İçerik
Hidroterapi, sağlık amacıyla suyun hem içeride hem dışarıda ve değişen sıcaklıklarda kullanılmasıdır. Su terapisi olarak da bilinen hidroterapi, saunalar, buhar banyoları, ayak banyoları, kontrast tedavisi, sıcak ve soğuk duşlar ve su terapisi gibi tedavileri içerir.Tarih
Roma hamamlarından sıcak maden kaynaklarına kadar, dünyanın dört bir yanındaki kültürler, çeşitli sağlık sorunlarını tedavi etmek için yüzyıllardır su kullandılar.
19. yüzyıldan kalma bir Bavyera keşişi olan Peder Sebastian Kneipp'in modern hidroterapinin babası olduğu söyleniyor. Kneipp'in alternatif sıcak ve soğuk su (kontrast hidroterapi olarak adlandırılır) kullanımı günümüzde hala kullanılmaktadır. Hidroterapi, insanların kaplıcalarda "suları aldığı" Avrupa ve Asya'da popülerdir.
Prensipler
Hidroterapi savunucularına göre, soğuk su, kan akışını vücudun yüzeyinden organlara doğru hareket ettirerek yüzeysel kan damarlarının daralmasına neden olur. Sıcak su, yüzeysel kan damarlarının genişlemesine, ter bezlerinin aktive olmasına ve vücut dokularından atığın atılmasına neden olur.
Alternatif olarak sıcak ve soğuk suyun iltihabı azalttığı ve dolaşımı ve lenfatik drenajı uyardığı düşünülmektedir.
Vücuttaki Enflamasyona Genel BakışTürler
Hidroterapi genellikle sağlık merkezlerinde, kaplıcalarda veya evde yapılır. Yaygın türler şunları içerir:
Watsu: Siz ılık su havuzunda rahatça yüzerken terapistin masaj tekniklerini kullandığı su masajı.
Oturma banyosu: Oturma banyosu, biri sıcak diğeri soğuk olmak üzere iki bitişik su küveti içerir. Ayaklarınız diğer küvette olacak şekilde bir küvete oturur ve ardından dönüşümlü olarak hareket edersiniz. Hemoroit, adet öncesi sendromu (PMS) ve adet sorunları için oturma banyoları önerilir.
Ilık su banyoları: Duruma bağlı olarak 30 dakikaya kadar ılık suda bekletin. Epsom tuzları, mineral çamur, aromaterapi yağları, zencefil, çamurlu çamur ve ölü deniz tuzları eklenebilir.
Buhar banyosu veya Türk hamamı: Buhar odaları ılık, nemli yardımla doldurulur. Buharın vücudun kirleri serbest bırakmasına yardımcı olduğu söyleniyor.
Sauna: Kuru ve ılık hava terlemeyi teşvik eder.
Sıkıştırır: Havlular ılık ve / veya soğuk suya batırılır ve ardından vücudun belirli bir bölgesine yerleştirilir. Soğuk kompresler iltihabı ve şişliği azaltırken, sıcak kompresler kan akışını hızlandırır ve sert ve ağrılı kasları rahatlatır.
Sarar: Yatarken vücudu sarmak için soğuk, ıslak pazen çarşaflar kullanılır. Kişi daha sonra kuru havlu ve ardından battaniyelerle örtülür. Vücut buna tepki olarak ısınır ve ıslak çarşafları kurutur. Soğuk algınlığı, cilt rahatsızlıkları ve kas ağrısı için kullanılır.
Kontrast hidroterapi: Duşun sonunda sıcaklığı rahatça tahammül edebileceğiniz bir seviyeye düşürün (buz gibi soğuk olmamalıdır). Suyu 30 saniye sonra kapatın (bazı insanlar üç döngüye kadar ılık ve soğuk su arasında geçiş yapar, her zaman soğuk suyla biter).
Isınma çorapları: Bir çift ıslak pamuklu çorap alın, iyice ıslatın, sıkın ve ayağınızın üstüne koyun. Sonra üzerlerine kuru bir çift yün çorap koyun ve yatağa gidin. Sabah onları çıkarın. Soğuk, ıslak çorapların vücuttaki dolaşımı iyileştirdiği ve üst vücut tıkanıklığını hafifletmeye yardımcı olduğu söyleniyor.
Sıcak teşvik: Göğüs soğuk algınlığı ve öksürük gibi akut durumları tedavi etmek için sıcak kompresler veya sıcak su şişeleri kullanılabilir. Semptomları hafiflettiği, aynı zamanda hastalığın süresini kısalttığı söyleniyor.
Hidroterapi havuz egzersizleri: Sıcak su havuzunda egzersiz yapmak. Ilık su, yerçekimi ile savaşmadan egzersiz yapmanızı sağlar ve yumuşak bir direnç sunar. Sırt ağrısı, artrit ve diğer kas-iskelet sistemi rahatsızlıkları için yararlı olduğu düşünülmektedir. Su aerobiği aksine, hidroterapi egzersizleri yavaş ve kontrollü olma eğilimindedir. Genellikle bir fizyoterapistin rehberliğinde yapılır.
Fizik Tedavide Whirlpool KullanımıYararları ve Kullanımları
Hidroterapinin potansiyel sağlık yararları ile ilgili mevcut araştırmalardan elde edilen birkaç bulguya bir bakış:
Kireçlenme
Yayınlanan bir çalışmada Klinik Rehabilitasyon 2018'de araştırmacılar, diz osteoartriti olan kişilerde haftada iki kez bireysel su egzersiz seanslarının etkinliğini haftada bir grup hasta eğitimiyle karşılaştırdı. Sekiz haftalık tedavi süresinden sonra, su egzersizlerini yapanlarda ağrı ve işlev iyileşti.
Yayınlanan bir rapor için Sistematik İncelemelerin Cochrane VeritabanıAraştırmacılar, diz ve / veya kalça osteoartriti olan kişilerde su egzersizinin etkileri üzerine daha önce yayınlanmış çalışmaları (toplam 1190 katılımcı dahil) analiz ettiler. Su egzersizinin ağrı, sakatlık ve yaşam kalitesinde küçük, kısa vadeli bir iyileşmeye neden olabileceğini buldular.
Atletik Aktiviteden Sonra İyileşme
Yayınlanan bir rapora göre, soğuk suya daldırma ve kontrast su tedavisi, takım sporlarından sonra iyileşmenin belirli yönlerine yardımcı olabilir. Güç ve Kondisyon Araştırmaları Dergisi Rapor için araştırmacılar, daha önce yayınlanmış çalışmaları analiz ettiler ve soğuk suya dalmanın, takım sporlarından 24 saat sonra nöromüsküler iyileşme ve yorgunluk için faydalı olduğunu buldular.
Kriyoterapi Egzersiz Sonrası Yardımcı Olur mu?Romatizmal eklem iltihabı
Konvansiyonel ilaçlarla kullanılan hidroterapinin antioksidan ve antiinflamatuar etkileri olabilir. Uluslararası Romatizmal Hastalıklar Dergisi Çalışma için, romatoid artritli katılımcılar, 12 hafta boyunca tek başına geleneksel ilaçlarla veya geleneksel ilaçlarla hidroterapi aldı. Çalışmanın sonunda, hidroterapi alan grup antioksidan seviyelerinde ve oksidatif streste bir iyileşme gösterdi.
Önlemler
Hidroterapi belirli durumlarda uygun olmayabilir:
- Kardiyovasküler hastalık veya yüksek tansiyon: Artan kan akışı, kalp üzerinde ek stres yaratabilir
- Ateş
- Enflamasyon: Akut yaralanmalar için ısınma önerilmeyebilir
- Böbrek hastalığı
- Kanser
- Gebelik
- Sıcak ve / veya soğuğa karşı azalan hassasiyet
Hidroterapi kullanmadan önce sağlık uzmanınıza danışmanız iyi bir fikirdir.
Hidroterapinin herhangi bir sağlık durumunun tedavisinde standart bakımın yerini almaması gerektiğini unutmayın.
Verywell'den Bir Söz
Çoğumuz, gevşemek için ılık bir banyo veya duş almak veya şişmiş veya ağrılı bir bölgeye buz torbası koymak olsun, hayatımızda hidroterapi kullanıyoruz. Mevcut tedavi rejiminizi tamamlamak için bazıları evde veya bir profesyonel tarafından yapılan birçok hidroterapi türü vardır.