İçerik
- Ayakkabı Uçları ve Özel Ortezler-Fark Nedir?
- Uç Türleri
- Özel Ortezler Hakkında
- Ekstra Ayak Desteğine Ne Zaman İhtiyacınız Var?
- Ortez Çalışır mı?
- Verywell'den Bir Söz
Bu size benziyorsa, bir dakika bekleyin ve derin bir nefes alın. Pek çok kronik omurga ağrısı hastası, yalnızca konservatif rotayı izleyerek oldukça başarılıdır; rahatlamaya bu şekilde yaklaşmanın yolu fizik tedavi, yaşam tarzı değişiklikleri (örneğin kilo verme) ve egzersizi içerebilir - ancak bu ameliyatla ilgili değildir.
Ve işte bir ipucu: Birçok omurga uzmanı, tek bir konservatif tedavi yöntemine güvenmek yerine, yaklaşımların bir kombinasyonunu kullanmanın, azalmış ağrı ve artan fiziksel işlev açısından en hızlı ve en derin sonuçları verebileceğine inanıyor.
Tıp araştırmacılarının ilgisini çeken ve aynı zamanda popülerlik kazanan bel ağrısı için birçok cerrahi olmayan yaklaşımdan biri, ayakkabı ekleri ve / veya özel ayak ortezlerinin kullanılmasıdır. Bu makalede, ayak destek cihazlarının kronik sırt ağrınızı azaltmaya nasıl yardımcı olabileceğini keşfedeceğiz.
Ayakkabı Uçları ve Özel Ortezler-Fark Nedir?
Ayak destekleri var ve ayak destekleri de var, o yüzden şartlarımızı açıklığa kavuşturarak başlayalım. Reçetesiz ayakkabı ekleri, kemer destekleri ve tabanlıklar - başka bir deyişle, ayakkabınızın içine giren ve ayağınızın ve ayak bileğinizin konumunu değiştiren (daha iyi ya da daha kötü) yerel eczaneden jenerik cihazlar satın alabilirsiniz. Bunları çevrimiçi olarak da sipariş edebilirsiniz.
Bu tip ek parçayı tanımanın bir yolu, önceden paketlenmiş olarak gelmeleri ve seri üretilmeleridir.
American Podiatric Medical Association (APMA), özel perakende mağazalarından veya çevrimiçi olarak "özel yapım" olarak adlandırılan ayak desteklerini de alabileceğinizi söylüyor. Ancak kuruluş, bir doktor tarafından reçete edilmediği ve ayaklarınız için özel olarak hazırlanmadığı sürece, bir ortez değil, bir uç olarak kabul edildiği konusunda uyarıyor.
Uç Türleri
APMA, en yaygın ayakkabı ekleri türlerinin arasında yüksek kemerler veya düz ayaklar için kemer desteği, ekstra yastıklama ve destek için tabanlık, topuk yastıklama ve destek için topuk astarları ve ayakkabınızın kenarları ayağınızı sıktığında daha fazla konfor için ayak yastıklarını içerdiğini söylüyor. .
Özel Ortezler Hakkında
Öte yandan, özel ortezler yalnızca reçeteyle temin edilebilir ve bireysel ayaklarınıza - şekline, duruşuna (iyi hizalanmış olsun ya da olmasın) ve hatta her gün çalışma biçimlerine göre hassas bir şekilde uyarlanır.
Bununla birlikte, özel ortezlerin gerçekte ne kadar etkili olduğu konusunda uzmanlar arasında çok fazla anlaşmazlık var, ayrıca sektördeki pek çok kişi aşırı reçete edildiğine inanıyor. Ve fiyat etiketi fahiş olabilir: A 2006 New York Times makale, bir endüstri uzmanına göre, bir çift ortez üretmenin maliyetinin o sırada 78 dolar olduğunu bildirdi. Ancak müşteri olarak muhtemelen en az iki katını ödersiniz, ancak bu genellikle sekiz kat daha fazladır. Bunun en büyük nedenlerinden biri, pratisyen hekim ve üreticinin karını temel maliyete ekleyerek, bunu önemli ölçüde artırmasıdır.
APMA, özel ortezlerin sadece sizin için ve ayaklarınızın kıvrımlarına tam olarak uyacak şekilde yapıldığını belirtir. Bu, ortezin sırt ağrısı dahil ancak bunlarla sınırlı olmamak üzere benzersiz ayak yapınıza ve patolojinize uyum sağlayabilmesi içindir.
Genel olarak, özel ortezler iki şeyden birini veya her ikisini birden yapar:
- Ekstra yastıklama ve destek sağlarlar.
- Ayağınızdaki hareketi kontrol etmeye yardımcı olurlar (26 kemik ve dolayısıyla birçok hareketli eklemden oluşur.) Hareketi kontrol ederek, özel orteziniz ayakta durma, yürüme, koşma sırasında ayaklarınızı ve ayak bileklerinizi mümkün olan en iyi pozisyonda tutabilir. ve diğer ağırlık taşıyan faaliyetler.
APMA, özel ortezinizi sipariş etmeden önce, sadece ayaklarınızın değil, tüm alt ekstremitenizin bir değerlendirmesini almanız gerektiğini söylüyor. Tabii ki, bunun için sadece ayak hastalıkları uzmanlarını tavsiye ediyorlar, ancak birçok kiropraktör, bazı fizyoterapistler ve tıp doktorları da hizmeti sunuyor.
APMA, değerlendirme yapıldıktan sonra, özel ortezinizin üretiminin başladığını söylüyor.
Ekstra Ayak Desteğine Ne Zaman İhtiyacınız Var?
Ayakkabı ekleri ve özel ortezler ayak problemlerinde yaygın olarak kullanılmaktadır. Çeşitli ayak desteği türlerinin önerildiği (veya önerildiği) yaygın teşhisler arasında düz kemerler, bunyonlar, plantar fasiit, diyabetle ilişkili nöropati ve daha fazlası bulunur. Bunlardan herhangi birine sahip olduğunuzu düşünüyorsanız, doktorunuz ve / veya ayak hastalıkları uzmanınızla konuşun.
Peki ya sırt problemleri?
Belki de özel ortezlerin omurgayla ilgili en yaygın nedeni bacak uzunluğu farkıdır. Bacak uzunluğu farkı (diğer bir deyişle bacak uzunluğu farklılığı) pelvisi “düzleştirebilir” ve bu da spinal hizalanmanızı ve kas dengenizi etkileyebilir.
Şöyle çalışır: Kısa bacak yere ulaşmaya çalışırken (ki bunu attığınız her adımda yapar), esasen leğen kemiğini o tarafa doğru sürükler. Sonuç, kısa bacak tarafındaki leğen kemiği ve kalçanın uzun bacak tarafına göre alışkanlıkla daha alçak hale gelmesidir. Özel olarak tasarlanmış bir uç, bacakların etkili uzunluğunu eşitlemeye yardımcı olabilir ve özellikle ağırlık taşıma faaliyetlerinde pelvik pozisyonunuza dengeyi geri kazandırabilir. Pelvis, omurga hizalanması ve hareketi için bir temel görevi görür, bu nedenle bu tür bir düzeltme sırt sağlığınız üzerinde büyük bir etki yaratabilir.
Bunun dışında çoğu uzman, özel ortezlerin ve diğer ayak desteği türlerinin omurga ile ilgili herhangi bir spesifik tanıya yönelik olmadığı konusunda hemfikirdir. Aksine, genel bakım için potansiyel olarak yararlı oldukları düşünülmektedir.
Bununla birlikte, çoğu uzmanın üzerinde hemfikir olduğu bir şey, ayak pronasyonunun (diğer bir deyişle düz tabanlık) genellikle bel ağrısı ile ilişkili olmasıdır. Ve ayak pronasyonu, iyi bir ortotiğin ele alabileceği bir şeydir.
Peki ayak pronasyonu bel ağrısını nasıl artırır? Temelde bir veya iki mekanizma ile.
Dergide bir 2014 çalışması Ayak tıp ve fitness uzmanlarının "kinetik zincir" dediği şey aracılığıyla ayaktan başlayıp diz, kalça, pelvis ve omurgaya dönüşen duruş anormalliklerinden kaynaklandığını buldu. Bu duruş anormallikleri, temelde bu bölgelerdeki kemiklerdeki yanlış hizalamalardır. Araştırmacılar ayrıca, pelvik ve bel kaslarının, ayak pronasyonunun artması veya sırt ağrısına neden olabileceği yollar olarak nasıl çalıştığındaki değişiklikleri de not ediyor.
Yazarlar, uygulayıcıların kas kullanımını, vücut duruşunu veya her ikisini de değiştirmeye ve böylece kronik bel ağrısını hafifletmeye yardımcı olmak için ortezleri nasıl kullanabilecekleri konusunda onlara tam bir resim vermek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu ekliyorlar. İyi haber şu ki, araştırma topluluğunun yeni sorgulama çizgileri yakında buna daha fazla ışık tutabilir.
Bu arada, yazarları Ayak çalışma, özel ortez kullanımının basit bir çözüm olmasına rağmen, kronik bel ağrısıyla baş etmenin potansiyel olarak çok etkili bir yolu olduğuna işaret ederek gelecekteki araştırmaları haklı çıkarır.
Ortez Çalışır mı?
Özel ortez endüstrisi bugünlerde patlama yaşıyor - belki de ayak desteğinin uzun süredir devam eden sırt ağrısını tedavi etmek için potansiyel, cerrahi olmayan bir yol sunması nedeniyle.
Ancak başka bir neden de, bazı tüketici çevrelerinde, eklemeler ve ortezlerin vızıldayan kelimeler haline gelmesi ve bu da, vicdansız uygulayıcıları popülerliklerinden yararlanmaya teşvik etmenin istenmeyen sonuçlarına yol açması olabilir.
Piyasada gerçekleşmesi muhtemel serbest sürüş aktivitesini dengelemek için, dergide yayınlanan 2016 tarihli bir makalenin yazarlarıAyak Bu cihazların kullanımına ilişkin kanıta dayalı bir özet ve tavsiye sunun.
İçinde, ortez ve insert kullanımının şimdiye kadar yüksek kaliteli tıbbi çalışmalarla (RCT'ler) kanıtlanmamış olduğunu hatırlatıyorlar. ABD'li sağlık tüketicileri için tercüme edilen bu, yazarların kronik bel ağrısını hafifletmek isteyen insanlar için bir tedavi olarak ayak desteklerini güvenle öneremeyeceği anlamına geliyor.
Ancak bu resmin tamamı değil. Bel ağrısının giderilmesiyle ilgili olarak ayakkabı ve ayak desteğinin çeşitli yönleri üzerine daha fazla çalışmaya ihtiyaç duyulduğu doğru olsa da, yazarlar ortezin faydalarının altında yatan biyomekanik mekanizmalar hakkında kapsamlı araştırmaların zaten var olduğunu ve kullanılabileceğini belirtiyor. bize neyin işe yarayıp neyin yaramadığını bildirmemize yardımcı olun.
Neyse ki, yazarlar bize pilot çalışmaların (mükemmel kalitede olan) araştırma ortamında ortaya çıkmaya başladığını söylüyor, bu da yakında bazı cevaplar görebileceğimiz anlamına geliyor.
Daha önce de bahsettiğim gibi, ayak hastalıkları uzmanları, tıp doktorları ve fizik tedavi uzmanları bel ağrısına çözüm olarak ortezleri reçete edebilirken, bel ağrısı olan kişilerin giriş yolu genellikle kiropraktördür. Bu iyi bir şey çünkü ortezleri tedavisiz ve kayropraktik ayarlı ortezlerle karşılaştıran bir dizi çalışma, çoğu iyileştirme ile elde edilebilir kombinasyon ayak desteklerinin ve ayarlarının.
Örneğin, 2017 yılında yayınlanan bir çalışma Fiziksel Tıp Rehabilitasyon Arşivi Çalışmadaki 225 kişiden yalnızca ayakkabı ortezleri giyen veya bunları giyen artı kayropraktik ayarlamaları olanların günlük yaşamlarında fiziksel olarak işlev görme becerilerinde bir gelişme gördüklerini buldu. (Ayakkabı ekleri takmış olsun ya da olmasın, kayropraktik tedavisi görsün ya da almasın tüm çalışma katılımcıları ağrılarını 6 hafta içinde azaltabildiler.)
Ancak hem kayropraktik tedavisi hem de ortez tedavisi olanlar, tedavisi tek başına ortez olanlara göre daha fazla gelişme gösterdi.
Verywell'den Bir Söz
Sırt ağrınızın tetikleyicisi ayak olduğu sürece ortezler etkili bir ağrı kesici çözüm olabilir.
Başka bir deyişle, ayağınızı telaffuz etme alışkanlığınız varsa, bu idealden daha az işlevsellik "kinetik zinciri" çevirebilir ve bel ağrınıza katkıda bulunabilir. Bu nedenle, pronasyon, hak ettiğiniz rahatlamayı ararken, özel ortezlerin yararlı olabileceği ayak problemi türüdür.