İçerik
- Gönüllü.
- Okula geri dön.
- En sevdiğiniz hobinizi paylaşın.
- Etnik veya kültürel mirasınızı kutlayın.
- İnanç topluluğunuzla bağlantı kurun.
Yeterince "F Vitamini" alıyor musunuz? Giderek artan bir araştırma yığını, arkadaşlığın güçlü sağlık yararları olduğunu gösteriyor - kalp hastalığından soğuk algınlığına kadar her şeye karşı koruma sağlıyor ve hatta daha uzun yaşamamıza yardımcı oluyor.
Johns Hopkins geriatrik tıp uzmanı Alicia Arbaje, M.P.H., "Daha iyi fiziksel ve duygusal sağlık için ihtiyacınız olan sihirli sayıda sosyal bağlantı yok" diyor. "Hayatınızda duygusal, ruhsal ve diğer türden desteğe olan ihtiyacınızı karşılayan insanların olup olmadığı ile ilgili."
İçedönükler iki veya üç iyi arkadaştan mutlu olabilirler; Dışadönüklerin çok daha fazlasına ihtiyacı olabilir. Yeterince sık bağlantı kurarsanız - yüz yüze, telefonla, hatta çevrimiçi olarak - kendinizi izole hissetmiyorsanız, hayatınızda yeterince arkadaşlık var.Yine de bir ulusal ankette üç yaşlı yetişkinden biri yalnız hissettiğini söyledi. İşte her yaşta yeni arkadaşlar edinmenin bazı yolları.
Gönüllü.
Arbaje, "Bazı çalışmalarda, gönüllü olan yaşlı insanlar sağlıklarının daha iyi olduğunu, daha az depresyonda olduklarını ve hatta daha uzun yaşayabileceklerini söylüyorlar" diyor. "Tatmin edici ilişkiler yaşarsınız ve gerçekten geri verdiğinizi hissedersiniz."
Okula geri dön.
Yerel lisede yetişkin eğitiminden kolej kurslarını denetlemeye, kredisiz kısa bir sınıfta öğrenci veya öğretmen olmaya kadar beyninize meydan okumak sosyal ufkunuzu genişletebilir. Arbaje, yerel bir kolejde “hayat boyu öğrenme” programları veya enstitüleri aramanızı önerir. Bunlar için, yaşlı yetişkinler seyahatten tarihe, müziğe ve ötesine kadar her şey hakkındaki bilgilerini paylaşmak için gönüllü olurlar. Genellikle ücretsizdirler. Osher Hayat Boyu Öğrenme Enstitüsü'nün yer belirleme hizmetini kullanarak yakınınızda bir tane arayın.
En sevdiğiniz hobinizi paylaşın.
Bir örgü kulübüne katılın. Bir ağaç işleme dersi alın. Kemanınızın tozunu alın ve bir topluluk orkestrasına katılın. Hobileri ile aktif olarak ilgilenen kişilerin yalnız hissettiklerini söyleme olasılıkları daha düşüktür.
Etnik veya kültürel mirasınızı kutlayın.
Geçmişiniz kimliğinizin önemli bir parçasıysa, bölgenizde benzer fikirlere sahip bir grup bulmak, yeni arkadaşlar edinmenin eğlenceli bir yolu olabilir. Arbaje, "Yunan-Amerikalı, Latin, Rus olabilirsiniz - bir araya gelmeniz anıları, tatilleri, yemekleri, müziği ve dili paylaşmanıza olanak tanır," diyor.
İnanç topluluğunuzla bağlantı kurun.
Arbaje, “Bir inanç geleneğiniz varsa, onu sürdürmeye çalışın” diyor. "Kilisenize, tapınağınıza veya camiye gitmeye devam etmenin yollarını bulun. Destekleyici, teşvik edici ve anlamlı bir ortam ve kahve saatinden kulüplere kadar genellikle pek çok sosyal fırsat var. "