İçerik
Gluteus maximus kası, kalçada bulunan en büyük gluteal kastır. Sadece uyluğun hareket etmesine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kalçaya şekil verir. En yaygın olarak glute olarak adlandırılan şeyi oluşturan diğer iki kas, gluteus medius ve gluteus minimustur. Gluteus medius, gluteus maximus'un altından geçer ve gluteus minimus, gluteus medius'un önünde (veya altında) bulunur. Kalçalar birlikte kalçalarınızı desteklemeye yardımcı olur.Anatomi
Yapısı
Gluteus maximus içinde, kastaki lifler vücudun farklı bölgelerine girer. Bu femur (uyluk kemiği olarak da bilinir) ve uyluk boyunca uzanan bağ dokusundan oluşan iliotibial yol veya bandı içerir. Gluteus maximus bölgesi, gluteal kıvrım olarak bilinir (gluteal sulkus olarak da bilinir), kalçanın hemen altındaki yatay kırışıklık olarak bilinir. Bunun nedeni fasyadaki (bağ dokusu) eğridir ve aslında gluteus maksimus kasının bir parçası değildir. Üstün gluteal arter, kanı kalpten kalçalara taşır.
Gluteus maximus kası, sakral pleksusun bir dalı olan inferior gluteal sinir tarafından innerve edilir. Sakral pleksus sinirleri uyluklarda, alt bacaklarda, ayaklarda ve pelviste motor ve duyusal fonksiyonlara yardımcı olur. Siyatik sinir, belden bacağa kadar gluteus maksimusun altından geçer ve genellikle o bölgedeki sinir ağrısının sorumlusudur. Perine ana siniri olan pudendal sinir, gluteus maksimusun altından geçer. kas.
yer
Gluteus maximus kası, gluteus medius ve gluteus minimus'un üzerinde yer alır, bu nedenle kalçayı oluşturmaktan ve şeklini belirlemekten sorumludur. Gluteus maximus genellikle yüzeysel kas olarak adlandırılır ve bu kaslara bazen şekil sağlamaya yardımcı olan kaslara atıfta bulunulur.
Gluteus maximus'un kökeni sakrumda (bel omurlarının dibinde kemikli kalkan benzeri bir yapı), iliumda (kalça kemiğinin üst, büyük kısmı), torakolomber fasya (kasları birbirine bağlayan doku) üzerindedir. kalçalar ve kalçalar gibi vücudun alt kısmı) ve sakrotuberöz bağlar (posterior superior iliak omurgaya bağlı). Gluteus maximus, pelvisten kalçaya 45 derecelik bir açıyla eğimlidir, ardından femur ve iliotibial yolun gluteal tüberositesine yerleşir.
Anatomik Varyasyonlar
Nadir durumlarda, gluteus maksimus kasından kaynaklanan bir çift kas olabilir veya daha yaygın olan, gluteus maksimus kasının liflerinin vücudun ve uyluk kemiğinin tipik olduğundan farklı bölgelerine yerleştirilebilmesidir. daha büyük trokanterik ağrı sendromu (GTPS) adı verilen bir duruma neden olur. GTPS, bursa iltihabının yanı sıra, glute med ve minimum tendonların iltihaplanmasından da kaynaklanabilir. GTPS'li bir kişi, diğer semptomların yanı sıra yan yatarken kalçanın ve uyluğun dış tarafında hassasiyet veya nabız hissi yaşayacaktır.
Fonksiyon
Gluteus maximus, kalça eklemini hem uzağa hem de vücuda doğru stabilize ve hareket ettirmeye ek olarak, kalça eklemini uzatır ve harici olarak döndürür. Gluteus maximus, koşu, tırmanma veya yürüyüş gibi aktivitelerde çaba veya güç üretildiğinde en kuvvetli şekilde meşgul olur. Sıradan bir insanda düzenli yürüyüş, tipik olarak gluteus maximustaki kuvvet antrenmanını hedeflemez, ancak gluteus maximus, pelvisi dengede tutmaya ve duruşunuzu dik tutmaya yardımcı olarak yürürken (ve diğer aktiviteler) dengeyi geliştirmeye yardımcı olur.
Bacağınızı vücuttan uzaklaştıran herhangi bir hareket, muhtemelen gluteus maksimus kasının çabasıyla gerçekleşir.
İlişkili Koşullar
Gluteus maximus ile ilişkili en yaygın durum kas gerginliğidir ve kası o kadar çok germek ve çalışmaktan kaynaklanabilir ki aşırı gerilir veya yırtılır. Bu, aşırı egzersiz yapmaktan veya egzersiz yaptıktan sonra düzgün şekilde ısınmamaktan veya soğumadan kaynaklanabilir. . Alternatif olarak, egzersiz yapmamak ve gluteus maksimusunuzu kullanmamak, zayıflamasına neden olabilir ve bu da bel ağrısı, kalça ağrısı, ayrıca stabilite ve duruş sorunlarına yol açabilir.
Rehabilitasyon
Alt ekstremitelerde ağrınız varsa ve gluteus maksimusunuzun neden olabileceğini düşünüyorsanız, bir fizyoterapistle randevu almanız önemlidir. Terapist, herhangi bir gerginliği veya zayıflığı teşhis etmek için gluteus maksimus kaslarınızın gücünü değerlendirecektir. Oradan, terapist gluteus maksimus kasınızın iyileşmesine yardımcı olacak bir plan geliştirecektir. Gerilme durumunda, bu, gerginlik dinlendikten ve iyileştikten sonra gerilmeleri içerecektir.
Bel Ağrısının Giderilmesi İçin Dış Kalça Kası GerilirAyrıca, gluteus maksimusunuzu gerdiyseniz, kası dinlendirmek için birkaç gün ila bir hafta ara vermeniz veya en azından kası zorlamanıza neden olan aktiviteyi bırakmanız önerilir. Hafif gergin bir gluteus maximus kasını buzla ve ibuprofen gibi reçetesiz satılan ilaçlarla da tedavi edebilirsiniz.
Zayıf gluteus maximus için fizyoterapistiniz, sadece gluteus maksimus kaslarının güçlenmesine değil, aynı zamanda kalça kaslarını çevreleyen kasların da güçlenmesine yardımcı olacak özel egzersiz programıyla kası güçlendirmenize yardımcı olacaktır.
Gluteus maksimus ağrınızla nereden başlayacağınızdan emin değilseniz veya bir fizyoterapist bulmayı bilmiyorsanız, alt ekstremite ağrınızı teşhis etmeye yardımcı olabilecek ve sizi sağ tarafa yönlendirebilecek pratisyen hekiminizden bir randevu alarak başlayın. gerekirse bir fizyoterapist bulma talimatı.