İçerik
Lupus, semptomlarınız aktif olduğunda hastalık ve sağlık alevlenmelerinin ve semptomlarınız azaldığında remisyonun hakimiyetindedir. Kendinizi en iyi hissederken sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları oluşturmak, lupus ile yaşamla başa çıkmanıza yardımcı olabilir ve hatta ortaya çıktığında alevlenmelerin etkileriyle savaşmanıza yardımcı olabilir ve bu tür stratejileri, hastalığınızın genel yönetiminin önemli bir parçası haline getirir.Bununla birlikte, lupusun ona sahip olanları farklı şekillerde etkileme eğiliminde olduğunu unutmayın, bu nedenle size en çok yardımcı olacak yaşam tarzı değişiklikleri oldukça kişiseldir.Ayrıca, yatırımlarınızın yararlı ödüller vermesi biraz zaman alabilir.
Bu yeni yolda ilerlerken, bu önerileri göz önünde bulundurun ve belirlenmiş tedavi planınızı takip etmenin önemi hakkında hatırlatıcıları aklınızda bulundurun.
Duygusal
Lupus, özellikle normalde yaptığınız şeyi yapmanızı engelleyen veya sınırlayan belirtilerle uğraşırken zaman zaman duygusal bir zarar görebilir. Ayrıca, hastalığınızı başkalarına anlatmakta zorlanabilirsiniz. Bu tamamen normaldir ve muhtemelen zamanla kolaylaşacaktır. Bu öneriler yardımcı olabilir.
Kendinize Zaman Ayırın
Zevk aldığınız şeyleri yapmak için zamanınız olduğundan emin olun. Bu, hem stresten uzak durmanız hem de rahatlamanız, gevşemeniz ve hastalığınızdan odaklanmanız için kendinize zaman tanımanız için zihinsel sağlığınız ve refahınız için çok önemlidir.
Gerektiğinde Ayarlamalar Yapın
Lupuslu birçok kişi çalışmaya veya okula gidebilir, ancak muhtemelen bazı ayarlamalar yapmanız gerekecek. Bu, çalıştığınız saatleri yeniden ölçeklendirmekten öğretmenleriniz veya profesörlerinizle iletişimi açık tutmaya ve işinizi gerçekten değiştirmeye kadar her şeyi içerebilir. Sağlığınıza uyum sağlamak için sizin için en iyi olanı yapmanız gerekir.
Stresinizi Yönetin
Duygusal stresin bir lupus tetikleyicisi olduğuna inanılır, bu nedenle stresi yönetmek ve azaltmak bir zorunluluktur Stres ayrıca ağrı üzerinde doğrudan bir etkiye sahiptir ve genellikle yoğunluğunu arttırır. Hayatınızın en çok strese neden olan alanlarını yönetmek için elinizden gelenin en iyisini yapın.
Duygusal stresin, hastalığın lupus ve alevlenmeleri için bir tetikleyici olduğuna inanılıyor.
Ek olarak, rahatlamanıza yardımcı olacak araçlar olarak gevşeme tekniklerini ve derin nefes egzersizlerini düşünün. Egzersiz yapmak ve kendinize zaman ayırmak stresi kontrol etmenin ve azaltmanın diğer yollarıdır.
Beyin Sisini İzleyin
Lupus sisi, aynı zamanda beyin sisi olarak da bilinir, yaygın bir lupus deneyimidir ve unutkanlık, şeyleri yanlış yerleştirme, net bir şekilde konsantrasyon problemleri düşünmede zorluk veya tam da ucunuzda olan kelimelerle ortaya çıkma problemleri gibi çeşitli hafıza ve düşünme problemlerini içerir. dil.
Lupus sisini ilk yaşadığınızda, korkutucu olabilir ve bunama yaşamaktan korkabilirsiniz. Lupus sisi demans değildir ve bunamanın aksine, lupus sisi zamanla giderek kötüleşmez Diğer lupus semptomları gibi, lupus sisi gelip gitme eğilimindedir.
Doktorlar lupus hastalarında beyin sisine neyin sebep olduğundan emin değiller ve semptom için güvenilir, etkili bir tıbbi tedavi yok.
Lupus sisi yalnızca bilişsel bir deneyim değil, aynı zamanda duygusal da olabilir. Düşünme, hatırlama ve konsantre olma becerinizi etkilediği için, beyin sisi hayatınızın birçok bölümüne müdahale edebilir, hatta bazen özüne meydan okuyabilir. kimliğinizin. Keder, üzüntü ve hayal kırıklığı sadece anlaşılabilir değil, aynı zamanda yaygındır.
Burada gezinirken semptomları yönetmeye yardımcı olacak pratik adımlara dönün:
- Lupus sisi semptomlarınızı fark ettiğiniz anda, ne yaptığınızı, ne olduğunu ve tarihini de içerecek şekilde yazın. Notlarınızı bir sonraki doktor randevunuza götürün.
- Her şeyi (randevular, etkinlikler, isimler, konuşma detayları) yapışkan notlara, bir takvime, bir planlayıcıya, bir günlüğe veya ihtiyacınız olan şeyleri hatırlamanıza yardımcı olmak için ne gerekiyorsa yazın. Önemli bir şeyi hatırlarsan diye her zaman üzerine yazacağın bir şeyler olduğundan emin ol. Bunu yapmayı ne kadar çok hatırlarsanız, bu kolaylaşacaktır.
- Akıllı telefonunuzdaki hatırlatıcı, takvim ve notlar özelliklerini kullanın veya ilgili uygulamaları deneyin. Hatırlamanız gereken şeylerin fotoğraflarını çekin. Kendinize hatırlatıcı olarak metin veya e-posta gönderin. İlaçlarınız için alarmlar kurun.
- Aklınıza gelen soruları hemen doktorunuza yazın. Gerektiği gibi listeye ekleyin ve bir sonraki randevunuza kadar yanınızda götürün.
- Kendine iyi davran. Lupus sisi senin hatan değil ve bununla başa çıkmanın yollarını öğreneceksin. Sinirli hissettiğinizde, derin bir nefes alın ve gülmekten korkmayın.
Fiziksel
Lupusun fiziksel semptomları ile başa çıkmanın diyet, egzersiz, ilaçlar, güneşten korunma ve yeterince dinlenmenin de dahil olduğu birçok yolu vardır.
Diyetinizi Düzenleyin
Sahip olabileceğiniz yaygın bir yanılgı, "iyi" ve "kötü" yiyeceklerin olduğu ve bu öğelerin lupus diyetine dahil edilmesinin veya hariç tutulmasının lupus semptomlarınızı ya şiddetlendireceği ya da hafifleteceği olabilir. Bu genellikle böyle değildir.
Lupusun belirli yiyecekler veya herhangi bir öğün tarafından tetiklenebileceğine veya alevlenmesine neden olabileceğine dair çok az kanıt vardır.
Herhangi bir diyette olduğu gibi, ölçülü olmak önemli bir faktördür. Örneğin bir dilim zengin peynir alevlenmeyi veya iltihaplanmayı tetiklemez, ancak zengin peynirlerle dolu bir diyet olabilir.
Lupusunuz olduğunda, lupusunuzla ilgili durumlar diyete bağlı olabilecek belirli semptomlara neden olabilir.
Öte yandan, lupus ile ilgili belirli semptomlara veya koşullara bağlı olarak belirli diyet kısıtlamaları önerilebilir. İşte bazı örnekler:
- Kilo kaybı / iştahsızlık: Yeni teşhis konulduğunda iştahsızlık yaygındır ve genellikle hastalığa, vücudunuzun yeni ilaçlara alışmasına veya her ikisine birden bağlıdır. Diyetinizdeki ayarlamaları tartışmak için sağlık uzmanınıza danışmak bu endişeleri hafifletebilir. Daha küçük öğünleri daha sık yemek de yardımcı olabilir.
- Kilo almak: Prednizon gibi kortikosteroidlerin kullanımıyla insanların kilo alması yaygındır.Semptomlarınızı kontrol ederken mümkün olan en düşük dozu aldığınızdan emin olmak için romatoloğunuzla görüşmeniz önemlidir. Bir egzersiz programına başlamak çok yardımcı olabilir ve kilo kontrolünden daha fazlasına yardımcı olabilir. Kısa süreli beslenme danışmanlığının da yardımcı olduğu gösterilmiştir.
- İlaçlar: İlacınız mide ekşimesinden ağrılı ağız ülserine kadar birçok soruna neden olabilir ve bu da yeme şeklinizi etkileyebilir Sağlık uzmanınızla konuşmak, ilaçlarınızda veya dozajınızda ayarlamalar gerekip gerekmediğini belirleyecektir. Bazı durumlarda, ağzınızda kullanılacak anestezikler (diş çıkaran bebekler için kullanılanlara benzer) ağız ülseri ağrısını azaltabilir.
- Osteoporoz: Osteoporoz, vücudunuzun kemiklerinin yoğunluğunu kaybettiği ve dolayısıyla kolayca kırıldığı bir durumdur. Bu durum genellikle daha yaşlı, postmenopozal kadınları etkilese de, bir süre kortikosteroid alan herkesi de etkileyebilir. Aslında, bazı çalışmalar, steroid aldıktan sonra sadece bir hafta içinde kemik kaybının meydana gelebileceğini göstermiştir. Yeterli D vitamini almanız ve kan seviyenizi takip ettirmeniz önemlidir; ayrıca bir kalsiyum takviyesi almanız gerekebilir.
- Böbrek hastalığı: Lupusunuz (lupus nefriti) nedeniyle böbrek hastalığı teşhisi konulursa, doktorunuz özel bir diyet - potansiyel olarak düşük sodyum, potasyum veya protein ile birlikte standart tedavi seçenekleri önerebilir. Baharat zerdeçal ( curcumin), en azından farelerde, lupus nefritine karşı koruyucu bir etkiye sahip gibi görünmektedir.
- Kalp-damar hastalığı: Lupus, ateroskleroz (arterlerin sertleşmesi) lupus miyokarditi ve yüksek tansiyon gibi kardiyovasküler komplikasyonlara neden olabilir. Düşük yağlı bir diyet aterosklerozun yönetiminde yardımcı olabilir.
İlaçlarınızı Reçeteye Göre Alın
İlaçlarınız, hastalığınızın nasıl ilerlediği ve alevlenmelerin ne sıklıkla meydana geldiği konusunda önemli bir rol oynar. Özellikle ilaç almaya alışkın değilseniz, almanız gerektiği zaman almayı hatırlamak zor olabilir.
İlaçlarınızı almayı hatırlamanıza yardımcı olacak bazı öneriler:
- İlaçlarınızı her gün aynı saatte, dişlerinizi fırçalamak gibi düzenli olarak yaptığınız başka bir şeye denk gelecek şekilde alın.
- İlaçlarınızı ne zaman aldığınızı kaydetmek ve programlamak için bir çizelge veya takvim tutun. Birden fazla ilaç türünü takip etmek için renkli kalemler kullanın.
- Bir hap kutusu kullanın.
- İlacınızı almanız konusunda sizi uyarmak için e-posta ve / veya telefon hatırlatıcılarını kullanın.
- Reçetelerinizi yeniden doldurmayı unutmayın. İlacınız bitmeden bir hafta önce bir sonraki yedek dolumu sipariş etmek ve almak için takviminize bir not alın. Veya eczaneniz size sunuyorsa otomatik doldurma ve / veya metin hatırlatıcıları için kaydolun.
Yeni İlaç Kullanmadan Önce Doktorunuza Danışın
Çoğu zaman, beklenmedik alevlenme tetikleyicilerinden biri ilaçtır. Yardımcı gibi görünen şeyler aslında zarar verebilir, bu nedenle yeni bir ilacı almadan önce ve hem reçetesiz hem de reçeteli olarak kullandığınız herhangi bir ilacı bırakmadan önce daima doktorunuza danışın. Ayrıca, herhangi bir hemşireye veya doktora, ilaç yazarken farkında olmaları için lupusunuz olduğunu bilmediğinizden emin olun.
Lupusunuz varsa, aşı yaptırmadan önce doktorunuza danışın.
Grip ve zatürre gibi rutin aşılar, sağlığınızı korumanın önemli bir parçasıdır, ancak aşıları yaptırmadan önce doktorunuzun onayladığından emin olmalısınız.
Doktorunuzun Randevularını Saklayın
Kendinizi iyi hissetseniz bile doktorunuzun randevularına uyun. Bunu yapmanın basit bir nedeni var: İletişim hatlarını açık tutmak ve olası herhangi bir hastalığı veya komplikasyonu ilk aşamalarında yakalamak.
İşte doktorunuzla geçirdiğiniz zamanı en iyi şekilde değerlendirmenize yardımcı olacak bazı yollar:
- Soruların, semptomların ve endişelerin bir listesini yapın.
- Semptomları hatırlamanıza veya hastanızın savunucusu olarak hareket etmenize yardımcı olması için bir arkadaşınızın veya aile üyenizin sizinle gelmesini sağlayın.
- Sağlık uzmanınızın ofisinde size kimlerin yardımcı olabileceğini ve aramak için en iyi zamanları öğrenmek için zamanı kullanın.
- Tedavi planınızı gözden geçirin ve planın sağlığınızı iyileştirmenize nasıl yardımcı olacağını sorun.Tedavi planına uymazsanız neler olabileceğini öğrenin.
- Tedavi planınızdaki ilerlemeyi gözden geçirin.
- Tedavi planınızın işe yaramayan yönleri varsa, endişelerinizi doktorunuzla paylaşın.
Lupus Doktor Tartışma Kılavuzu
Doğru soruları sormanıza yardımcı olacak bir sonraki doktor randevunuz için yazdırılabilir kılavuzumuzu edinin.
Egzersiz Yapmaya Devam Edin
Egzersiz, sağlık açısından önemlidir, ancak lupus sıklıkla vücudun bu bölgelerine saldırdığı için eklem hareketliliğini, esnekliği ve güçlü kasları korumanıza da yardımcı olabilir. Aynı zamanda başka bir alevlenme tetikleyicisi olan stresi gidermeye yardımcı olur.
Eklemlerinizi Dinleyin
Ağrıya neden olan herhangi bir aktivite, siz ve hastalığınız için bir anlaşma kırıcı olabilir. Eklem stresinizin bir kısmını azaltmak için alternatif aktiviteler yapın ve yardım cihazları (kavanoz açıcılar gibi) kullanın.
Güneş Işığına Maruz Kalmanızı Sınırlandırın
Lupusunuz olduğunda, büyük olasılıkla fotosensitiviteniz vardır, bu da güneş ışığının ve diğer UV ışığının kızarıklıklarınızı tetikleyebileceği anlamına gelir.UV ışığının cilt hücrelerinin yüzeylerinde belirli proteinleri eksprese ederek antikorları çekmesine neden olduğu düşünülmektedir. Antikorlar, cilt hücrelerine saldıran ve iltihaplanmaya neden olan beyaz kan hücrelerini çeker.
Apoptoz veya hücre ölümü normalde bu noktada meydana gelir, ancak lupus hastalarında çoğalır ve bu da iltihabı daha da artırır.
Güneşe Maruz Kalma Nasıl Sınırlandırılır
- Öğlen güneşinden kaçının
- Dışarıda olduğunuzda uzun kollu, şapka ve uzun pantolon gibi koruyucu giysiler giyin.
- Tercihen 55 veya üzeri güneş koruma faktörüne (SPF) sahip güneş kremleri kullanın
- Bronzlaşma kabinleri ve belirli halojen, flüoresan ve akkor lambalar gibi diğer UV ışığı kaynaklarından uzak durun
- UV koruyucular içeren hipoalerjenik makyaj kullanın
Enfeksiyon Riskinizi Azaltın
Lupus bir otoimmün hastalık olduğu için enfeksiyon kapma riskiniz daha fazladır. Bir enfeksiyon geçirmeniz, alevlenme gelişme şansınızı artırır.
İşte enfeksiyon kapma riskinizi azaltmanıza yardımcı olacak bazı basit ipuçları:
- Kendinize iyi bakın: Dengeli beslenin, düzenli egzersiz yapın ve bol bol dinlenin.
- Zamanınızı nerede geçirdiğinize bağlı olarak enfeksiyon riskinizi değerlendirin.
- Evcil hayvanınızın enfeksiyon kapmasını önlemek için, hastalığı önlemek için evcil hayvanınızın tüm aşılarda ve aşılarda güncel olduğundan emin olun. Ve evcil hayvanınıza dokunduktan sonra, özellikle yemek yemeden önce daima ellerinizi yıkayın.
- Çiğ veya az pişmiş yumurta yemekten kaçının.
- Meyveleri ve sebzeleri yemeden önce dikkatlice yıkayın.
- Ellerinizi, kesme tahtalarını, tezgahları ve bıçakları sabun ve suyla yıkayın.
İşaret Fişeği Uyarı İşaretlerini Tanıyın
Hastalığınıza uyum sağlayın. Bir alevlenmenin ne zaman olacağını anlayabilirseniz, siz ve sağlık uzmanınız alevlenmeyi çok ilerlemeden kontrol etmek için adımlar atabilirsiniz. Bir alevlenmenin geldiğini fark ettiğinizde doktorunuzla iletişime geçtiğinizden emin olun.
Sigara İçmeyin
Sigara içmek lupusun kalbiniz ve kan damarlarınız üzerindeki etkilerini daha da kötüleştirebilir ve ayrıca kalp hastalığına da yol açabilir. Sigara içiyorsanız, genel sağlığınız için sigarayı bırakmak için elinizden gelenin en iyisini yapın.
Cilt ve Saç Derisi Hazırlıklarını Dikkatli Kullanın
Kremler, merhemler, merhemler, losyonlar veya şampuanlar gibi cilt ve kafa derisi preparatlarına karşı dikkatli olun.Önce ön kolunuzda veya kulağınızın arkasında deneyerek maddeye duyarlılığınızın olmadığını kontrol edin. Kızarıklık, kızarıklık, kaşıntı veya ağrı gelişirse ürünü kullanmayın.
Sosyal
Çevrimiçi bir destek grubundan, bir topluluk grubundan veya bir terapistten destek almak, lupusun duygusal sularında gezinmede son derece yardımcı olabilir.
Lupusu olan diğer insanlarla konuşmak daha az yalnız hissetmenize yardımcı olabilir. "Orada bulunmuş" insanlarla duygularınızı ve endişelerinizi paylaşmak çok canlandırıcı olabilir.
Bireysel danışmanlık, duygularınızı ifade etmenize ve duygularınızı yönetmenin yolları üzerinde çalışmanıza yardımcı olabilir. Lupus ilişkinizde çatışmaya veya strese neden oluyorsa, çiftlere danışmanlık yapmayı düşünün.
Başkalarını Eğitin
Sevdiklerinizi hastalığınız hakkında eğitmek, ne bekleyeceklerini ve sizi nasıl destekleyebileceklerini anlamalarına yardımcı olacaktır, özellikle de alevlendiğinizde. Bu özellikle önemlidir çünkü lupusun gelip giden pek çok farklı semptomu vardır.
Ulaşın
Lupus teşhisi konduktan sonra, çevrimiçi, yüz yüze bir destek grubunda veya bir lupus eğitim etkinliğinde de bulunmuş olan diğer kişileri bulmaya çalışın. Benzer semptomlar ve duygular yaşayan insanlarla düzenli temas yardımcı olabilir.
Erkeklerin lupus alamayacağı bir efsanedir. Hastalık daha çok kadınlarda teşhis edilirken erkekleri de etkileyebilir.
Lupus hastalarının çoğu çocuk doğurma yıllarında kadın olduğundan, bir doktor erkeklerde lupusu teşhis etmekte zorlanmış olabilir. Bu, izolasyon duygularını artırabilir.
Pratik
Lupusu yönetmenin en önemli aracının tutarlı tıbbi bakım almak olduğu aşikar görünebilir. Ancak bazıları için bunu söylemek yapmaktan daha kolaydır. Büyük bir şehirde yaşıyorsanız, lupusu tedavi etme deneyimi olan iyi bir romatolog bulmak, kırsal bir bölgede yaşamaktan daha kolay olacaktır. Bazı insanlar en yakın uzmana saatlerce araba sürmek, hatta uçmak zorundadır.
Sağlık sigortasına sahip olmamak, bazı insanların ihtiyaç duydukları tıbbi bakımı alamamasının başka bir nedenidir. Yeni teşhis konmuş kişiler için, iyi bir romatoloğun nasıl bulunacağını bilmemek de bir engeldir. Lupus için tıbbi bakım almadan gitmek risklidir. İyi haber şu ki, bu durumdaysanız, bu konuda yapabileceğiniz bir şeyler var.
Sertifikalı Bir Sigorta Acentesi veya Sertifikalı Kayıt Sorumlusu ile Tanışın
Sigortası olmayan pek çok insan, kendi suçlarından dolayı, aylık primleri karşılayamamak veya teminatlarını kaybetmek gibi nedenlerle sigortasızdır. Sigortasızsanız, neye uygun olduğunuzu öğrenin. Medicaid (ücretsiz, devlet tarafından ödenen sigorta) veya Uygun Bakım Yasası (Obamacare olarak da bilinir) aracılığıyla mümkün olan bir plana hak kazanabilirsiniz.
Medicaid'den farklı olarak, Obamacare aylık bir ödeme gerektirir ve sigorta özel bir şirket tarafından sağlanır. Bununla birlikte, uygunsanız, hükümet bir miktar ödeme yardımı sunacaktır.
Her eyalette, kaydolmanıza yardımcı olacak Sağlık Sigortası Pazarı adı verilen bir kaynak vardır. Kaydolurken daha kişiselleştirilmiş yardım almak için yerel bir sertifikalı sigorta acentesi veya sertifikalı kayıtçı bulun.
Genellikle yerel sosyal hizmet kuruluşlarının çalışanlarıdır ve sizi nasıl sigortalatacaklarını bulmak için sizinle yüz yüze çalışabilirler. Sizden hizmetleri için para ödemenizi asla istemezler.
Doğru Sağlık Planını Seçin
Bir sağlık planı seçerken, lupusunuz olduğu için dikkate alınması gereken önemli şeyler vardır. Farklı kapsama seviyeleri sağlayan plan seçenekleri verilecektir. Yıllık kontroller dışında nadiren doktora giden birinin, her ay birkaç uzmanla görüşen kronik hastalığı olan birinden farklı bir plana ihtiyacı olacaktır.
Tıbbi ihtiyaçlarınızı ve her sağlık planı seçeneği için cepten ne kadar ödemeniz gerektiğini göz önünde bulundurmanız önemlidir. Muafiyetler, ek ödemeler, ortak sigorta gibi ek tıbbi maliyetleri, ilaçlarınızın ve tıbbi cihazlarınızın kapsam dahilinde olup olmadığını vb. Düşünün.
Sigortayı değiştiriyorsanız ve mevcut doktorlarınıza bağlı kalmak istiyorsanız, seçtiğiniz plan kapsamında olduklarından emin olun.
Daha yüksek primli planlar, cepten yapılan harcamalar önemli ölçüde düşükse, genel olarak daha az maliyetli olabilir. Matematiği yapmak ve her bir planın maliyetlerini ve faydalarını belirlemek için sertifikalı kayıtçınız veya sigorta acentenizle birlikte çalışın.
Bir Lupus Organizasyonu ile iletişime geçin
Sigortanız yoksa veya yeni teşhisiniz varsa ve bir lupus doktoruna görünmeniz gerekiyorsa, yerel lupus kuruluşunuz size yardımcı olabilir. Bu kuruluşlar ücretsiz veya düşük maliyetli romatoloji klinikleri, toplum klinikleri veya sağlık hakkında bilgi sağlayabilir. size yakın merkezler.
Bir toplum kliniğinde veya sağlık merkezinde bir doktor görürseniz, o bir romatolog değil de dahiliye uzmanı olabilir. Bu durumda sizinle birlikte lupus ve lupus tedavisi hakkında bilgi getirin. Ulusal Artrit ve Kas-İskelet ve Deri Hastalıkları Enstitüsü (NIAMS) yararlı kaynaklara sahiptir.
Sigortalıysanız ve sadece bazı sağlayıcı önerilerine ihtiyacınız varsa, bir lupus organizasyonu, bölgenizde lupusa aşina olan özel muayenehaneleri olan iyi romatologları da önerebilir. Lupus organizasyonu destek grupları çalıştırıyorsa, üyeler de bu bilgi için harika kaynaklardır.
Diğer Sağlık Hizmeti Seçenekleri
Bir kamu, kar amacı gütmeyen veya üniversite hastanesini deneyin. Sigortasız kişiler için genellikle kayan ölçek (indirimli ücretler) seçenekleri vardır. Herhangi bir hastanede hayır kurumu bakımı veya mali yardım hakkında bilgi alın. Eğer sormazsanız, dışarı çıkıp size maddi yardım sunan herhangi bir özel program hakkında bilgi vermeyebilirler.
Öğrenciyseniz, okulunuz düşük maliyetli sağlık hizmetleri sunabilir veya ücretsiz veya düşük maliyetli olarak erişebileceğiniz bir sağlık merkezine sahip olabilir.
Serbest çalışıyorsanız, Freelancers Union'ı deneyin.Aktörler Fonu, özellikle performans sanatçısı veya eğlence endüstrisinde çalışıyorsanız, sağlık sigortası almak için yararlı kaynaklara sahiptir.
Sigortanızı kaybederseniz ancak bir romatoloğunuz varsa, durumunuzu onlara bildirin. Faturanızı düşürerek veya sizi pratik yaptıkları düşük maliyetli bir kliniğe yönlendirerek size yardımcı olabilir.