İçerik
- Fitness Takipçisinin Kalp-Akıllı Gücü
- Fitness İzleyicileri: Nereden Başlamalı, Nasıl Yapılır?
- Fitness Takipçilerinin Geleceği
Egzersizin kalp zekası ve sizin için iyi olduğunu biliyorsunuz. Ama ne kadar fiziksel aktivite yaptığını gerçekten biliyor musun? Ve kalp sağlığınız için her gün daha fazlasını nasıl elde edebilirsiniz? Bir fitness takipçisi yardımcı olabilir.
Araştırmalar, geleneksel bir adımsayar veya başka bir giyilebilir cihaz veya bir akıllı telefon uygulaması gibi hareketinizi izleyen bir cihaz olan bir fitness takipçisini sürekli kullanmanın, özellikle bir kalp kurarsanız, günlük adımlarınızı bir milden fazla artırabileceğini göstermektedir akıllı günlük hedef.
M.H.S. Johns Hopkins kardiyologu Seth Martin, "Fitness izleyicileri kalp sağlığı için harika bir araçtır" diyor. "Daha aktif olmak ve alışkanlıklarınızı değiştirmek önemlidir, ancak zor olabilir. İzleme, hedefe ulaşmak için net bir hedefle birleştirildiğinde büyük olasılıkla birçok kişiye yardımcı oluyor. "
Fitness Takipçisinin Kalp-Akıllı Gücü
Martin, objektif bir günlük sicile sahip olmanın insanların ne kadar az egzersiz yaptıklarına dair gözlerini açabileceğini söylüyor ve bu onların zihniyetlerini yeniden ayarlayıp bir teşvik haline gelebilir. İnsanlar, ister özel yürüyüş veya spor zamanı, ister toplantılar sırasında veya kişisel görüşmeler sırasında yürümek veya asansör yerine sadece merdivenleri kullanmak olsun, günlerine daha fazla aktivite katmanın yollarını bulur.
Martin, "İnsanlara bilgi veriyor ve kalp sağlığı için değişiklikler yapmaya başlamaları için onları güçlendiriyor" diyor. "Ve çoğu zaman, aktivite seviyeleri, izlemeye başlamadan önce dikkat ettikleri bir şey değildi."
Fitness İzleyicileri: Nereden Başlamalı, Nasıl Yapılır?
Martin, kendinize ve bütçenize uygun olanı bulana kadar birkaç adım ölçer, akıllı telefon izleme uygulamaları veya giyilebilir cihazları deneyin. Bir eşleşme yaptıktan sonraki adımlar:
- İzleyiciyi tutarlı bir şekilde kullanın, her gün.
- Bir hedef belirleyin. En yaygın rakam günde 10.000 adımdır, ancak doktorunuza danışın. Bu gerçekçi değilse veya sağlıksızsa, 2.000 adımınızı ikiye katlayarak 4.000'e çıkarmak gibi kişiselleştirilmiş bir plan önerebilir.
- Sevdiğiniz aktiviteleri bulun bu da günlük yaşamınıza uyuyor ve uzun vadede sürdürülebilir.
- İzleyicileri kullanmak için arkadaşlarınızı ve ailenizi de işe alın. Bir sosyal destek ağı oluşturabilir ve hatta bir rekabet duygusu geliştirebilir.
- Sorumlu olun. Numaralarınızı her gün kontrol edin ve bir sonraki randevunuzda doktorunuzla paylaşın.
Bu beş ipucunu takip edin ve daha sağlıklı bir yaşam tarzına ve daha sağlıklı bir kalbe giden yolda olacaksınız.
Fitness Takipçilerinin Geleceği
Doktorlar bu cihazları kullanmanın daha iyi yollarını öğrenip tanıttıkça hazır olun. Yakın zamanda yapılan bir çalışmada, Martin ve Johns Hopkins meslektaşları, deneklere telefonlarından alınan verilere göre metin mesajları gönderen otomatik, gerçek zamanlı, kişiselleştirilmiş bir programı test ettiler. Kısa vadede, bu koçluk sistemi adım sayılarının günde bir milden fazla artmasına yardımcı oldu.
Martin, benzer bir sistemin yaygın olarak kullanıldığını görmeyi umuyor. Ayrıca sosyal medya platformlarını test etmek, destek ve rekabet ağları oluşturmak istiyor. Martin, "Üzerinde çalışılmadı, ancak işe yarayacağını düşünüyoruz" diyor. "Teknolojinin insanları daha fazla hareket ettirmek için çok güçlü bir araç olabileceğini düşünüyorum."