İçerik
- Egzama ve D Vitamini
- Egzama ve Enflamasyon
- Güneş Işığı ve Egzama Önleme
- Güneş Işığına Karşı Fototerapi
- Maruz Kalma Süresi ve Riskler
- Güneş Güvenliği İpuçları
Bunun anlamı, doğru ultraviyole (UV) koruması ile, egzama tedavilerinizin etkinliğini dışarı çıkarak ve her iki günde bir sağlıklı bir güneş ışığı dozu alarak artırabileceğiniz anlamına gelir.
Egzama Cilt Bakım StratejileriEgzama ve D Vitamini
Güneş ışığının neden atopik dermatiti hafifletmeye yardımcı olduğu tam olarak açık olmasa da, bazı bilim adamları D vitamininin merkezi bir rol oynadığına inanıyor. Güneşe maruz kalma, ciltteki D vitamini üretimini arttırır ve bunu yaparak, cildin en dış tabakasındaki (epidermis olarak adlandırılır) bağışıklık fonksiyonunun düzenlenmesine yardımcı olur.
Bunun anahtarı, vücudun doğuştan gelen bağışıklık tepkisini tetiklemeye yardımcı olan katelisidindir. Güneş ışığı D vitamini üretimini artırarak dolaylı olarak bu amino asit bileşiğinin üretimini artırır.
Egzamalı kişiler tipik olarak deride düşük katelisidin konsantrasyonlarına sahiptir; bu, bakteriyel, viral veya fungal kolonizasyon riskinde artışa neden olur. Bu mikroorganizmalar enfeksiyona neden olmasa bile, artan varlığı egzama semptomlarının kötüleşmesine neden olabilir.
Bu, kısmen, atopik dermatiti olan kişilerin orta derecede güneşe maruz kaldıklarında neden daha iyi hale geldiklerini açıklamaya yardımcı olabilir. D vitamini takviyeleri, bir beslenme yetersizliği varsa, bu etkiyi daha da artırabilir, ancak bunun kanıtı belirsizliğini koruyor ve tartışmalı.
McGill Üniversitesi tarafından 2017 yılında yapılan bir araştırma, düşük D vitamini seviyelerinin artmış egzama riskine yol açmadığını veya iltihabı teşvik eden immünoglobulin E (IgE) üretimini artırmadığını buldu. Bu çelişkileri anlamlandırmak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Herhangi bir D vitamini takviyesi almadan önce daima doktorunuza danışın. Günde 600 uluslararası birimden (IU) daha yüksek dozlar yalnızca bir doktorun talimatıyla alınmalıdır. Aşırı doz mide bulantısı, kusma, kemik ağrısı ve böbrek sorunlarına yol açabilir.
Doğru Beslenme Egzamayı İyileştirebilir mi?Egzama ve Enflamasyon
D vitamini üretiminin yanı sıra güneş ışığının başka olumlu etkileri de olabilir. Araştırmalar, güneşten gelen UV radyasyonuna maruz kalmanın cilt iltihabını azaltmaya yardımcı olabileceğini ve böylece egzamayı karakterize eden kuruluk, kaşıntı ve kızarıklığın bir kısmını hafifletebileceğini göstermiştir.
2017'de yayınlanan bir çalışma Alerji ve Klinik İmmünoloji Dergisi UV ışığına maruz kalmanın nitrik oksidin kan dolaşımına salınmasına neden olduğunu buldu. Nitrik oksit, düzenleyici T hücresi (Treg) olarak bilinen bir hücreyi aktive ederek bir anti-enflamatuar yanıtı tetikler.
Adlarına göre, düzenleyici T hücreleri, bağışıklık tepkisini düzenler ve aşırı aktif bir bağışıklık sistemine "frenlerin uygulanmasına" yardımcı olur. Egzamanın en azından kısmen abartılı bir bağışıklık tepkisinden kaynaklandığına inanıldığından, Treg'lerin aktivasyonunun semptomları azaltmaya yardımcı olabileceği teorize edilmiştir.
Güneş Cilt Hasarı Bilimi
Güneş Işığı ve Egzama Önleme
Diğer bilim adamları da güneş ışığı eksikliğinin iltihaplı cilt durumlarındaki artışa katkıda bulunabileceğine inanıyor. Hipotez, modern toplum daha kapalı bir yaşam tarzına geçtikçe, güneş ışığının olmamasının cildin bariyer işlevini değiştirdiğini ve vücudun doğal iltihaplanma tepkisini körelttiğini öne sürüyor.
Epidemiyolojik bir bakış açısından, araştırmacılar zaten bunun kanıtlarını görüyorlar.
Araştırmaya göre Beslenme ve Metabolizma Dergisi, Son yıllarda sanayileşmiş ülkelerde egzama görülme sıklığı iki ila üç kat artmıştır, bu da yaşam tarzının hastalığın gelişiminde rol oynadığını düşündürmektedir.
Klinik kanıtlar hipotezi destekler. Batı Avustralya Üniversitesi'nden 2019'da yapılan bir araştırma, D vitamini takviyesi verilen bebeklerde, hiç almayanlara kıyasla egzamada hiçbir fark olmadığını buldu. Ancak keşfedilen şey, alan bebeklerin az UV ışığına maruz kalmanın egzamaya sahip olma olasılığı daha yüksekti.
Bu, UV maruziyetinin aşırı, iltihaplı bir tepkiden ziyade sağlıklı bir yanıtı teşvik ederek egzamanın önlenmesinde önemli bir rol oynayabileceğini düşündürür.
Güneş Işığına Karşı Fototerapi
Ultraviyole ışık tedavileri (fototerapi veya UV ışık tedavisi olarak da adlandırılır), uzun yıllardır egzama için yardımcı bir tedavi olarak kullanılmıştır. Cildi kontrollü UVB veya UVA ışınlarına maruz bırakan bir cihaz kullanarak çalışır.
Fototerapi, doğal güneş ışığına benzer şekilde ancak daha kontrollü bir şekilde çalışır. Bu nedenle dermatologlar, belirli UV radyasyonu bantlarını seçerek ve en çok zarara neden olanları filtreleyerek yanıtı en üst düzeye çıkarabilirler.
Güneş ışığı, orta ila şiddetli atopik dermatit tedavisinde reçeteli fototerapi kadar etkili görülmemektedir.
Prosedür doktorunuzun ofisinde yapılabilir ve tipik olarak egzamanın ilk basamak tedavileri (topikal steroidler ve immünomodülatörler dahil) rahatlama sağlamadığında önerilir.
Fototerapiye Genel BakışMaruz Kalma Süresi ve Riskler
"İdeal" maruz kalma süresi, büyük ölçüde cildinizin güneş ışığına ne kadar duyarlı olduğuna bağlı olacaktır. Genel olarak konuşursak, doğal güneş ışığı egzamalı kişiler için haftada birkaç kez 10 ila 30 dakika güneş ışığı ile sınırlı olduğunda güvenli kabul edilir. Koyu tenli kişilerin egzama semptomlarında herhangi bir rahatlama görmek için daha fazlasına ihtiyacı olabilir.
Aşırı güneşe maruz kalma, yarardan çok zarara neden olabilir ve egzama semptomlarını hafifletmek yerine yalnızca şiddetlendirmeye hizmet eder.
Aşırı güneşe maruz kalmanın sonuçları şunları içerir:
- Güneş yanığı
- Erken cilt yaşlanması
- Düzensiz cilt tonu
- Hiperpigmentasyon (melazma dahil)
- Güneş lentijinleri ("karaciğer lekeleri")
- Kseroz (anormal derecede kuru cilt)
- Aktinik keratoz (bir tür öncül)
- Cilt kanseri
Günde ne kadar güneş alabileceğinizi ve üstesinden gelebileceğiniz güneş miktarını makul bir şekilde sınırlandıran herhangi bir koşulunuz (veya aldığınız ilaçlar) olup olmadığını belirlemek için dermatoloğunuzla konuşun.
Güneş Kremi Kullanımını ve Güneşe Maruz Kalmayı DengelemeGüneş Güvenliği İpuçları
Güneş ışığının herkese yardımcı olmayacağının farkında olun. Hatta bazıları için güneşe maruz kalmak egzamayı daha da kötüleştirebilir. Isı ve ter, yaygın egzama tetikleyicileridir ve aşırı ısındığınızda veya yaz aylarında egzaman alevlenme eğilimi gösteriyorsa, güneş terapisini kötü bir seçim haline getirir.
Doğal güneş ışığına orta derecede maruz kalmanın başkaları için faydaları olabilir. kasa maruziyet anahtardır. Doktorunuz size bunu denemeniz için Tamam verirse, egzama ile yaşıyorsanız izlemeniz gereken birkaç ipucu vardır:
- Günlük maruziyetinizi sınırlayarak başlayın: İlk başladığınızda, kendinizi beş dakikalık maruziyetle sınırlayın ve cildinizin nasıl tepki verdiğini görün. Birkaç dakika sonra kızarıklık veya kaşıntı varsa, muhtemelen kısmak isteyeceksiniz. Kızarıklık, gerginlik veya karıncalanma yoksa, günler veya haftalar boyunca maruz kalmayı kademeli olarak artırabilirsiniz.
- 11:00 - 15:00 saatleri arasında güneşten kaçının: Bu, güneşin en güçlü olduğu ve büyük olasılıkla güneş yanığına neden olduğu zamandır. Unutmayın, terapinin amacı cildinizi bronzlaştırmak değil egzama semptomlarını hafifletmektir.
- Güneş kremi kullanın: Yüksek bir SPF güneş kremi, UV radyasyonunu filtreleyerek çalışır.UVA radyasyonu cilt yaşlanmasıyla ilişkiliyken, UVB güneş yanığı ile ilişkilidir. 25 ila 30 arasında bir SPF derecesine sahip bir güneş kremi kullanmak, cildinize verilen zararı sınırlarken bol miktarda güneşe maruz kalmanıza izin verir.
- Bronzlaşma salonlarından kaçının: Bronzlaşma yatakları ve kabinleri, cildi hızla bronzlaştıran ancak egzama alevlenmesi riskini (cilt kanseri ve erken yaşlanma) artıran yüksek dozda UVA radyasyonu kullanır.
Verywell'den Bir Söz
Güneşe maruz kalma, egzama tedavisinde izlenebilecek birçok seçenekten sadece biridir. Devam etmeye karar verdiğiniz tamamlayıcı tedavi hakkında daima doktorunuzla konuşun. "Doğal" kelimesinin "güvenli" anlamına geldiğini varsayabilirsiniz, ancak her zaman durum böyle değildir. Bu, özellikle egzaman şiddetliyse veya birden fazla ilaçla tedavi ediliyorsan geçerlidir.
Diyet Egzama Belirtilerini İyileştirebilir mi?