Harika bir emeklilik partisinden yeni ayrıldınız ve 40 yıldır ilk kez uyuyabilirsiniz. Ya da belki evinizi boş bir yuvanın rüya gibi bir apartman dairesine sattınız. Öyleyse neden bu kadar üzgün hissediyorsun? Boşanma ve hastalık gibi olaylardan bir kayıp hissi hissetmeyi beklerken, herhangi bir büyük değişiklik, uzun süredir hayatınızın bir parçası olan bir şeye veda etmek anlamına gelir.
Johns Hopkins'teki Çalışma, Yaşam ve Katılım Ofisi'nin kıdemli direktörü olan LCSW-C Michelle Carlstrom, "Bazı yaşam olaylarını değişim olarak tanımlayabilirsiniz, ancak burada gerçekten uğraştığınız şey kayıptır" diyor. "Hayatımızın son bölümlerine geldiğimizde, kaybı yaşamak sık sık yaşanan bir gerçek oluyor."
Kayıp ve keder her yaşta meydana gelebilse de, orta yaşta ve ötesinde, kendinizi işten ayrılmadan cenazelere, boş bir yuvaya sahip olmaktan sadece gençliğinize özlem duymaya kadar daha fazla kesinlikle karşı karşıya bulabilirsiniz. Carlstrom, bazı adımların sağlıklı bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olabileceğini söylüyor.
Gülümsemeyi taklit etme.
Hayatınızdaki büyük bir değişiklikle baş etmekte sorun yaşıyorsanız, kendinizi izole etmeyin ve her şey yolundaymış gibi davranmayın. Bu duyguları bir kenara itmek sadece etkisiz olmakla kalmaz, sizi birçok gönül yarasına da hazırlar. Carlstrom, “Büyük yaşam değişiklikleri, en iyisi olsalar bile, yine de kalbinizde bir delik bırakabilir” diye uyarıyor. "Alışverişe gidebilir ya da acıyı içebilirmişsin gibi hissedebilirsin ama günün sonunda bu deliği doldurmaz."
Kaybettiklerinizi üzün.
Carlstrom, "Kültürümüzdeki insanlar kederle ilgili konuşmalardan rahatsız olsalar da, kayıplarınızı kabul etmeli ve yas tutmalısınız" diyor. Kayıpla ilk karşılaşmanızı yeniden düşünün - nasıl tepki verdiniz? Gözyaşlarını boğdun ve acıyı kenara ittin mi? Yetişkinler olarak, biçimlendirici yıllarımızda geliştirilen başa çıkma stratejilerine hala güvenme eğilimindeyiz, ancak şimdi, dönüştüğümüz kişilere uygun yollarla nasıl başa çıkacağımızı yeniden öğrenmemiz gerekebilir.
Kederinizi keşfedin.
Peki değişimden geride kalan kayıpların acısını hafifletmek için ne yapabilirsiniz? Acıyı kucaklayın ve kederi keşfedin. Arkadaşlarınız nasıl olduğunuzu sorarsa, "Her şey yolunda" demeyin. Mücadele ettiğinizi kabul edin. Bir destek grubu arayın. Bir keder danışmanıyla konuşun. Kaybettiğiniz şeyler hakkında nasıl hissettiğiniz üzerine meditasyon yapın. Ve bir şeyi kaybetmenin bir sona işaret etmek zorunda olmadığının farkına varın. Carlstrom, “Keder ve kayıp, hayatınızı yeni bir şekilde anlamanızı sağlıyor ve bu da kendinizi dünyada görme şeklinizi değiştiriyor” diyor. "Sonlar aynı zamanda yeni deneyimlere geçişlerdir."
Sorunun bir kısmı, kelimeleri ilişkilendirme eğiliminde olmamızdır. kayıp ve keder sadece ölümle. Ancak her insan bir şeyin kederi ve kederli olmanın kesinlikle yanlış bir yanı yoktur. Carlstrom, "Yaşanan keder çözülür, ifade edilmeyen keder ise sonsuza kadar sürer" diyor.