İçerik
Gluteus medius kası, kalçanızın yanındaki kaslardan biridir. Gluteus maksimus kasınızın (kalça kası) altında bulunur ve kalçanızı desteklemeye yardımcı olmak için başka bir küçük kas olan gluteus minimus ile birlikte çalışır Alt ekstremite yaralanmalarının rehabilite edildiği fizik tedavi dünyasında bu çok önemlidir.Anatomi
Gluteus medius, iliumun dış yüzeyinin, yani kalça kemiğinizin dış yüzeyinden kaynaklanır. Üst uyluk kemiğinin dışında bulunan, büyük trokanter denilen oldukça büyük bir kemik topuzuna yerleştirmek için aşağı doğru daralır.
Gluteus medius kasını yandan görselleştirebilseydiniz, onu büyük trokanterden başlayan, biraz gövde gibi görünen ve kalça kemiğinin yan tarafını kaplayacak şekilde yukarı ve dışarı doğru genişleyen bir yelpaze şekli olarak görürsünüz. yukarıda belirtilen alan.
Gluteus medius, uyluk kemiği ile pelvisi birbirine bağlayan, her biri kendi konumunda bulunan ve kalça eklemi etrafında özel eylem olan birkaç kalça kasından biridir.
Lomber seviye dört, beş ve sakral seviye 1'den kaynaklanan üstün gluteal sinir tarafından innerve edilir.
Fonksiyon
Gluteus medius kasının işlevi, kalça abdüksiyonu adı verilen bir hareketle uyluğunuzu yana doğru çekmeye yardımcı olmak için kalçanızın yanındaki diğer kaslarla çalışmaktır Gluteus medius ayrıca uyluğunuzu döndürmeye hizmet eder.
Gluteus medius kası yürümede önemlidir. Bir ayağınızın üzerinde durduğunuzda ve diğer bacağınızı havada tuttuğunuzda, duruş bacağındaki gluteus medius, pelvis seviyenizi korumaya yardımcı olmak için çok aktiftir.
Örneğin, yürürken ve sol bacağınızı yukarı ve öne doğru kaldırırken, sağ gluteus medius vücudunuzun seviyesini korumak için kasılır. Bunun gerçekleşmemesi, yürüme anormalliklerine ve yürürken yana doğru devrilmeye neden olabilir.
İlişkili Koşullar
Gluteus medius yaralanması nadirdir, ancak olabilir. Kas ve tendon yırtıkları, spora katılım veya düşmelerin bir sonucu olarak ortaya çıkabilir. Ve bir bursa veya sıvı dolu kese, gluteal kaslar ile kalçanızın kemik çıkıntısı arasında uzanır ve tahriş kalça bursitine neden olabilir.
Gluteus medius, diğer birçok alt ekstremite problemine dolaylı olarak katkıda bulunabilir. Bu kas grubundaki zayıflık, aşağıdaki gibi durumlarla ilişkilendirilmiştir:
- Diz ağrısı
- Patellofemoral stres sendromu (PFSS)
- İliotibial bant sürtünme sendromu (ITBS)
- Kalça ağrısı
Gluteus mediusunuzdaki zayıflık, yürüme, koşma ve zıplama sırasında uyluğunuzun içe doğru açı yapmasına ve anormal şekilde dönmesine neden olabilir. Bu, dizinizde ve ayak bileğinizde aşırı strese neden olabilir ve zayıflık devam ederse, yaralanma riskinizi artırabilir.
Bu olduğunda, PT'niz buna çökmekte olan bir kinetik zincir diyebilir; Tüm diziniz çöküyormuş gibi dönüyor ve içe doğru bükülüyor Bazı insanlar buna uykuda popo sendromu diyor. Kalça kaslarınız (popo) düzgün çalışmıyor ve bacağınız kötü bir pozisyon alıyor.
Rehabilitasyon
Kalça ağrısı, diz ağrısı veya başka herhangi bir alt ekstremite probleminiz varsa, fizyoterapistiniz gluteal kasların kas taramasını dahil etmelidir. Güçsüzlük tespit edilirse, gluteus medius işlevini iyileştirmek için özel egzersizler başlatılabilir . Bu egzersizler şunları içerebilir:
- Temel kalça güçlendirme
- Gelişmiş kalça güçlendirme egzersizleri
- Pelvik damla egzersizi
Zıplama ve hızlı hareketler gerektiren üst düzey atletizm sırasında kalça kaslarınızı nasıl doğru kullanacağınızı öğrenmek de önemlidir.
Fizyoterapistiniz, dizlerinizi ve ayak bileklerinizi doğru pozisyonda tutmak için kalçalarınızı kullanarak nasıl düzgün bir şekilde zıplayıp ineceğinizi öğretebilir.
Tek ayak üzerinde umut etmek ayrıca güçlü kalçalar ve gluteal kaslar gerektirir ve PT'niz bunu kalça, diz veya ayak bileği yaralanmasından sonra rehabilitasyon programınıza dahil edebilir.
Yapmanın sizin için güvenli olduğundan emin olmak için herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuzla veya fizyoterapistinizle konuştuğunuzdan emin olun.
Verywell'den Bir Söz
Eğer herhangi bir alt ekstremite probleminiz varsa, PT'nizin kalça gücünüzü ve gluteus mediusunuzun işlevini kontrol etmesine şaşırabilirsiniz. önemli kanıtlar, bu kas grubunun birçok günlük fonksiyonda önemli olduğunu göstermektedir.
Gluteus medius, pelvisinizin, kalçalarınızın, dizlerinizin ve ayak bileklerinizin pozisyonunu kontrol etmeye yardımcı olan önemli bir kalça sabitleyicidir. Alt ekstremite ağrınız varsa, doktorunuza danışın ve ardından sizin için doğru tedaviye başlamak için fizyoterapistinizi ziyaret edin. PT'nizden kalça kaslarınızı kontrol etmesini isteyin ve normal, ağrısız aktivite seviyenize geri dönmenize yardımcı olmak için düzgün çalıştıklarından emin olun.
Kalça Bursit Nasıl Tedavi Edilir