İçerik
- Kendinize Biraz Zarafet Sunun
- Kendine iyi davran
- Yardım İsteyin ve Kabul Edin
- Destek Bulun
- Bir fark yarat
- Karşılaştırma Yapmayı Durdurun
- Verywell'den Bir Söz
Kederin gelgitleri, özellikle Sevgililer Günü, Şükran Günü ve Noel'de anı dalgaları ile ezici hale gelebilir. Keder, genellikle tatillerin bir parçası olan stresi de büyütebilir. Herkes neşeyle dolup taşıyormuş gibi görünürken hissettiğiniz boşluğu nasıl doldurmaya başlayabilirsiniz? Bu zamanı atlatmanıza yardımcı olmak için uygulayabileceğiniz birkaç strateji var.
Kendinize Biraz Zarafet Sunun
Yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri, hissettiğiniz her şeyi hissetmek için kendinize izin vermektir. Tatilin "normal" olması için belli bir şekilde hissetmeniz veya belirli şeyler yapmanız gerektiği inancına kapılmamaya çalışın. Eğer üzgün hissediyorsan, gözyaşlarının gelmesine izin ver; Kızgın hissederseniz, kendinize biraz buhar verin.
Kendine iyi davran
İhtiyacınız olan dinlenme ve besini almanız ve üstesinden gelebileceğinizden fazlasını almamaya çalışmanız önemlidir. Yalnız kalman gerekiyorsa, bunu onurlandır. Şirketi ve başkalarının sevgisini arzuluyorsanız, onu arayın. Bu zor zamanda size doğru gelen her şeyi yapın.
Yardım İsteyin ve Kabul Edin
Tatil sezonu, bir ölümün yasını tutarken güç ve bağımsızlık numarası yapmanın zamanı değil. Başkalarının yardımına ve desteğine ihtiyacınız olacak, bu yüzden kendinizi bir yük gibi hissetmeyin. İnsanlar genellikle önemsedikleri kişilere yardım etmekten memnuniyet ve hatta sevinç alırlar.
Bir ölümden sonra insanlar genellikle yardım etmek ister ama nasıl yapılacağını bilmezler. Yemek hazırlamanıza, alışveriş yapmanıza veya dekore etmenize yardımcı olacak birine ihtiyacınız varsa, bu konuşma ve ihtiyaçlarınızı bildirme zamanıdır. Çoğu zaman, size bir şekilde yardım ettiklerini hissetmekten mutluluk duyacaklardır.
Aynı şey duygusal ihtiyaçlarınız için de geçerlidir. Arkadaşlar ve aile üyeleri kederiniz hakkında konuşmaktan rahatsız olabilirler. Bunun hakkında konuşmak istemediğini ve acının hatırlatılmasını istemediğini düşünebilirler.
Amerikan Psikoloji Derneği (APA), birinin ölümünden bahsetmemenin izolasyona yol açtığını ve sizi desteklemek için orada bulunanların cesaretini kırdığını belirtiyor. Yine, sevdiklerinize size yardımcı olabilecekleri en iyi yolu anlatmanız gerekecek. Neler yaşadığın hakkında konuşmak istiyorsan ya da sadece ağlayacak bir omuza ihtiyacın varsa, onlara haber ver.
Destek Bulun
Duygularınızı paylaşmak, genellikle onlardan kurtulmanın en iyi yoludur ve konuşabileceğiniz kişileri bulmak yardımcı olacaktır. Yas zamanlarında arkadaşlar ve akrabalar büyük bir destek olabilir. Ancak, kendi duygularıyla baş ediyor olabilirler ya da tatillere o kadar dalmış olabilirler ki, ihtiyacınız olan desteği sağlayamayabilirler.
Bir başka iyi seçenek de bir yas destek grubu aramaktır. Size uygun bir grup bulmak için çevrimiçi arama yapabilir veya yerel kiliseler, toplum merkezleri, cenaze evleri veya bir darülaceze danışabilirsiniz. Destek grubu üyeleri genellikle uzun yıllar rahatlık ve ilgi kaynağı olan arkadaşlar edinirler.
Bir fark yarat
Çoğu insan tatil sezonunda başkalarına büyük veya küçük yollarla yardım etmeyi sever. Değişikliklerimizi bir yardım sepetine bırakabilir, muhtaç bir çocuk için bir hediye satın alabilir veya sevdiğimiz bir kuruluşa bağışta bulunabiliriz. Bu, daha büyük iyiliğe katkıda bulunduğumuzu hissetmemize yardımcı olabilir.
Aynı şekilde, başkalarının hayatlarını iyileştirmeye yardımcı olmak, dikkatinizi kaybınızdan uzaklaştırmanıza yardımcı olabilir. Araştırmalar, gönüllülüğün özellikle yaşlandıkça zihinsel sağlığımız için faydalı olabileceğini gösteriyor.
Bir huzurevinde, hastanede, darülaceze, çocuk barınağında veya aşevinde gönüllü olmayı düşünün. İhtiyaç duyan başka bir aile üyesine veya arkadaşına yardım etmenin bir yolunu da bulabilirsiniz. Bunlardan herhangi biri katartik olabilir ve iyileşme sürecine yardımcı olabilir.
Karşılaştırma Yapmayı Durdurun
Diğer insanları veya aileleri tatil şenliklerinden keyif aldığını görmek ve onların deneyimlerini bu zor zamanda hissettiklerinizle karşılaştırmak kolaydır. Bu, kendinizi daha kötü hissetmenize veya bazı şekillerde eksiklik duymanıza neden olabilir.
Tatillerin çoğu insan için stresli olduğunu ve nadiren tebrik kartlarında, filmlerde veya televizyonda tasvir edilen "sihirli" toplantılar olduğunu unutmayın. Başkalarının sahip olduğunu düşündüğünüz şeylerle karşılaştırmak yerine sahip olduklarınızı kucaklamaya çalışın.
Verywell'den Bir Söz
Göründüğü kadar zor, tatilleri tek parça halinde atlatacaksınız. Kederinizden dolayı bu tatil çok zor bir deneyim olabilir. Ancak, bunu atlatacak ve diğer tarafta eskisinden daha güçlü çıkacaksınız. Tatillerin tadını çıkarmanız ya da kutlamaların tadını çıkarıyormuş gibi davranmanız gerekmiyor.
Bununla birlikte, kederinize rağmen iyi vakit geçirmenizde sorun yok. Mutluluk keder pencerenizden kayıyorsa, olmasına izin verin ve tadını çıkarın. Sevindikçe sevdiklerine haksızlık etmiş olmayacaksın. Sevdiğiniz birine verebileceğiniz en iyi hediye, kaybınıza uyum sağlasanız ve sevdiklerinizi hatırlasanız bile, kendinize karşı dürüst olmanız ve hayatınızı dolu dolu yaşamanızdır.