İçerik
Soğuk algınlığı veya gribe yakalanma olasılığı sonbahar ve kış aylarında en yüksektir. Ancak, havanın kendisi yapamaz sebep olmak bu viral hastalıklardan herhangi biri. Bununla birlikte, bağışıklığınızı azaltan ve soğuk algınlığı veya gribe yakalanma fırsatlarını artıran belirli faktörlere zemin hazırlayabilir.Soğuk, Kuru Hava
Virüslerin soğuk ve kuru havada daha kolay yayıldığını gösteren bazı kanıtlar var. Bu nedenle sıcaklık ve nem, bir virüse yakalanma riskinizi etkileyebilir.
Dışarısı soğuk olduğunda, hava hem dışarıda hem de içeride (ısınmaya bağlı olarak) daha kuru olur, mukoza zarlarını kurutur ve mikropların tutulmasını kolaylaştırır.
Burun, daha soğuk olması nedeniyle birçok virüs için ideal bir konakçıdır. Tipik olarak çekirdek vücut sıcaklığı 98.6 derece F'dir, ancak burun boşluğu sıcaklığı 91.4 derece F'de daha düşüktür.Araştırmalar, rinovirüslerin vücut sıcaklığında verimli bir şekilde çoğalmadığını, ancak burundaki daha düşük sıcaklığın onu virüsler için ideal bir üreme alanı haline getirebileceğini göstermektedir. .
Bir çalışma, daha düşük sıcaklıkların tek başına soğuk algınlığı ve gribin yayılmasını değil, sıcaklığı artırdığını öne sürüyor. ve nem dalgalanmaları yapar. Araştırmacılar, belirli bir süre boyunca hava durumu verileriyle doğrulanmış rinovirüs vakalarını çapraz referans aldı ve üç günlük bir süre boyunca sıcaklık veya nemdeki düşüşün rinovirüs enfeksiyonu riskini artırdığını keşfetti.
Finlandiya ordusundaki 892 erkeği içeren çalışma, soğuk hava solumanın enfeksiyonun akciğerlere yayılmasına katkıda bulunabileceğini öne sürüyor. Bu, soğuk havayı soluyarak akciğer sıcaklığının düşürülebileceğini gösteren daha önceki araştırmalara dayanmaktadır. Bununla birlikte, araştırmacılar ayrıca donma sıcaklıklarının altında ve yüksek nemde rinovirüs enfeksiyonu riskinin azaldığını belirtti.
Soğuk algınlığının olmadığı tropik bölgelerde soğuk algınlığı ve gribin yayılmasının da gösterdiği gibi, daha sıcak havanın da virüsleri öldürmesi gerekmez. Tropik iklimlerde yağmur mevsimi boyunca soğuk ve grip vakaları daha yaygındır. Bunun nedeni muhtemelen yağmur yağarken içeride daha fazla zaman geçiren ve onları kuru mevsimde olduğundan daha yakın temasa geçiren insanlardır.
Nezle ve grip belirtilerine, kişiden kişiye yayılan 200'den fazla farklı virüs neden olur. Mevsimsel gripten sorumlu influenza virüsü, Ekim'den Nisan'a kadar Amerika Birleşik Devletleri'nde yayılır.Rinovirüs, herhangi bir zamanda 150'den fazla farklı dolaşımdaki suşa sahiptir ve her yıl tüm soğuk algınlığının yarısından fazlasını oluşturur.Çeşitli koronavirüs, enterovirüs, parainfluenza ve solunum sinsitiyal virüsü (RSV) türleri, farklı derecelerde tıkanıklık, ateş, öksürük ve vücut ağrılarına neden olabilir.
Azaltılmış Bağışıklık Fonksiyonu
İnsanlar ayrıca düşük bağışıklık nedeniyle kışın soğuk algınlığı veya gribe yakalanmaya daha yatkın olabilirler. Daha az gün ışığı saati ve dışarıda daha az zaman geçirmek, vücudun D vitamini yapmak için kullandığı güneş ışığına daha az maruz kalma anlamına gelir.
D vitamini, sağlıklı kalmanıza yardımcı olmak için bağışıklık sisteminde kritik bir rol oynar. D vitamini eksikliği, enfeksiyon riskinin artmasıyla bağlantılıdır, ancak viral üst solunum yolu enfeksiyonlarının önlenmesi için yüksek doz D vitamini kullanımını destekleyen yeterli kanıt yoktur.
İnsanlar ayrıca soğuk havalarda daha az aktif olma eğilimindedir. Egzersizin belirli hastalıklara karşı bağışıklığınızı artırıp artırmadığı veya nasıl artırdığı tam olarak açık olmasa da ve somut kanıtlar olmasa da, egzersizle ilgili birkaç teori vardır, örneğin:
- Dolaşımı iyileştirerek beyaz kan hücrelerinin enfeksiyonu daha hızlı algılamasına ve savaşmasına izin verir.
- Bakterilerin büyümesini önlemek için ateş gibi çalışabilen egzersiz sırasında ve hemen sonrasında vücut ısısını yükseltir.
- Bakterileri akciğerlerden ve solunum yollarından temizlemeye yardımcı olarak hastalanma şansınızı azaltabilir.
- Hastalıklara karşı koruyabilecek stres hormonu seviyelerini düşürür.
Yakın temas
Virüsler, yaşamak ve çoğalmak için diğer organizmaların hücrelerine güvenir. Enfekte solunum salgıları sağlıklı bir kişinin mukoza zarlarına girdiğinde konakçıdan konağa bulaşırlar. Bu, doğrudan kişiden kişiye temastan, havadaki küçük damlacıkları solumaktan veya virüsün olduğu bir şeye dokunup ardından ağzınıza, burnunuza veya gözlerinize dokunarak meydana gelebilir.
O halde mantıksal olarak, insanlara ne kadar yakın olursanız ve bir alanı ne kadar çok paylaşırsanız, iletim o kadar olasıdır. Kışın, birçok insan açık hava etkinliklerini burada yapma eğilimindedir: okul teneffüsü dışarıda değil spor salonunda yapılır; insanlar bir patika yerine kalabalık alışveriş merkezlerinde dolaşıyor. Soğuk aylardaki bu yakın temas, mikropların geçme olasılığını artırır.
Soğuk Mevsim Ne Zaman?Soğuktan ve Gripten Korunma
Soğuk algınlığı ve grip mevsiminde hatırlanması gereken en önemli şey, başkalarının yanındayken kendinizi bu mikroplara karşı korumaktır.
Ellerinizi sık sık yıkadığınızdan veya lavaboya ulaşamıyorsanız alkollü bir el dezenfektanı kullandığınızdan emin olun. Mümkün olduğunca yüzünüze dokunmaktan kaçının çünkü solunum yolu mikroplarının çoğu bu şekilde vücuda girer.
Ayrıca her yıl grip aşısı yaptırarak, hasta olduğunu bildiğiniz insanlardan kaçınarak ve besleyici yiyecekler yiyerek, düzenli egzersiz yaparak ve geceleri yeterince uyuyarak vücudunuza özen göstererek kendinizi hastalığa karşı koruyabilirsiniz.
Soğuk Algınlığı ve Gribi Önlemek İçin İpuçları