İçerik
Susuz kalmamak önemlidir. Ancak aşırı sıvı tüketimi sağlığınıza katkıda bulunmaz ve hatta sağlık sorunlarına neden olabilir.Aşırı sıvı tüketimi, aşırı sıvı yüklenmesine veya su sarhoşluğuna neden olabilir ve bu da ciddi sağlık sonuçlarına, beynin şişmesine, beyin hasarına ve nihayetinde felce, sakatlığa ve hatta ölüme yol açabilir.
Aşırı su toksisitesine neden olan sadece tüketilen su miktarı değildir, çok hızlı su içmekten kaynaklanmaktadır. Suya aşırı doz uygulayan çoğu insan sonuçlarının farkında değildir. Çok fazla su içmek başlangıçta hafif sonuçlar doğurabilir ve ardından durum devam ederse tehlikeli sağlık etkileri ortaya çıkabilir.
Çok Fazla Su İçmenin Sonuçları
Vücudunuz, gün boyunca karşılaştığınız düzenli değişikliklere rağmen normal işlevini sürdürmek için çalışır. Vücudunuzun aşırı su yükünü yönetmesinin ilk yolu, fazla sıvıyı idrar yoluyla atmaktır.Bu, çok fazla sıvı içerseniz, daha fazla idrar yaparak vücudunuzun sıvısını dengeleyeceğiniz anlamına gelir. Sürekli olarak ihtiyacınız olandan daha fazla su içerseniz, vücudunuz sıvıyı verimli bir şekilde çıkarabilir ve sürekli işemeye başlarsınız.
Sürekli işediğinizi ve sürekli susadığınızı fark ederseniz, bu bir diyabet belirtisi olabilir (pankreasınızda kan şekerinin yükselmesine neden olan bir sorun) Vücudunuz kan şekeri birikimini çok karmaşık bir şekilde yönetir ve sık idrara çıkma ve sürekli susama, diyabetin en erken belirtileri arasındadır.
Merkezi Sinir Sistemi Belirtileri
Büyük miktarda suyun hızlı tüketimi, vücudun normal sıvı dengesini sürdürme yeteneğini etkisiz hale getirir. Bu, fazla sıvının beyne girmesine neden olarak beyin şişmesine neden olur. Belirtiler şunları içerebilir:
- Bilinç bulanıklığı, konfüzyon
- Baş ağrısı
- Uyuşukluk, uyuşukluk
- Baş dönmesi (vertigo): Şiddetli hiponatremi hastalarının% 14'ünde rapor edilmiştir.
- Şiddetli belirtiler arasında ani beklenmedik bilinç kaybı, nöbetler veya felç bulunur.
Ayrıca, kan dolaşımındaki sodyumun seyreltilmesi (hiponatremi) de mide bulantısı, kusma veya kas krampları gibi semptomlara katkıda bulunur.
Vücut aşırı miktarda sıvı aldığında, fazla su tam anlamıyla ozmoz adı verilen bir işlemle beyin hücrelerine akar. Bu, beyin dokusunun sıkışmasına ve normal işlev eksikliğine neden olur. Beyin hücreleri, normal kalsiyum ve sodyum konsantrasyonlarında bir bozulma yaşayabilir ve anormal şekilde işlev görmeye başlayabilir. Bu, baş dönmesi, baş dönmesi veya kafa karışıklığını içerebilecek semptomlarla sonuçlanır.
Bazı beyin hücreleri fiziksel kompresyondan, bazıları da elektrolit ve su dengesizliklerinden ölebilir. Bu durum - hiponatremi - tıbbi olarak yönetilmesi çok zordur çünkü çok hızlı ilerler ve hasar çok ağırdır.
Çok Hızlı Su İçmenin Nedenleri
Aslında, aşırı dozda suya zemin hazırlayan bazı koşullar vardır.
Sağlık Temizliği
Su içme fikri saf ve kalorisiz olduğu için diyet yapanlar ve sağlık meraklıları arasında popülerdir. Genel olarak, sağlıklı yaşam söz konusu olduğunda suyun birçok faydası vardır. Ancak 'daha fazla su içmek' tavsiyesi herkes için geçerli değildir.
Ortalama bir insan için ideal sıvı tüketimi günde 9 ila 12 fincan olmalıdır.
Zaten yeterince su tüketen insanların daha fazla su içmesine gerek yok. Genel olarak susuzluk, vücudun su ihtiyacının güvenilir bir göstergesidir. Diyabet ve böbrek hastalığı gibi bazı sağlık durumları, normal susuzluk mekanizmanızı bozabilir ve sıvı alımıyla ilgili kuralları belirlemek için bir diyetisyen veya hekime danışmayı gerektirebilir.
Atletizm
Sporcuların egzersiz seansı sırasında ve sonrasında yenilenmesi ve soğuması için sıvı içmesi normaldir ve egzersiz sırasında vücudun susuz kalması önemlidir. Bununla birlikte, aşırı fiziksel efor ortamında susuzluk en iyi rehber olmayabilir. Maraton ve triatlon katılımcıları arasında aşırı içkiye bağlı hiponatremi görülmüştür.Orta seviyelerin ötesinde egzersiz yapan adanmış sporcular, uygun sıvı takviyesi konusunda profesyonel rehberlik almalıdır.
Su Oyunları
Bu faaliyetler genellikle gençler için aptalca veya zararsız görünür. Yine de zararsız görünen bazı eylemler oldukça tehlikeli olabilir. Okul öncesi çağındaki çocuklar ve daha büyük çocuklar - üniversite çağındaki genç yetişkinler kadar yaşlı olsalar bile - büyük miktarlarda su veya diğer sıvıları (çoğunlukla su içeren alkol gibi) hızla içmeye davet etmenin komik olduğunu düşünebilir. Ancak bu eğlenceli oyunların maalesef bunlara katılan bazı çocuklara zarar verdiği biliniyor.
Aşırı sıvı içmeyi içeren oyunlar oynayan veya bezdirme ve başlatma ritüellerinde hızlı fazla su veya sıvı tüketen çocuklarda, gençlerde ve genç yetişkinlerde beyin hasarı ve ölüm olaylarından su aşırı yüklenmesi sorumlu olmuştur. Sonuç genellikle şoke edicidir. genç tanıklar, bu da uygun tıbbi müdahaleyi ve tedaviyi daha da geciktirebilir. Bu nedenle, hasar kalıcı felç, zihinsel yetersizlik veya ölüm olabilir.
Verywell'den Bir Söz
Çoğu zaman, senin için iyi, senin için iyidir. Bununla birlikte, bazı durumlarda, çok fazla iyi şey gerçekten çok fazladır. Kilo vermenize yardımcı olabilecek diyetlerin genel sağlığınız üzerinde olumsuz etkileri olabilir. Ve şaşırtıcı bir şekilde, su ve vitamin gibi zararsız ve sağlıklı şeylere bile aşırı doz verebilirsiniz.
Sağlıklı bir yaşam tarzının anahtarı denge ve ölçülü olmaktır. Güvenilir ve güvenilir kaynaklar arayarak sağlığınıza dikkat edin.