İçerik
Uçucu yağları çevreleyen bazı vızıltıları duymuş olabilirsiniz. Onlar sadece ihtiyacınız olan şey mi yoksa hepsi aldatıcı mı? Uçucu yağların ne olduğuna, IBS semptomları için etkinlikleri hakkında ne gibi araştırmaların söylediğine ve güvenli kullanım açısından bilmeniz gerekenlere bir göz atalım.Uçucu Yağlar Nelerdir?
Uçucu yağlar, damıtılmış bitki bileşikleri içeren sıvılardır. "Esansiyel" kelimesi, bu bileşiklerin sağlık için "gerekli" olmadıkları değil, bitkilerin "özü" olarak görüldükleri gerçeğini ifade eder. Bu bitki bileşiklerinin, bitkilerin kendi içinde büyümeyi koruyan ve geliştiren kimyasalları içerdiği teorikleştirilmiştir. Esansiyel yağların insanlar için teorik kullanımı, aynı sağlığı geliştirici faydalardan yararlanacağımızdır.
Uçucu yağ satıcıları, tek bir bitkinin bileşiklerini içeren ürünleri satarlar; nane esansiyel yağı veya çeşitli bitki bileşiklerinin bir karışımı. Üretim süreçlerine bağlı olarak, uçucu yağ ürünleri, yağın "saflığı" açısından değişebilir. Daha "saf" olan yağların, gerekli bitki kimyasallarını daha yüksek miktarlarda içerdiği düşünülmektedir.
IBS için Uçucu Yağlar
Ne yazık ki, IBS semptomları için uçucu yağların kullanımı söz konusu olduğunda kanıtlar çoğunlukla anekdottur. İşte daha yaygın olarak önerilen yağlardan bazıları:
- Nane: Karın ağrısı için ve karın spazmlarını hafifletmek için önerilir.
- Zencefil:Gaz tahliyesi için önerilir.
- Rezene:Kabızlık için önerilir.
- Limon: Mide ekşimesi için önerilir.
- Kekik: Antibakteriyel özellikleri nedeniyle önerilir (bağırsak bakterileri üzerindeki etkisi).
Araştırma Ne Diyor?
IBS semptomları için uçucu yağların güvenliği ve etkinliği konusunda henüz çok iyi ve kaliteli araştırma yoktur. İlginç bir şekilde, hayvan yetiştiriciliğinde aşırı antibiyotik kullanımını azaltmanın veya ortadan kaldırmanın bir yolu olarak, hayvanlarda sindirim semptomları üzerinde uçucu yağların kullanımına ilişkin çok az araştırma yapılmaktadır. Belki bu araştırma bazı insan araştırmalarını teşvik edecektir, ancak şimdilik bu tür araştırmalar oldukça sınırlıdır.
Araştırma destekli uçucu yağlar dünyasının parlayan yıldızı nane yağı. Nane yağının IBS ağrısını hafifletmede antispazmodik ilaçlar kadar etkili olduğu konusunda genel fikir birliği ile birden fazla araştırma denemesi yapılmıştır.
İlginç bir araştırma raporu, IBS için güvenli ve etkili olabilecekleri belirlemek için çeşitli uçucu yağların antibakteriyel özelliklerini analiz etmeye çalıştı. Bunu, çeşitli uçucu yağların E. coli'nin büyümesini engelleme yeteneğini test ederek yaptılar. İşleri onları eve götürdü Kişniş tohumu, limon otu, ve nane Daha fazla araştırmaya değer esansiyel yağlar Bu üçü, FDA'nın güvenli gıda katkı maddeleri listesinde yer almaları ve en etkili antibakteriyel nitelikleri göstermeleri nedeniyle yığının tepesine yükseldi. İlginç bir şekilde bunlar, küçük bir klinik deneyde IBS hastalarında şişkinliği ve karın ağrısını hafifletmek için bir miktar etkinlik gösteren bitkisel bir preparat olan carmint'te kullanılan üç bitkidir.
Küçük, plasebo olmayan bir çalışma, kimyon IBS semptomları üzerinde uçucu yağ Not olarak, 28 hastadan 5'i yan etkiler nedeniyle bıraktı. Ağrı ve şişkinlik semptomlarında bir iyileşme olduğu kadar, dört hafta sonra normal bir bağırsak alışkanlığına geçiş açısından iyileşme görüldü. Dört haftalık bir takip, çoğu katılımcı için semptomların geri dönüşünü gösterdi, ancak çalışmanın başlangıcında görülen ciddiyet derecesine değil.
Uçucu Yağların Güvenliği
Bileşenlerinin gücü nedeniyle, uçucu yağların kullanımıyla ilişkili potansiyel güvenlik riskleri vardır. Ancak dikkatli ve uygun kullanımla bu tür riskler en aza indirilebilir.
Kaliteli, saf bir yağ seçimi konusunda dikkatli olunmalıdır. Bir yağı kullanmadan önce, güvenli kullanımla ilgili araştırmanızı yapmalısınız, örn. dahili kullanım, harici uygulama veya difüzyon için güvenli yağdır. Bazı yağlar asla dahili olarak alınmamalıdır veya topikal olarak uygulandığında cilt tahrişi riski taşımalıdır. Diğer yağlar ışığa duyarlılığa neden olabilir.
Çoğu yağ, topikal veya dahili kullanım için seyreltme gerektirecektir. Bu, yağın zeytinyağı veya fraksiyonlanmış hindistancevizi yağı gibi bir "taşıyıcı yağ" ile karıştırıldığı anlamına gelir.
Sonuç olarak, herhangi bir uçucu yağı kullanmadan önce araştırmanızı yaptığınızdan ve doktorunuza danıştığınızdan emin olun.
Not: Yazarın bir uçucu yağ üreticisi ile bir Sağlık Avukatı hesabı vardır.