İçerik
Yemek yedikten hemen sonra neden bağırsak hareketi yapma dürtüsü hissettiğinizi merak etmiş olabilirsiniz - özellikle irritabl bağırsak sendromunuz (IBS) varsa. Bunun nedeni, basit yeme eyleminin gastrointestinal sistemdeki hareketi uyardığı fizyolojik bir yanıt olan gastrokolik refleks. Bu refleks doğaldır, ancak IBS hastalarında anormal derecede güçlüdür ve durumun bazı semptomlarında rol oynadığı belirtilmiştir.Anormal derecede güçlü gastrokolik refleksin semptomları arasında kramp, ani bağırsaklarınızı hareket ettirme dürtüsü ve bazı insanlarda ishal yer alabilir.
Gastrokolik refleksin gücünü hangi faktörlerin artırdığına, bunun IBS için bir kişi için ne anlama geldiğine ve bu bilgiyi kendi sindirim semptomlarınızı ele almak için nasıl kullanabileceğinize bir göz atalım.
İyi çalıştığı zaman, gastrokolik refleks, doğanın yediğiniz yiyeceği sindirmek için yer açma yoludur. Yeni anne olan herhangi bir anne bu refleksi iş başında görmüş: Bu yüzden bebeklerin genellikle emzirildikten kısa bir süre sonra bezlerinin değiştirilmesine ihtiyacı vardır.
Gastrokolik Refleks IBS ile Neden Artırılıyor?
Araştırmalar, IBS'si olan önemli sayıda kişinin yemeklere yanıt olarak abartılı bir gastrokolik refleks etkisine sahip olduğunu göstermektedir.Bu reaktivite, en azından kısmen, kolesistokinin (CCK) ve motilin hormonlarının anormal seviyelerinin bir sonucu gibi görünmektedir. her ikisi de sindirim sisteminin hareketliliğini düzenlemekten sorumludur.
Bu abartılı yanıt, yemekten hemen sonra ortaya çıkan kötüleşmiş semptomlarda kendini gösterebilir - doktorların yemek sonrası semptomlar dediği şey.
Etkileyen faktörler
Refleks, yemek yeme eylemiyle tetiklenir, ancak bağırsak kasılmalarının ne kadar güçlü olduğunu etkileyen başka faktörler de vardır. Aşağıdaki şeyler, bu kasılmaların yoğunluğunun artmasına neden olabilir:
- Büyük bir yemek yemek
- Kızarmış yiyecekler, yağlı etler ve zengin et suyu gibi sağlıksız yağ biçimleri içeren bir yemek yemek
- Bir seferde çok miktarda soğuk sıvı içmek
Ek olarak, laktoz içeren yiyeceklere veya diğer yüksek FODMAP yiyeceklerine duyarlı kişiler, bu yiyecekleri yedikten sonra daha kötü semptomlar yaşayabilir.
IBS Tetikleyici Gıdalar
Belirtilerinizi Hafifletmek
İshalin baskın olduğu IBS'niz (IBS-D) varsabelirtileriniz üzerindeki etkisini azaltmak için gastrokolik refleks hakkındaki yeni bilgilerinizden yararlanabilirsiniz:
- Daha küçük öğünler yemeye çalışın, sağlıksız yağ türleri içeren gıdalardan veya gazın artmasına, şişkinliğe veya ishale neden olan yiyeceklerden kaçının.
- Yemekten önce biraz nane çayı yudumlayın veya nane yağı takviyesi alın, her ikisinin de spazm önleyici etkileri vardır.
- Doktorunuz size antispazmodik bir ilaç yazdıysa, ilacı yemekten yaklaşık 20 dakika önce almanın yemek sonrası krampları ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olabileceğini görebilirsiniz.
Tersine, kronik kabızlık yaşadığınızı fark edersenizbelki de gastrokolik refleksi kendi yararınıza kullanabilirsiniz. Çoğu insan için doğal vücut ritimleri öyledir ki, sabahları bağırsak hareketi yapma dürtüsü en güçlüdür. Sağlıklı yağ içeren bazı yiyeceklerle büyük bir kahvaltı yaptığınızdan emin olmak, gastrokolik refleksinizi güçlendirebilir ve sabah bağırsak hareketini başlatmaya yardımcı olabilir.