İçerik
Psikologlar kanser hastaları arasında farklı baş etme tarzları üzerinde çalıştılar. Bazı başa çıkma tarzlarının aslında kanser travmasını atlatmanıza ve vücudunuzun, duygularınızın ve ilişkilerinizin ne kadar iyi işlediği üzerindeki etkisinin üstesinden gelmenize yardımcı olabileceğini bulmuşlardır. İşte bazı stillerin kanser deneyiminizi nasıl etkileyebileceği.- Kaçınma ve Reddetme: Bu, kanserin size sunduğu tehditten kaçmanın bir yolu olsa da, uzun vadede duygusal sıkıntınız, durumunuzu kabul etmenizden ve içinde bulunduğunuz durumla ilgili duygularınızı ifade etmenizden daha kötü olabilir. Araştırmacılar, kabul edilmekten çok kaçınma konusunda daha iyi olan hastaların kanserin ve tedavinin etkilerine uyum sağlamada daha zor zamanlar geçirdiğini ve daha yüksek düzeyde anksiyete ve depresyona sahip olduklarını buldular. Ayrıca kanserleri ile ilgili daha fazla fiziksel problemleri vardı.
- Savaşan Ruh ve İyimserlik: Yüzleştirici bir başa çıkma tarzınız varsa, kanser teşhisini çabucak kabul edebilir, düşük kaygı seviyelerine sahip olabilir, mizahı başa çıkma aracı olarak kullanabilir ve genel kanser deneyimine kendi olumlu yönünüzü koyma yeteneğine sahip olabilirsiniz. Bu başa çıkma tarzına sahip hastalar, tanı şokunu çabucak aşmış, etrafındakilerden beklemiş ve destek almış, pasif veya kötümser hastalara göre daha düşük stres seviyelerine sahip olmuştur.
- Problem çözme: Belki de genellikle bir sorunu çözmeye çalışarak yaklaşırsınız. Pasif bir hasta olmaktansa kendi tedavi sürecinize katılabileceğinizi hissedebilirsiniz. Bu size bir katılım ve kontrol hissi verebilir ve teşhisinizin nispeten hızlı bir şekilde kabul edilmesine yol açabilir. İnkar eden ve tedavi programınıza hızla uyum sağlayan, nispeten düşük stres ve depresyon seviyelerine sahip birinden daha az duygusal sıkıntı yaşayabilirsiniz.
Duyguların Geçerli ve Başa Çıkabilirsin
Korku, anksiyete ve depresyon, meme kanseri teşhisi ile ilişkili yaygın duygulardır, ancak herkes bu duyguların üstesinden gelmez. Bu noktaya kadar olan yaşam deneyiminiz sizi büyük bir sağlıkla başa çıkmaya hazırlamış olabilir veya olmayabilir kanser gibi meydan okuma. "Neden ben?" Diyor olabilirsiniz. veya sağlığınıza daha iyi bakmadığınız için kendinizi suçluyor olabilirsiniz. Belki de tedavinin maliyeti, hastalığınızın sevdikleriniz üzerindeki etkisi ve işinize devam edip edemeyeceğiniz konusunda endişelisiniz.
İlk başta sahip olduğunuz hisler ne olursa olsun, "güçlü olma" ya da hemen harekete geçme konusunda baskı hissetmeyin. Başkasının doğru hasta fikrine uymayın - bu tam zamanı gerçek sen! Duygularınızı gerçek bir parçanız olarak tanıyın ve bu duyguları işlemek için kendinize zaman verin. Bir günlük tutun, bir sanat eseri yaratın, biraz müzik koyun veya spor salonundaki kum torbasına gidin - duygularınızı ifade edin, onlarla başa çıkın ve yolunuza devam edin.
Cancerville'den Bir Mola Verin
Başka bir şey hakkında ne kadar düşünmeyi severseniz sevin, göğüs kanseri ile ilgili haberlerden kaçınmak zordur: en son istatistikler, yeni tedaviler, teşhis konulan en son ünlü hakkında manşetler-hatırlatıcılar her yerde. Saç dökülmesi, kilo değişiklikleri, ameliyat izleri, uyku kaybı, devam eden yorgunluk ve azalan bir libido yaşadıkça vücudunuz tedaviye yanıt vermeye başlar. Bazen bir insandan çok bir yürüyüş bilimi deneyi gibi hissedebilirsiniz.
Zihninizi ve duygularınızı göğüs kanserinden uzaklaştırın. Televizyonunuzu kapatın ve iyi bir kitap okuyun. Rahatlamak ve keyifli bir şey yapmak için kendinize zaman ayırın. Biraz hafif egzersiz yapın - yürüyüş yapmak bile ruh halinizi iyileştirebilir ve uykusuzluğa yardımcı olabilir. Güzel bir bahçe veya serayı ziyaret edin ve renkler ve kokularla içebilirsiniz. Partnerinizle yakınlık geliştirmeye çalışın. Meditasyon, rehberli imgeler, yoga ya da Tai Chi'yi deneyin - bunların hepsi iyileşmeye ve stres seviyelerini düşürmeye konsantre olmanıza yardımcı olabilir.
Eve Dönüş Mesajı
Başa çıkma tarzınızı belirleyebilirseniz, tanı ve tedavinizi kabul edebilir, korkularınızı yönetebilir, sağlık sorunlarınızla ilgili gerçekleri öğrenebilir ve kanser yolculuğunuzda daha yumuşak bir yol tutabilirsiniz.
- Paylaş
- Çevir
- E-posta