İçerik
- Hareketsiz Yaşam Tarzı Sizi Daha Kötü Hale Getirebilir
- Fiziksel Aktivitenin Faydaları Vardır
- Çalışma Sonuçları Hareketsiz Olmaya Karşı RA İle Aktif Olmak Hakkında Bize Ne Anlatıyor?
Bu, birçok artrit hastasının dinlenme ve aktiviteyi dengelemekte zorlandığı bir kavramdır. Kronik ağrı ile yaşayan birçok artrit hastası, hareketsiz yaşam tarzı tuzağından kaçınmakta zorlanır. Ağrı, kişinin daha az aktif olmasına neden olur ve daha az aktivite ağrıyı artırır. Bu gerçekten bir kısır döngü.
Hareketsiz Yaşam Tarzı Sizi Daha Kötü Hale Getirebilir
Hareketsiz bir yaşam tarzının optimal olmadığını fark eden artrit hastaları arasında bile, doğru miktarda aktiviteyi ayırt etmek zordur. Bireye ve artritinin ciddiyetine bağlı mı? Çok az aktivite olduğu gibi, çok fazla aktivite diye bir şey var mı? Doğru denge gerçekten nedir?
Romatolog Scott J. Zashin, MD, "Artritli hastalar için, hareketsiz bir yaşam tarzı, hastaların daha iyi hissetmesine yardımcı olabilir - en azından geçici olarak. Örneğin, şiddetli artritli bir hastanın, hastanede kaldıktan sonra daha az ağrı yaşaması nadir değildir. Yine de kısa süreli rahatlama varken, uzun vadede hareketsiz bir yaşam tarzı obeziteye ve dizler ve kalçalar gibi ağırlık taşıyan eklemlerde ağrı artışına neden olabilir. Ayrıca, birçok hasta aktif olmayanların, genellikle artan ağrı ve yorgunlukla ilişkilendirilen depresyon yaşama olasılığı daha yüksektir. "
Fiziksel Aktivitenin Faydaları Vardır
Dr. Zashin devam etti, "Fiziksel aktivitenin daha iyi uyku, daha düşük vücut ağırlığı ve iyileştirilmiş ruh hali gibi birçok olumlu özelliği vardır - bunların hepsi artrit ağrısını iyileştirmeye yardımcı olur. Doğru egzersiz ve aktivite seviyesi kişiye bağlıdır. Hasta eğilim gösteriyorsa bir aktivite veya egzersizden sonraki gün artan ağrıya sahip olmak için, muhtemelen çok fazla yaptılar. Sizin için en iyi seviyeyi belirlemek için fiziksel aktivite veya egzersiz her zaman kademeli olarak başlamalıdır. "
Hareketsiz bir yaşam tarzı yaşıyorsanız, fiziksel olarak daha aktif olmanız zordur. Şu ipuçlarını göz önünde bulundurun:
- Sizi motive etmek için bir egzersiz partneri veya arkadaşı bulun.
- Köpeğin var mı? Bunu yaparsanız, bu, yürümeye ve bir rutine bağlı kalmaya motivasyon sağlamaya yardımcı olacaktır.
- Bir grup egzersiz programına katılın. Bir sağlık kulübüne veya spor salonuna, YMCA veya YWCA'ya veya Artrit Vakfı'nın sponsor olduğu bir programa katılmaya bakın.
Çalışma Sonuçları Hareketsiz Olmaya Karşı RA İle Aktif Olmak Hakkında Bize Ne Anlatıyor?
Hepsi olmasa da çoğu çalışma, romatoid artritli (RA) kişiler için fiziksel aktivitenin faydalı etkilerine işaret etmektedir. Ağustos 2015'te e-yayınlanan bir çalışma Uluslararası Spor Hekimliği Dergisi daha yüksek fiziksel aktivite seviyelerinin romatoid artritli kişilerde kemik sağlığını koruyabileceğini öne sürdü.
Ekim 2015 sayısından bir çalışma Artrit Bakımı ve Araştırma, hafif yoğunluktaki fiziksel aktivitenin bile daha düşük kardiyovasküler risk ile ilişkili olduğu kadar, romatoid artritte daha düşük sakatlık ve hastalık aktivitesi ile ilişkili olduğu sonucuna varmıştır. Yine bir başka çalışma, Şubat 2015 sayısından En İyi Uygulama ve Araştırma: Klinik Romatoloji, kronik ağrı durumlarında sık hareketin hareketsiz davranışa tercih edildiği sonucuna varmıştır. Fiziksel aktivite genel sağlığı iyileştirir ve hastalık riskini ve kronik hastalıkların ilerlemesini azaltır.