İçerik
Kabızlığın birkaç olası nedeni vardır. Neyse ki, diyet, egzersiz ve ilaç kullanımı da dahil olmak üzere en olası olanları genellikle kolayca ele alınır ve bunu yapmak genellikle bağırsakları yeniden hareket ettirir ve ilgili semptomları hafifletir. Bununla birlikte, yönetim gerektiren bir sağlık durumunun kabızlığa neden olduğu zamanlar vardır, bu nedenle sık sık ortaya çıkarsa göz ardı edilmemelidir.Her yaşta ortaya çıkabilse de, hamile ve doğum sonrası kadınlarda ve gelir düzeyi düşük olanlarda kabızlık daha sıktır. Depresyon veya yeme bozukluğu gibi akıl sağlığı sorunları olan kişilerde kabızlık riski daha yüksektir.
Kabızlığınızın bir veya daha fazla nedeni olabilir. Bazı olasılıkları keşfedin ve endişelerinizi doktorunuzla tartışın.
Yaşam tarzı
Yaşam tarzınızı banyo sorunlarınızla hemen ilişkilendiremeyebilirsiniz, ancak kabızlığın kendisi değilse, genellikle katkıda bulunan bir faktördür.
Bağırsak alışkanlıklarınızı etkileyebilecek yaşam tarzı endişeleri şunları içerir:
- Ne yiyorsun
- Gün boyu yetersiz su alımı
- Bağırsak hareketlerini geri tutma; banyoyu kullanma dürtüsünü görmezden gelmek
- Yetersiz egzersiz; günün çoğunda hareketsiz olmak
- Seyahat
- Rutininizdeki değişiklikler
- Yetersiz stres yönetimi
Diyet
Çok fazla süt, yüksek yağlı et, yumurta ve şeker içeren tatlılar yemek, lif oranı düşük bir diyet gibi kabızlığa neden olabilir.
Diyetinizin bu temel besin öğesinin ne kadar düşük olduğunu fark etmeyebilirsiniz. Çoğunlukla işlenmiş yiyecekler, süt ürünleri ve et yiyorsanız, lifsiz olabilirsiniz. Yüksek lifli yiyecekler, sağlıklı bir diyetin önerilen bir parçasıdır. Yeterli miktarda sebze, meyve, fasulye ve tam tahıllı ürünler yemiyorsanız, bunları dahil etmenin yollarını arayın.
Diyet takviyeleri kullanıyorsanız, bazılarının kabızlık riski taşıdığını unutmayın. Yüksek dozlarda demir takviyesi (günde 45 miligram veya daha fazla) mide bulantısı ve kabızlığa da neden olabilir.
Harekete geç
Hareketsiz bir işiniz veya alışkanlıklarınız varsa, her saat başı kalkıp hareket etmeyi bir noktaya getirin. 15 dakikalık tempolu bir yürüyüş kadar basit egzersiz, sindirim sisteminizin işini daha iyi yapmasına yardımcı olabilir.
Kabızlıkta Yaşam Tarzı ve Diyet
İlaçlar
Diğer sağlık durumlarını tedavi etmek için kullanılan birçok ilaç, yan etki olarak kabızlığa neden olabilir, örneğin:
- Kalsiyum veya alüminyum içeren antasitler
- Antikolinerjik ilaçlar (antispazmodikler)
- Antidepresanlar
- Antihistaminikler (alerji ilaçları)
- Kalsiyum kanal blokerleri (yüksek tansiyon için)
- Diüretikler
- Narkotik ağrı kesici ilaçlar
- Bazı nöbet ilaçları
- Bazı tansiyon ilaçları
- Demir takviyeleri
- Bazı bitkisel takviyeler
Kabızlığı tedavi etmek için çok fazla müshil veya lavman alarak da kabızlık geliştirebilirsiniz. Bu ilaçları tekrar tekrar kullanmak, artık normal bağırsak hareketlerinizin olmadığı noktaya kadar bunlara bağımlı olmanıza neden olabilir.
Sağlık Koşulları
Aşağıdakiler dahil, kabızlığın bir semptom olabileceği birçok sağlık durumu vardır:
- Gebelik
- Şeker hastalığı
- İrritabl bağırsak sendromu (IBS)
- Tiroid hastalığı
- Elektrolit eksiklikleri
- Kronik idiyopatik kabızlık
Yapısal Koşullar
Aşağıdaki koşullar, sindirim sistemi içinde kabızlık semptomuna katkıda bulunabilecek yapısal bir sorunu içerir.
- Anal fissür
- Bağırsak tıkanıklığı
- Bağırsak darlığı
- Rektosel (rektumdan vajinaya doğru bir çıkıntı)
Pelvik Taban Disfonksiyonu
Disinerjik dışkılama, pelvik taban kaslarının olması gerektiği gibi çalışmadığı bir pelvik taban disfonksiyonudur. Disinerjik dışkılamanın birincil semptomu kabızlıktır.
Nörolojik Nedenler
Aşağıdaki koşullar, dışkıyı hareket ettirmek için kasılması gereken kolon ve rektumdaki kasların işleyişini etkiler.Bu kasları tetikleyen sinirler etkilenirse, kabızlığa neden olabilir:
- Disautonomi
- Multipl Skleroz
- Parkinson hastalığı
- Omurilik yaralanması
- İnme
Kanser
Kolonun işleyişini etkileyen herhangi bir kanser de kabızlığa neden olabilir. Kolon kanserinin tipik olarak kilo kaybı, yorgunluk ve dışkıda kan belirtileri ile kendini gösterdiğini not etmek önemlidir:
- Kolon kanseri
- Rektum kanseri
Genetik
Kabızlık genellikle ailelerde ortaya çıktığı için, bu duruma genetik yatkınlığın yanı sıra paylaşılan alışkanlıklar ve benzer diyetler gibi çevresel faktörler olabilir. Kronik kabızlığı olan çocukların genellikle kabızlık çeken aile üyeleri vardır.
Bağırsak yolunda dışkıyı hareket ettirmek için gereken sinirlerin olmadığı nadir bir genetik durum olan Hirschsprung hastalığı vardır. Bu, bir kromozomal bozukluk nedeniyle veya belirli genetik kombinasyonlardan kaynaklanabilir. Bu hastalıkta semptomlar yaşamın ilk 2 ayında görülür.
Kabızlıkta Yaşam Tarzı ve DiyetVerywell'den Bir Söz
Düzenli olarak kabızlık yaşıyorsanız, bir tedavi planı oluşturmanın yanı sıra neler olup bittiğini doğru bir şekilde belirlemek için doktorunuzdan randevu almanız gerekir. Doktorunuz, sizin için doğru olan bir yönetim planı geliştirmek için sizinle birlikte çalışacaktır.
Kabızlık Nasıl Teşhis Edilir