İçerik
- Mevsimsel İnme
- Olası Nedenler
- Enfeksiyon
- Kapalı Yaşam Tarzı ve Egzersiz Eksikliği
- Depresyon
- Güneş Işığı Eksikliği
Mevsimsel İnme
Finlandiya, Avustralya, Amerika Birleşik Devletleri, Almanya, Tayvan, Çin ve İran gibi çeşitli ülkelerden yapılan araştırma çalışmaları, felçlerin soğuk aylarda sıcak aylara göre daha sık meydana geldiğini bildirdi.
İlginç bir şekilde, başka bir araştırma çalışması Hindistan'da mevsimsel bir inme eğiliminin olmadığını gösterdi ve yazarlar inme insidansının yılın ayına veya mevsimine bağlı olarak değişmediğini bildirdi. Bu, kışları daha sıcak olan ve mevsimsel inme artışına sahip diğer ülkelere göre yıl boyunca daha tutarlı sıcaklıklara sahip Hindistan'daki iklimle ilgili olabilir.
Olası Nedenler
Soğuk aylarda felç insidansını artırdığına inanılan nedenlerin çoğunun önlenebilir olduğu görülmektedir. Bunlar arasında artan enfeksiyon sıklığı, güneş ışığı eksikliği, depresyon, kapalı yaşam tarzı ve egzersiz eksikliği sayılabilir.
İnmeye neden olan kalp rahatsızlıklarından biri olan atriyal fibrilasyona bağlı inme, kış aylarında da artmaktadır. Bu çağrışımın nedeni net olarak açıklanmamıştır.
Enfeksiyon
Araştırmalar, bazı enfeksiyonların inme riskini, özellikle de ciddi enfeksiyonları artırabileceğini göstermiştir. Genel olarak, soğuk kış aylarında, inme oluşumunda bir artış görülen aylarda enfeksiyonlar artar.
Enfeksiyonun önlenmesi, inme riskinizi azaltmaya yardımcı olabilir. Bir enfeksiyon kapma şansınızı azaltmanın birkaç yolu vardır. Bunlar, ellerin iyice yıkanmasını ve nesnelere veya mikrop taşıyabilecek kişilere dokunurken mikroplardan kaçınmaya dikkat etmeyi içerir. Mikrop istilasına uğramış alışveriş arabalarına, nesnelere, kulplara, masalara vb. Dokunmamak için alışveriş yaparken veya işteyken dezenfektan veya el bezleri taşımayı düşünebilirsiniz.
Enfeksiyonu azaltmanın yollarından biri, önerilen aşıların güncel olduğundan emin olmaktır. Çoğu yetişkin için grip aşısının enfeksiyonu ve hastaneye yatışı azalttığı gösterilmiştir. Birkaç araştırma makalesi, grip aşısı olan yetişkinlerin felç riskini azaltabileceğini öne sürdü.
Dinlenmek, susuz kalmak ve hasta olduğunuzda işten veya okuldan evde kalmak daha hızlı iyileşmenize yardımcı olabilir ve uzun süreli enfeksiyon olasılığını azaltır. Egzersiz, enfeksiyonunuzu şiddetlendirebilir, ancak bazen gerçekten yardımcı olabilir.
Kapalı Yaşam Tarzı ve Egzersiz Eksikliği
Dışarıya çıkmak veya en azından kapalı alanlardan çıkmak, sizi enfeksiyona katkıda bulunabilecek mikroplara maruz kalmaktan korumaya yardımcı olabilir. Sağlıklıysanız, orta derecede soğuk havalarda tempolu yürüyüş yapmak veya dışarıda koşmak sağlığınız için zararlı değildir ve faydalı kabul edilir.
Kışın fiziksel aktivitenizi artırmaya ekstra özen göstermek önemlidir çünkü egzersiz sağlıklı kalmak için değerli bir araçtır. Aslında, egzersizin yüksek tansiyonu düşürmek, zararlı kolesterolü düşürmek, iyi kolesterolü yükseltmek ve kilo vermek gibi bazı faydalarının tümü sizi felce karşı korumaya yardımcı olur.
Depresyon
Güneş ışığının olmaması, fiziksel aktivite eksikliği ve dışarı çıkamamanın depresyona katkıda bulunduğu kanıtlanmıştır ki bu da artmış inme riski ve daha kötü inme sonuçlarıyla bağlantılıdır.
Depresyon, uygun tedavi ile düzeldiği gösterilen tıbbi bir durumdur. İlk adım tanımadır.
Bazı insanlar için bilişsel stratejiler kış depresyonunu azaltmaya yardımcı olabilir. Bununla birlikte, birçok kişinin depresyon için danışmanlık ve / veya ilaç gibi müdahalelere ihtiyacı olabilir.
Güneş Işığı Eksikliği
Güneş ışığının olmaması depresyona ve muhtemelen felce neden olur. D vitamini eksikliği kışın daha yaygındır ve depresyon ve mevsimsel duygudurum bozukluğu ile ilişkilendirilmiştir.
Yaşadığınız iklime bağlı olarak, daha fazla güneş ışığı almanın en etkili yolu tatile çıkmak olabilir. Ancak bu, çoğu insan için gerçekçi bir seçenek değildir. Mevsimsel duygusal bozukluk için tasarlanmış lambalar, kış depresyonunun semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilecek ışık yayar.
Gününüzde Daha Fazla D Vitamini AlınVerywell'den Bir Söz
İnme insidansındaki hafif mevsimsel artış biraz şaşırtıcıdır. İyi haber şu ki, inme riskinizi azaltmak için harekete geçmenin yolları var. Sonbahar ve kış aylarında fiziksel aktiviteyi sürdürmek, depresyon semptomları için tıbbi yardım almak, güneş ışığına maruz kalmaya çalışmak ve enfeksiyondan kaçınmak için adımlar atmak inme riskinizi azaltmada rol oynayabilir.
Elbette, inme risk faktörlerine ve önlemeye dikkat etmek, ılık bir iklimde yaşıyor olsanız bile herkes için tüm yıl boyunca önemlidir.