneğin, ısı / iklimlendirme kontrollerine kolayca erişemeyebilirsiniz veya bir şeyleri ısıtma isteğiniz, etrafınızdaki şeyleri serin tutmayı tercih edenler tarafından reddedilebilir. Ayrıca size ve hastalığınız için istediğiniz kadar dostane olmayan bir iklimde de yaşayabilirsiniz.
Avantajınız için mümkün olan her zaman aşağıdaki stratejileri kullanın.
Kendinizi İçten Isıtın
Rahatlamak ve vücudunuzun özünü daha hızlı ısıtmak için bir fincan sıcak çikolata, çay veya elma şarabı gibi sıcak içecekler içmeyi deneyin. (Sıcak yiyecekler içmek veya yemek yemek Uhtoff'un fenomeni ile ilişkili değildir.)
Katlı Elbise
Çoğu coğrafi bölgede, dışarıdaki sıcaklık gün içinde büyük ölçüde değişebilir. Ve iç mekanlarda, çoğu iş yeri ofisi AC ile düşük sıcaklıklara soğutulur.
Dakikalar içinde soğuk bir binadan sıcak bir arabaya geçebileceğinizden, karşılaşabileceğiniz çeşitli sıcaklıklar için kullanışlı katmanlara sahip olarak kendinizi rahatlığa hazırlayabilirsiniz.
Biraz Ekipman Alın
Hareket kabiliyetiniz sınırlıysa, hem ortam hem de vücut sıcaklıklarınızı kolayca kontrol edebilmek için termostatı, el tipi bir fanı veya ısıtma yastığını kontrol etmek için bir uzaktan kumanda almayı düşünün.
Güneşi içinize çekin
Sıcak bir günün en soğuk bölümünde veya soğuk bir günün en sıcak bölümünde dışarı çıkın ve biraz sıcaklıkta ıslanın. Tekerlekli sandalye, yürüteç veya baston kullanıyorsanız, güvenli bir şekilde dışarı çıkmak gününüzün önemli bir parçasıdır.
İçerideki Isıyı Abartma
Aşırı ısı ile aşırı kompanse etmek MS'inizi şiddetlendirebileceğinden, ılımlı bir sıcaklığı korumak özellikle önemlidir.
Çok sıcak banyolar veya duşlar ya da sıcacık bir şömine soğukla baş etmenin doğal bir yolu gibi görünebilir, ancak dikkatli olun: Aşırı sıcaklık sizin de arkadaşınız değildir. Sonunda, ılımlılık tarafında hata yapın.
İlaç tedavisi
Soğuktan kaynaklanan ağrı veya motor kısıtlamalar işlev yeteneğinizi etkiliyorsa, doktorunuz bu semptomları yaşadığınızda aylar boyunca almanız için bir kas gevşetici veya ağrı kesici ilaç yazabilir.
Bu ilaçları, krampları ve buna bağlı ağrıyı önlemek için günlük bir programda alabilir veya krampın başladığını hissettiğinizde gerektiğinde kullanabilirsiniz. Doktorunuz, özel durumunuza göre size talimatlar verecektir.
Diğer Soğuk Mevsim Hususları
Soğuk havanın MS'iniz üzerinde yalnızca sıcaklıkla ilgili bir etkisi olabilir. Ancak soğuk mevsimlerin sizi etkileyebileceği başka yollar da var.
Yukarıdakileri göz önünde bulundurduğunuz gibi, soğuk havanın davranışlarınızı nasıl etkileyebileceğini ve bunun nasıl hissettiğinize nasıl etki edebileceğini düşünün.
Sınırlı Güneş Işığına Maruz Kalma
Güneş ışığı vücudunuzun aktif D vitamini üretmesine yardımcı olur. Sınırlı güneş ışığı (örneğin, dışarıda hava çok soğuk olduğu için günlük yürüyüşlerinizden kaçınmaktan) sizi D vitamini eksikliği riskine sokar, bu da MS semptomlarını daha da kötüleştirebilir ve hatta bir nüksetmeyi tetikleyebilir.
D Vitamini Eksikliği ve MS BelirtilerinizDepresyon
Depresyon, soğuk aylarda daha yaygındır ve bu, güneş ışığına maruz kalma / D vitamini eksikliği, dışarıda aktivite eksikliği ve bazı açıklanamayan faktörlerle ilgilidir.
MS ve depresyon yakından ilişkilidir. MS, depresyonu kötüleştirebilir veya tetikleyebilirken, depresyon da en iyi şekilde çalışmanızı zorlaştırabilir. Depresyon belirtileri yaşıyorsanız doktorunuzla konuşun. Yorgunluk ve uyku bozuklukları gibi birçoğu MS ile örtüşse de, bir uzmanın neden böyle hissettiğinizi tartması önemlidir.
MS ve DepresyonViral Enfeksiyonlar
MS relapsını tetikleyebilen enfeksiyonlar, kış aylarında daha yaygındır. Birkaç günlük grip bile MS semptomlarınızı daha da kötüleştirebilir, hastaneye yatış ve daha fazla tedavi müdahalesi gerektirir.
Soğuk Algınlığı ve Gribi Önlemek İçin İpuçlarıAlerjiler
Mevsimsel alerjileriniz daha soğuk kış veya sonbahar aylarında en kötü durumdaysa, MS'inizle de o zaman başa çıkmak daha zor olabilir.
Alerjiler MS'i Daha Kötü Yaptığında