Kronik Nöropatik Ağrıyla Nasıl Başa Çıkılır?

İçerik

• Akran Arayın
• Ağrı Günlüğü Tutun
• Rahatlama Uygulaması
• Düzenli Doktor Ziyaretlerini Sürdürün
• Depresyonda Hissediyorsanız Yardım İsteyin

Kronik ağrının vücudunuzda sakatlayıcı etkileri olabilir. Bu, bilhassa tedavi edilmesi çok zor olan kronik sinir ağrısı olduğu zaman doğru olabilir. Ancak, kronik sinir ağrısının yaşam kalitenizi düşürmesi gerekmez. Bugün ağrınızı kontrol altına almanıza yardımcı olacak birçok ilaç ve tedavi mevcuttur. Ama yine de kronik sinir ağrınızla baş etmekte zorlanıyorsanız, deneyebileceğiniz birkaç basit şey var.

Akran Arayın

Akranlar sadece sizin durumunuzu anlamakla kalmaz, aynı zamanda kendi başa çıkma mekanizmalarını sizinle paylaşabilirler. Bazen bir akran sana hiç düşünmediğin bir fikir verebilir. En azından duygularını dile getirebileceğin biri olabilirler.

Ağrı Günlüğü Tutun

Bir ağrı günlüğü, özellikle bu duyguları başka biriyle paylaşmaktan çekiniyorsanız, ağrınız hakkında konuşmanız için güvenli bir yerdir. Bazen hayal kırıklıklarınızı kağıt üzerinde açığa çıkarmak, kendinizi daha iyi hissetmeniz için yeterlidir. Ağrınızla ilgili ayrıntıları günlüğünüzde belgeleyebilir, bu da ağrı hissini artıran ve / veya azaltan eğilimleri tanımanıza yardımcı olabilir.

Rahatlama Uygulaması

Bazı insanlar için aşırı stresten kaynaklanan gerginlik, ağrı hissini yoğunlaştırabilir. Elbette stressiz yaşamak neredeyse imkansızdır. Bununla birlikte, gevşemeyi öğrenmek, günlük gerginliğin bir kısmını azaltmaya yardımcı olabilir, bu sadece vücudunuz için değil aynı zamanda zihinsel sağlığınız için de iyidir. Huzurlu bir müzik dinlemeyi, sıcak bir banyo yapmayı veya güzel bir yürüyüş yapmayı deneyin.

Düzenli Doktor Ziyaretlerini Sürdürün

Bir süredir kronik sinir ağrınız varsa, hayal kırıklığına uğrayabilirsiniz. Bazen dünyadaki tüm başa çıkma mekanizmaları yeterli değildir. Tedavilerinizi güncel tutmak için doktor ziyaretlerinize ayak uydurmak her zaman iyi bir fikirdir.

Depresyonda Hissediyorsanız Yardım İsteyin

Günlük ağrının etkileri, insanları depresyona karşı daha savunmasız bırakabilir. Zaman zaman üzgün hissetmek normaldir. Bununla birlikte, artan üzüntü duygularının eğilimlerini fark ederseniz veya umutsuzluk hissetmeye başlarsanız, bir psikiyatri konsültasyonu aramanın zamanı gelmiş olabilir. Nitelikli bir akıl sağlığı pratisyeni bulma konusunda tavsiye almak için doktorunuzla konuşabilirsiniz.