İçerik
Yenilebilir yiyeceklerle dolup taşan güzel bir sepet, hoş ve hoş bir hediye olur, ancak alıcının diyabet montajı nedeniyle diyet kısıtlamaları olduğunda, biri zor olabilir. Birincisi, şeker içermeyen şekerler ve kurabiyeler gibi diyabet dostu muamelelerin çoğu, diyabetli birçok insanın sevmediği veya kaçınmaya çalıştığı yapay tatlandırıcılar içerir.Dahası, diyabetli insanlar için önceden paketlenmiş hediye sepetleri satın almak mümkün olsa da, bunlar genellikle ikramlarla değil, hastalıkla ilgili durumları hakkında ciddi hatırlatıcılarla - diyelim ki, diyabet için güvenli "açıkça etiketlenmiş ürünlerle dolu. "
Bunların hiçbiri diyabet dostu, gerçekten eğlenceli, lezzetli ve "normal" yiyecek ve içecekler bulmanın imkansız olduğunu söylemek değildir. İşin püf noktası, faturaya uyan öğeleri bulmak için kutunun (veya daha doğrusu sepetin) dışında düşünmektir.
Diyabet Hastaları İçin En İyi Atıştırmalık BarlarıBitter çikolata
Özellikle organik veya zanaatkâr olan lezzetli bir bitter çikolata, diyabet dostu bir hediye sepetine harika bir katkı sağlar.Çalışmalar, bitter çikolatadaki kakaonun küçük miktarlarda kan basıncı ve insülin direnci üzerinde yararlı bir etkiye sahip olabileceğini göstermektedir. ve vasküler ve trombosit işlevi - bunların hepsi diyabette sağlık sorunudur.
Nasıl seçilir: Elbette şeker eklenmemiş% 75 veya daha fazla kakao etiketli bitter çikolatayı arayın. Bardaki karbonhidrat miktarı için içerik listesini de kontrol edin: diyabetli kişiler kalorilerinin yaklaşık% 45'ini karbonhidratlardan almalıdır.
Çikolatanın Sağlığa FaydalarıGurme Patlamış Mısır
Tam bir tahıl olarak, patlamış mısır lif bakımından zengindir ve karbonhidrat bakımından düşüktür - üç fincanlık porsiyon başına yaklaşık 18 g karbonhidrat.
Nasıl seçilir: Diyabet dostu bir hediye sepeti için en iyi bahis, havayla doldurulmuş ve zeytinyağı ve / veya otlar ile tatlandırılmış patlamış mısırdır. Hatta tek porsiyona bölünmüş ve şenlikli bir kasede veya dekoratif bir çantada güzelce paketlenmiş bir marka bile bulabilirsiniz. Su ısıtıcısı mısır ve diğer şekerli patlamış mısırlardan kaçının çünkü bunlar (açık bir şekilde) şeker veya diğer tatlandırıcılar içerir.
Diyabeti Yönetmede Lifin ÖnemiFantezi Meyve
Taze meyve, herhangi bir hediye sepetine renkli ve sağlıklı bir katkı olabilir. Meyvede bulunan doğal şekere (fruktoz) rağmen, diyabetli çoğu insan onu diyetlerine dahil edebilir ve meyvenin lif ve diğer önemli besinler açısından zengin olduğu ve bu nedenle Amerikan Diyabet Derneği (ADA) tarafından bir diyabetik yemek planının önemli bir parçası.
Nasıl seçilir: İki kriter kullanın: 1) şekeri ve glisemik indeksi düşük olan meyveler (kan şekeri seviyelerini yükseltme potansiyelinin bir göstergesi) ve 2) iyi seyahat edecek kadar doyurucu olanlar.
En iyi bahisler arasında elma, armut, portakal ve diğer turunçgiller, şeftali, kayısı ve nektarin bulunur. Bunların herhangi birinin alışılmadık çeşitleri veya en azından renk ve şekillerin bir karışımı, temel bir meyve sepeti özel bir hediye seviyesine getirebilir. (Tüm meyve türlerinde en az şekere sahip olan meyvelerin, alıcı tarafından ambalajından çıkarılıp hemen kullanılacağından emin olmadığınız sürece bir hediye sepetinde çok hassas olabileceğini unutmayın.)
Bunları Dışarıda Bırak
Tropikal meyveler - ananas, nar, mango, muz ve taze incir - kurutulmuş meyveler gibi şeker bakımından yüksektir.
Kahve ve Çay
Her ikisi de dünyanın her yerinden baş döndürücü çeşitlerde mevcuttur, bu nedenle hediye alıcınız bir kafein uzmanı ise, ilginç bütün çekirdeklerle, gevşek çaylarla dolu bir kahve ve / veya çay temalı sepeti bir araya getirmek kolay olacaktır. veya çay poşetlerinin yanı sıra fincanlar, kupalar, süzgeçler ve diğer içecek demleme gereçleri.
Kafein Dikkat
Şeker hastası olan bazı insanlar için, kafeinin insülin üzerindeki etkisinin kanda daha yüksek veya daha düşük şeker seviyelerine neden olabileceğine dair kanıtlar var.Hediye oluşturduğunuz kişinin kahve içmeden önce kafeini tolere edebildiğinden emin olun. veya çay temalı sepet.
Nasıl seçilir: Bir hediye sepetine eklediğiniz belirli kahve veya çay ürünleri bir zevk meselesi olacaktır (sizinki veya alıcıyı yeterince tanıyorsanız, onun veya onunki). Bununla birlikte, şeker içeren kahve veya çay karışımlarından uzak durun.
Diyabet İçin En İyi İçeceklerFındık
Diyabetli biri için fındık, vitamin, mineral ve lif bakımından zengin ve karbonhidrat bakımından düşük bir nimettir. Çok sayıda çalışmada, fındık tüm insanlar için sağlık yararları göstermiştir.
Özellikle bademlerin, tip 2 diyabetli kişilerde kilo vermeye, glikoz seviyelerini normalleştirmeye ve kardiyovasküler hastalık için risk faktörlerini düşürmeye yardımcı olduğu bulunmuştur.
Nasıl seçilir. Tüm sağlık değerlerine rağmen, kuruyemişler yağ ve kalori bakımından yüksektir ve bu nedenle porsiyon büyüklüğü, onları herhangi bir diyete dahil etmenin anahtarıdır - diyabet gibi kronik bir hastalığı olmayan bir kişinin bile.
Bir porsiyon kuruyemiş yaklaşık 1 / 4'lük bir fincan veya bir küçük avuç doludur ve bu nedenle, somunları dekoratif poşetlerde tek porsiyon boyutlarına bölmek hoş bir dokunuş olabilir. Antep fıstığı gibi kabukları soyulması gereken kuruyemişler, kurtlanmayı zorlaştırabilir. Tuzsuz kuruyemişler her zaman daha sağlıklı bir seçimdir.
Diyabetiniz Varsa Bu Yiyecekleri Yemeyin