İçerik
- Kasık Gerilme Belirtileri
- Nedenleri
- Teşhis
- Tedavi
- Yaralanmayı Önlemek İçin Uzanır
- Verywell'den Bir Söz
Bu kaslar bacakları birbirine çeker ve kalça ekleminin diğer hareketlerine yardımcı olur. Addüktör kasları, sprinterler, yüzücüler, futbolcular ve futbolcular dahil olmak üzere birçok sporcu türü için önemlidir.
Bir kas gerildiğinde, kas çok fazla gerilir. Daha az şiddetli suşlar, kası normal gezintilerinin ötesine çeker. Daha şiddetli suşlar kas liflerini yırtar ve hatta kasın tamamen yırtılmasına neden olabilir. En yaygın olarak kasık çekmeleri, bazı kas liflerinin küçük yırtıklarıdır, ancak kas dokusunun büyük kısmı sağlam kalır.
Kasık Gerilme Belirtileri
Yaralanmanın ne kadar şiddetli olduğuna bağlı olarak akut kasık çekilmesi oldukça ağrılı olabilir. Kasık çekmeleri genellikle şu şekilde derecelendirilir:
- Grade I kasık suşu: Hafif rahatsızlık, genellikle sakatlık yok. Genellikle aktiviteyi sınırlamaz.
- Grade II kasık suşu: Orta derecede rahatsızlık, koşma ve zıplama gibi aktiviteleri gerçekleştirme yeteneğini sınırlayabilir. İlişkili orta derecede şişlik ve morarma olabilir.
- Derece III kasık suşu: Yürürken ağrıya neden olabilecek ciddi yaralanma. Genellikle hastalar kas spazmı, şişme ve önemli morarmalardan şikayet ederler.
Şiddetli Kasık Çekme
Şiddetli kasık çekilmesi semptomlarınız varsa, uygun tedavi için değerlendirilmelisiniz.
Şiddetli bir kasık gerginliğinin belirtileri şunları içerir:
- Yürüme zorluğu
- Otururken veya dinlenirken ağrı
- Geceleri ağrı
Şiddetli kasık çekmeleri değerlendirilmelidir, çünkü bazı çok nadir tam kas kopması durumlarında, kasın yırtık uçlarını yeniden takmak için ameliyat gerekebilir. III.Derece kasık incinme yaralanması olan hastalarda bile bu hastalara genellikle başarılı bir ameliyatsız tedavi uygulanabildiğinden bu nadiren ihtiyaç duyulur.
Nedenleri
Buz hokeyi ve futbol gibi sporlara katılan sporcularda kasık çekmeleri sıklıkla görülmektedir. Yaralanma, kalça kası gücü, sezon öncesi koşullandırma ve önceki yaralanma gibi faktörlerle ilişkili görünmektedir.
Bu nedenle, kasık incinme yaralanmasını önlemek için uygun kondisyonlama son derece önemlidir. Sporcular, özellikle hokey ve futbolcular, yaralanmayı önlemek için antrenmanlarına addüktör güçlendirme, pelvik stabilizasyon ve çekirdek güçlendirme egzersizlerini dahil etmelidir.
Teşhis
Kasıkların çekilmesi genellikle net bir tanıdır. Çoğu sporcu tıbbi yardım almadan önce yaralanmanın ne olduğunu bilir. Bununla birlikte, diğer durumlar bir kasık suşunun semptomlarını taklit edebilir. Daha önce iyi tanınmayan bir duruma spor fıtığı denir.
Kronik kasık suşları teşhisi konan hastalarda spor fıtıkları bulunmuştur. Spor fıtığı, normal kasık fıtığına benzer bir durumdur ve karın duvarını oluşturan kasların zayıflamasına bağlıdır. Bir spor fıtığının semptomları genellikle bir kasık suşunun semptomları ile neredeyse aynıdır.
Bir kasık suşunun semptomlarını taklit edebilecek diğer durumlar arasında osteitis pubis (kasık kemiğinin iltihabı), kalça eklem problemleri (erken artrit, labral yırtıklar ve diğer durumlar dahil) ve bel problemleri (sıkışmış sinirler) bulunur.
Tedavi
Bir gerginlik teşhisi konduğunda, kasık çekmeniz için tedaviye başlayabilirsiniz. Çoğu zaman, tedavi bazı basit adımlarla gerçekleştirilebilir. Bunlar dinlenme, germe ve bazı oral ilaçları içerir. Nadiren daha invaziv tedavi gereklidir.
Kasık incinme yaralanmaları, hem sporcular hem de hafta sonu savaşçıları için bir hayal kırıklığı olabilir. Tam faaliyete dönme arzusu genellikle iyileşme süresiyle çatışır. Bir kasık gerginliğinden kurtulmak için gereken süre, hem yaralanmanın ciddiyetine hem de yaralı kişinin iyileşmesine bağlı olacaktır.
Uygun tedaviyi yapmak, iyileşmenin olabildiğince hızlı ilerlemesini sağlamaya yardımcı olabilir. Bununla birlikte, vücudunuza iyileşme sürecini tamamlaması için ihtiyaç duyduğu zamanı tanımak önemlidir. Bunu yapmazsanız, bir sporcu yeniden yaralanma riskine girebilir ve iyileşme sürecini en baştan başlayabilir.
Bir fizyoterapist veya atletik antrenörün, iyileşme yolunda size rehberlik etmesi çok yardımcı olabilir.
Yaralanmayı Önlemek İçin Uzanır
Kasık gerginliğini sürdüren sporcular, rehabilitasyonlarının bir parçası olarak bir germe programı dahil etmek isteyeceklerdir. Bazı basit esnemeler, kasık gerginliğinin semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Ayrıca germe, kasık yaralanmalarının oluşmasını önlemenin yararlı bir parçası olabilir.
Genel bir kural olarak, uzantılar zarar vermemelidir. Kasta nazikçe bir çekme hissi olmalı, ancak bu acı verici olmamalıdır.
Çömelme Addüktörleri Esneme
İlk streç çömelme addüktör esnemesidir:
- Vücudunuzun önünde tek bacakla yere çömelin.
- Karşı bacağınızın arkanızda uzanmasına izin verin.
- Ön dizinizi hafifçe iterek bacaklarınızı uzatın.
Farklı Bir Adductor Streç
Bu addüktör streç, ayakta yapılırken yapılır:
- Diğer bacağınızı gövdenizin altında tutarak bir bacağınızı yana doğru uzatın.
- Karşı bacağın iç uyluk kaslarını germek için dizinizi gövdenizin altına bükün.
- Uzanmış bacağınızın dizleri düz olmalı ve uyluğunuzun iç kısmındaki gerginliği hissetmelisiniz.
Kelebek Streç
Kelebek germe oturma pozisyonunda yapılır:
- Ayaklarınızla birlikte oturun ve dizlerinizi bükün.
- Ayaklarınızı ellerinizle kavrayın.
- Dizlerinizi yere doğru uzatın.
- Zıplamayın. İç uyluğunuz boyunca gerginliği hissedin.
Çapraz Bacak Germe
Çapraz bacak germe otururken yapılır:
- Otururken bir bacağınızı diğerinin üzerine çaprazlayın.
- Kalçayı açmak için çapraz dizinize vücut boyunca bastırın.
Bu gerginlik, iç uyluk ve uyluğun önündeki kasları vurgulayacaktır.
Verywell'den Bir Söz
Kasık çekmenizden emin değilseniz veya semptomlar hızlı bir şekilde geçmiyorsa, doktorunuza görünmelisiniz. Yukarıda açıklandığı gibi, diğer koşullar kasık çekilmesi ile karıştırılabilir ve semptomlarınız düzelmezse bunlar dikkate alınmalıdır.