İçerik
Gluten, fibromiyalji (FMS) ve kronik yorgunluk sendromu (ME / CFS) olan kişiler için kötü müdür? Glutensiz bir diyet yemekten daha iyi hisseder misin?İnternette, gluteni kesmenin semptomlarını gerçekten iyileştirdiğini söyleyen pek çok insan bulabilirsiniz. Medyanın ilgisiyle, son birkaç yıldır glütensiz diyetler almış, bu hastalıklara sahip birçok insanın onlara bir aşı vermesi mantıklı duruyor.
Hem anekdotsal sonuçlar hem de araştırmalar, glütensiz olmanın hepimize yardımcı olmadığını gösteriyor - bazı insanlar için hayatı değiştiriyor; diğerleri için en sevdikleri yiyecekleri bir süreliğine almaktan başka bir şey yapmaz.
Hala çok fazla araştırmamız yok, ancak son birkaç yılda FMS ve glüten hakkında biraz bilgi edindik. Çoğu zaman olduğu gibi, ME / CFS söz konusu olduğunda bize rehberlik edecek bir araştırmaya henüz sahip değiliz.
Gluten ve Fibromiyalji Araştırması
Gluteni kaldıramayan kişilerde genellikle ağrı, kramp, ishal ve aklınıza gelebilecek diğer sindirim sorunları gibi önemli bağırsak sorunları vardır. Glüten intoleransının iki ana nedeni, bağırsak astarındaki glütene karşı otoimmün bir reaksiyon olan çölyak hastalığı ve çölyak dışı glüten duyarlılığıdır.
Yayınlanmış bir çalışmamız var Artrit Araştırma ve Terapisi Bu, Çölyak hastalığının FMS ve irritabl bağırsak sendromu (IBS) olan kişilerde tek başına IBS hastalarına göre daha yaygın olabileceğini düşündürmektedir.Ancak, yedi tanesi Çölyak için pozitif olan 104 kişiyi içeren küçük bir çalışmaydı.
Çıkan ayrı bir çalışma için BMC Gastroenteroloji, aynı araştırma ekibi daha sonra semptomların nasıl yanıt verdiğini görmek için bu yedi kişiyi bir yıl boyunca glütensiz bir diyete koydu.Sonuçlar, glüteni kesmenin sadece çölyak semptomlarını değil aynı zamanda FMS ve IBS semptomlarını da iyileştirdiğini gösterdi.
Peki çölyak hastalığı olmayan FMS'li kişilerin yüzde 93'ü ne olacak?
Aynı araştırmacılar, lenfositik enterit (bağırsak iltihabı ve belirli bir bağışıklık belirtecinin varlığı ile ilişkili sulu ishal) ile birlikte FMS / IBS'li kadınlara tekrar baktılar. bu insanlarda da.
2016 yılında, Klinik Gastroenteroloji Dergisi Hem FMS hem de gluten duyarlılığı semptomları olan kişilerde glutensiz diyetin etkilerini düşük kalorili diyetle karşılaştırdı.Her iki diyetin de glutene duyarlılık semptomlarını azalttığı görüldü ve diğer semptomlar üzerindeki etkilerinde herhangi bir fark yoktu .
Bunun ışığında, sağlıklı bir diyet yemek - özellikle glütensiz bir diyet değil - FMS'de genellikle yardımcı olan şey olabilir. Emin olmak için daha fazla araştırma gerekecek.
Ancak, bir çalışmaRomatoloji Uluslararası FMS ve glüten duyarlılığı olan 20 kadının glütensiz bir diyetle iyileştiğini belirtir.
- 20 katılımcının 15'inde kronik yaygın ağrı ortadan kalktı (FMS remisyonda) ve işe veya normal hayata döndüler
- diğer beşi için kronik yaygın ağrı önemli ölçüde iyileşti
- opioid ağrı kesiciler kullananlar onlardan kurtulabildi
- yorgunluk, sindirim semptomları, migren ve depresyon iyileşti
Bu araştırma ekibi, glüten duyarlılığının FMS'nin altında yatan ve tedavi edilebilir bir nedeni olabileceği sonucuna vardı.
Bu nedenle, sonuçlar biraz karışık olsa da, FMS + bazı sindirim sorunları olan kişilerin glütensiz bir diyetten faydalanabileceği görülüyor.
FMS'li olanlar içinyapma Bu sindirim sorunları var, her iki şekilde de söyleyecek araştırmalarımız yok.
Glutensiz Olmalı Mısınız?
Glutenin bu koşullarla ilişkisinin ne olduğunu bilmek için henüz çok erken. Bununla birlikte, glütensiz bir diyetin daha iyi hissetmenize yardımcı olup olmadığını görmek istiyorsanız, uygun şekilde yaklaştığınız sürece denemek güvenlidir. Başlamadan önce bir doktorla konuştuğunuzdan ve kendinizi eğittiğinizden emin olun.
İşte size yardımcı olacak glütenle ilgili Verywell kaynaklarının bir listesi:
- Glutensiz Nasıl Yenir?
- Gıda Etiketlerinde Gluteni Bulmak
Glutenle ilgili semptomlar, bazı nörolojik semptomlar dahil olmak üzere FMS ve ME / CFS'ninkilere son derece benzer olabilir. Ayrıca FMS ve ME / CFS'de son derece yaygın olan IBS'ye benzerler. Aramak yerine varoluş Bir semptom için, glüten içeren yiyecekleri yediğinizde belirli semptomların kötüleşip kötüleşmediğini veya onlardan kaçındığınızda iyileşip iyileşmediğini görmek için bir yiyecek / belirti kaydı tutmanız gerekebilir.
Verywell'den Bir Söz
Glutensiz beslenme kolay değildir. Ancak, kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı oluyorsa, buna değebilir. Belirtilerinizi ve yeme alışkanlıklarınızı inceleyin, kendinizi eğitin ve doktorunuzla konuşun.
Eğer denerseniz ve glütensiz yemekten önemli ölçüde kurtulacak insanlardan biri olmadığınızı anlarsanız, umutsuzluğa kapılmayın. Semptomlarınızı hafifletmek için keşfedeceğiniz çok daha fazla seçeneğiniz var.