Koyun Saymak İnsanı Uyutur mu?

İçerik

• Uykuya Dalmak İçin Koyun Sayma
• Koyun Sayma Uykusu Çalışması
• Uyku Çalışması Sonuçları ve Teorileri
• Aslında Nasıl Uyuyakalırsınız?

Uykuya dalmakta güçlük çekmek söz konusu olduğunda, dünya genelindeki insanların uykuya dalmak için kendi çareleri var. Bazıları bir bardak sütle yemin ederken, diğerleri koyun sayar. Koyun sayma yöntemine aşina olmayanlarınız için, bunun gerçek koyun gerektirmediğini bilin. Bazı kültürlerde sizi uyutmak için kullanılan zihinsel bir egzersizdir. Koyun uyku yardımının çoğu versiyonunda, insanlara bir çitin üzerinden atlayan ve her birini gittikçe sayan sonsuz bir beyaz koyun derisini hayal etmeleri söylenir. Koyun sayma egzersizinin arkasındaki teori, görselleştirmenin basit, ritmik ve tekrarlayan doğasının insanların uyumasına yardımcı olmasıdır. Peki koyun saymak aslında insanı uyutur mu?

Uykuya Dalmak İçin Koyun Sayma

Soruyu düşünenler yalnız değiller. Aslında, koyun saymanın uykusuzluk çekenlerin daha hızlı uykuya dalmasına yardımcı olup olmayacağı sorusuna cevap vermek için Oxford Üniversitesi'ndeki araştırmacılar uykuya dalmakta güçlük çeken insanları buldular ve üç farklı teknikten birini denerken onları izlediler. Tekniklerden biri koyun saymaktı.

Koyun Sayma Uykusu Çalışması

2001 Oxford Üniversitesi araştırması, elli uykusuzluğu rastgele üç gruba ayırdı. Bir gruptan uykuya dalmaya çalışırken şelale gibi sakinleştirici ve sakin sahneleri görselleştirmeleri istendi. Başka bir gruptan, çalışmanın kontrol grubu olarak hareket edecek bir uygulama olan normal rutinlerine devam etmeleri istendi. Son gruptan birer birer çitin üzerinden atlayan hayali koyunları sayarak koyunları saymaları istendi.

Uyku Çalışması Sonuçları ve Teorileri

Araştırmacılar, ilk grupta sakin sahneler hayal edenlerin deneysel olmayan diğer gecelere göre yaklaşık yirmi dakika daha hızlı uyuduklarını, buna karşılık koyun saymak zorunda kalan gruptaki uykusuzlukların uzun her zamankinden daha uykuya dalmak. Bu tutarsızlığın test edilmiş nedenleri olmamasına rağmen, araştırmacıların birden fazla teorisi var.

Birincisi, araştırmacılar sakin ama ilgi çekici bir sahneyi görselleştirme eyleminin, hayali koyunları tekrar tekrar saymaktan daha fazla zihinsel enerji gerektirdiğine inanıyorlardı. Görselleştirilmiş sahnenin zihinsel enerjisinin artan harcaması, daha hızlı uykuyu uyandırmaya yardımcı olmuş olabilir. Diğer bir teori, sakin sahne yönteminin nesnel olarak daha ilginç bir görselleştirme etkinliği olduğu için sadık kalmanın daha kolay olabileceğiydi. Sonunda, koyun saymak uzun bir süre için çok sıkıcı olabilir. 200. koyuna kadar saydığınızı hayal edin! Araştırmacılar ayrıca, koyun sayma eyleminin de bazıları için endişeye yol açabileceğini ve uykuya dalmayı çok daha zor hale getirebileceğini teorileştirdiler. Çalışmanın örneklem büyüklüğü gerçekten küçük olsa da, sonuçlar kesinlikle bu yaygın uyku yöntemini sorgulamaya devam ediyor.

Aslında Nasıl Uyuyakalırsınız?

Koyun saymak, Batı kültüründe hem uykusuzluğun hem de uykunun yaygın bir sembolü haline gelmiş olsa da, çoğu için bir efsane gibi görünüyor. Çalışmadaki katılımcılar gibi koyun saymak sizi gerçekten uyutmuyorsa, daha hızlı uykuya dalmak için dört haftalık bir program deneyin. Harika bir gece uykusu için vücudunuzu hazırlamak için size haftada bir görev verecektir.

• Paylaş
• Çevir
• E-posta
• Metin