İçerik
Yüksek basamaklı yürüyüş paterni, ayak düşüşünüz varsa meydana gelen paterndir. Ayak düşmesi, anterior tibialis kasınızın güçsüzlüğü veya felç olmasından kaynaklanan bir durumdur. Bu kas, yürürken ayağınızı ve ayak bileğinizi bükmeye yardımcı olmak için kasılır. Bu, ayağınızın zemini temizlemesini ve yerde ayak parmaklarınızı yakalamamanızı sağlar. Hastalık veya yaralanmadan sonra yüksek basamaklı yürüyüş düzeniniz varsa, fizyoterapistiniz yardımcı olabilir.Eğer anterior tibialis felç zayıflığınız varsa, yüksek bir basamaklı yürüyüş sergileyebilirsiniz. Bu yürüyüş düzeni sırasında, yürürken kalçanızı ve dizinizi aşırı derecede esnetirsiniz. Öne doğru adım atarken bacağınızı havada salladığınızda yüksek adım oluşur. Bu yürüyüş şeklinin ayırt edici özelliği, ayağınızı yerden kaldırarak ayağınızı yerden kaldırıp takılmamanızı sağlamanızdır.
Anterior tibialis zayıflığına veya felce neden olabilecek durumlar ve ardından yüksek basamaklı yürüyüş paterni şunları içerir:
- Siyatik
- Peroneal sinir yaralanması
- Transvers miyelit
- İnme
- Multipl Skleroz
Bu koşullardan herhangi birine sahipseniz ve ayak parmaklarınızı yerde yakaladığınız için yürümekte zorlanıyorsanız, anterior tibialis kas fonksiyonunuzu değerlendirmek için derhal doktorunuzu ziyaret etmelisiniz. Bu yüksek basamaklı yürüyüş düzenini düzeltmeye yardımcı olması için sizi bir fizyoterapiste yönlendirebilir.
Yüksek Basamaklı Yürüyüş Modeli Tedavisi
Yüksek basamaklı yürüyüş paterninin tedavisi, anterior tibialis kasına odaklanmayı içerir. Özel ayak bileği egzersizleri, ön tibiyalinizi güçlendirmeye yardımcı olabilir ve baldırınız için esneme hareketleri ayak bileği hareket açıklığınızın (ROM) iyi korunmasına yardımcı olabilir.
Fizyoterapistiniz, anterior tibialis kasınızın çalışma şeklini iyileştirmeye yardımcı olmak için nöromüsküler elektriksel stimülasyonu (NMES) kullanmayı seçebilir. Bu tür bir elektriksel uyarı, yapay olarak kasınızı kasılır ve düzgün çalışmasına yardımcı olur.
Ön tibialis zayıflığınız sırtınızdan gelen siyatikten kaynaklanıyorsa, fizyoterapistiniz siyatik sinirinizden baskı almanıza ve bacağınızın normal işlevini geri kazanmanıza yardımcı olmak için sırt egzersizleri önerebilir. Egzersizler, normal mesajların belinizdeki siyatik sinirinizde yukarı ve aşağı hareket etmesine izin verecek şekilde tasarlanmıştır.
Adım adım yürüyüşünüz yüksekse, yürüyüş eğitimi ve denge eğitimi de gerekli olabilir. PT'niz genel propriyosepsiyonunuzu iyileştirmeye yardımcı olmak için denge egzersizleri yazabilir. Düzgün yürümek için dörtlü baston veya tekerlekli yürüteç gibi yardımcı bir cihaza ihtiyacınız olabilir. Fizyoterapistiniz, yardımcı cihazınızı doğru şekilde kullandığınızdan emin olabilir.
Yüksek Basamaklı Yürüyüş Modeli İçin Destek
Bazen ön tibialis kasınızın felci kalıcıdır. Bu durumda ayak bileği-ayak ortezi (AFO) adı verilen özel bir korseden yararlanabilirsiniz. Bu destek ayağınızı ve ayak parmaklarınızı yerden kaldırmanıza yardımcı olur. Bu, ayak parmaklarınızı yere vurma olasılığınızı azaltır ve AFO'nuzu takarken yüksek adım adım yürüyüşünüz gitmelidir.
Anterior tibialis zayıflığına geçici bir çözüm, yürürken ayağınızı yükseltmeye yardımcı olacak elastik bir bant kullanmaktır. Bandı dizinizin hemen altına bacağınızın etrafına bağlayın ve ayağınızın parmak ucunun etrafına sabitleyin. Bacağınızı ileri doğru salladığınızda, elastik bant ayağınızı yukarı çeker ve ayak parmaklarınızı yerden temizlemek için artık yüksek adım adım yürüyüşünüze gerek kalmaz. Açıkçası, bütün gün bacağınızın etrafına elastik bir bant takmak uygun olmayabilir, ancak bunu geçici bir çözüm olarak kullanmak, güvenli hareketliliği sürdürmenize yardımcı olabilir.
Yüksek basamaklı yürüyüşünüzü tedavi etmemenin tehlikesi nedir? Emniyet. Yürürken ayak parmaklarınızı yerde yakalarsanız, kendinizi düşmeye hazırlıyor olabilirsiniz ve bu, yaralanmalara veya ciddi sonuçlara yol açabilir.
Verywell'den Bir Söz
Ön tibialis zayıflığı veya felçten kaynaklanan yüksek basamaklı yürüyüş paterni, yürümeyi zorlaştırabilir. Dengenizi kaybetme şansınızı artırabilir ve bu da düşmelere neden olabilir. Fizyoterapistinizle birlikte çalışarak, zayıflığınızın nedenine odaklanabilir ve yüksek basamaklı yürüyüşünüzü ortadan kaldırmaya çalışabilirsiniz.