İçerik
- Araştırma CoQ10 ve Fibromiyalji Hakkında Ne Diyor?
- Dozaj
- Diyet Kaynakları
- Yan etkiler
- CoQ10 Sizin İçin Uygun mu?
Koenzimlerin rolü, yiyeceklerinizden molekülleri adenozin trifosfat (ATP) biçiminde enerjiye dönüştürmeye yardımcı olmaktır; bu, çalışmaların bazen FMS ve ME / CFS'de de eksik olduğunu göstermektedir.
Düşük CoQ10 seviyeleri ayrıca çeşitli nörodejeneratif bozukluklar, diyabet, kanser ve kardiyovasküler hastalıklarla ilişkilendirilmiştir.
CoQ10, FMS ve ME / CFS için ortak bir ek haline geldi ve araştırmacılardan oldukça fazla ilgi gördü.
Araştırma CoQ10 ve Fibromiyalji Hakkında Ne Diyor?
Oldukça büyük ve büyüyen bir bilimsel araştırma grubu, düşük CoQ10'un FMS'nin ortak bir özelliği olduğunu doğrulamaktadır. Bazı araştırmacılar, durumun nasıl geliştiğinde (patogenez) bile rol oynadığını söylüyor.
Çoğu FMS tedavisi üzerine yapılan araştırmalar karışık sonuçlar verdi, ancak ilk CoQ10 çalışmaları umut vericiydi. İyileştirdiği gösterilmiştir:
- Hiperaljezi (hem FMS hem de ME / CFS ile ilişkili ağrı amplifikasyonu)
- Depresyon
- Yorgunluk
- Egzersiz intoleransı (aynı zamanda FMS'nin bir parçası olabilen ME / CFS'nin tanımlayıcı bir semptomu)
- Yaşam kalitesi
Araştırmaların çoğu, olumlu etkileri açıklamak için oksidatif ve nitrozatif stres ve mitokondriyal disfonksiyon ölçümlerindeki gelişmelere işaret ediyor.
CoQ10'un bu koşullarda hangi rolü oynadığını, tedavinin ne kadar güvenli ve etkili olduğunu ve CoQ10 seviyelerini hedefleyen ilaçların takviyeden daha etkili olup olmayacağından emin olmak için hala daha büyük çalışmalara ihtiyacımız var.
Bununla birlikte, FMS ve ME / CFS için tamamlayıcı / alternatif bir tedavi söz konusu olduğunda, CoQ10 çoğundan çok daha iyi araştırılmıştır. Bu, bulguların ne kadar tutarlı olduğu ile birleştiğinde, bu araştırma serisini umut verici hale getiriyor.
Dozaj
CoQ10, reçetesiz ek formda yaygın olarak bulunur.
Tipik bir CoQ10 dozu, günde iki veya üç kez daha küçük dozlarda alınan, her gün 30 ila 90 mg'dır. Bazı doktorlar günde 200 mg kadar tavsiye etti. Şimdiye kadar, FMS veya ME / CFS için belirli bir dozaj önerisi yoktur.
CoQ10 yağda çözünür, yani yağ veya katı yağ içeren bir yemekle birlikte aldığınızda onu daha iyi emeceğiniz anlamına gelir.
CoQ10 yavaş çalışır, bu nedenle sekiz haftaya kadar herhangi bir terapötik fayda göremeyebilirsiniz.
Herhangi bir takviyeye başlamadan önce elbette doktorunuza danışmalısınız.
Diyet Kaynakları
Diyetinizdeki CoQ10 miktarını artırmak oldukça basittir. Bulunduğu yer:
- Sığır eti
- Tavuk
- Yumurtalar
- Sardalya, uskumru, ringa balığı ve alabalık gibi yağlı balıklar
- Karaciğer, böbrek ve kalp gibi sakatatlar
- Soya fasulyesi ve kanola yağı
- Yer fıstığı
- Antep fıstığı
- Susam taneleri
- Brokoli
- Karnıbahar
- Portakallar
- Çilekler
Yan etkiler
Bazı insanlar CoQ10'un olumsuz yan etkilerini yaşarlar, ancak bu etkiler tipik olarak hafiftir ve tedavi gerektirmez. Yeni bir takviyeye başlamadan önce daima doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun. Eczacınız, bir takviyenin diğer takviyelerinizden veya ilaçlarınızdan herhangi biri ile olumsuz etkileşime girme olasılığının olup olmadığını size söyleyebilir.
CoQ10 Sizin İçin Uygun mu?
Hangi tedavileri denemeniz gerektiğine yalnızca sağlık bakım ekibinizin rehberliğinde karar verebilirsiniz. Tüm ekibinizi ne aldığınız konusunda döngüde tuttuğunuzdan emin olun.