İçerik
- Uykunun Sağlığa Faydaları
- Alkol Uyku Apnesine Neden Oluyor ve Daha Kötü Hale Getiriyor
- Alkolün Gece Nefes Alma ve Horlama Üzerindeki Etkisi
- Uyku Apnesi Hastaları Alkolden Uzak Durmalı mı?
Amerikalıların yaklaşık yüzde 20'si obstrüktif uyku apnesine (OSA) sahipken, sadece yaklaşık yüzde 10'u tanı aldı. Bir uyku apnesi vakası sırasında, hava geçişiniz o kadar daralır ki, doğal nefes döngünüzü kesintiye uğratır ve sizi uyandırır, ancak o kadar hızlı uykuya geri dönebilirsiniz ki, hiç uyanık olduğunuzu bilmiyorsunuz. Bazen hava geçişi tamamen kapanır.
Aşağıdaki durumlarda OSA'ya sahip olma olasılığınız genel popülasyondan daha yüksektir:
- orta yaşlı veya yaşlı
- aşırı kilolu veya obez
- hava yolunu daraltan anatomiye sahip olmak
Uykunun Sağlığa Faydaları
Hiç kimse uykunun tam işlevini bilmiyor, ancak yeterince uyuyamamak ciddi sonuçlara neden oluyor. Yeterince uyumazsanız, gelişme riskinizi artırırsınız:
- depresyon
- zayıf metabolizma
- kalp hastalığı
- insülin direnci (diyabet)
Yetersiz bir gece uykusundan sonraki gün, ertesi gün kendinizi yorgun hissedersiniz. Solunum kesintileri gibi uyku bozukluğunun neden olduğu aşırı gündüz uykusu şunlarla ilişkilidir:
- sosyal durumlarda ve işte işlev bozukluğu
- bir şeyleri hatırlamakta zorluk
- araba kazaları
Alkol tüketiminin uyku sırasında nefes alma üzerindeki etkileri düşünüldüğünde bu sonuçların akılda tutulması önemlidir.
Alkol Uyku Apnesine Neden Oluyor ve Daha Kötü Hale Getiriyor
Teşhisiniz olmasa bile alkol ve uyku apnesi arasında bir ilişki vardır. Alkol kullanım bozukluğunuz varsa, özellikle zaten horluyorsanız, OSA geliştirme riskiniz daha yüksek olabilir.
Araştırmalar, orta veya ağır içmenin, durumu olmayan insanlarda obstrüktif uyku apnesi ataklarına neden olabileceğini gösteriyor.
OUA hastaları için, uyku apnesinin sonuçları içtiğinizde daha belirgin hale gelir çünkü alkol, nefes almayı bırakmanız ile tekrar nefes almak için "uyanmanız" arasındaki süreyi uzatabilir. Başka bir deyişle, OSA'nızı daha da kötüleştirir.
Belirtilerinizin şiddetinin artması, kanınızın desatürasyon adı verilen oksijen seviyelerindeki düşüşleri daha şiddetli hale getirir. Bu, ağır vakalarda ölümcül olabilen hiperkapni adı verilen bir durum olan vücutta karbondioksit seviyelerinin artmasına neden olabilir.
Alkolün Gece Nefes Alma ve Horlama Üzerindeki Etkisi
Alkol içmek, uyku apnesi gibi uykuda solunum bozukluğu olan hastaların gece nefes almalarını etkileyebilir.
Alkol, nefes alma isteğinizi azaltır, nefesinizi yavaşlatır ve nefeslerinizi sığlaştırır. Ek olarak, boğazınızın kaslarını gevşetebilir ve bu da üst solunum yolunuzun çökme olasılığını artırabilir. Bu, yumuşak dokuların titreşimini temsil eden horlamanın, uyku apnesinde oluşan tıkanıklığı tamamlamasına katkıda bulunabilir.
Uyku Apnesi Hastaları Alkolden Uzak Durmalı mı?
Uyku apneniz varsa, en iyi tavsiye, her türlü alkol kullanımından kaçınmak olacaktır. Ara sıra bile alkollü bir içecek içmeyi seviyorsanız, bu pek olası değildir. En azından, gece boyunca etkilerini en aza indirmek için yatmadan önceki birkaç saat içinde alkol tüketmeyin. Tedavinizi her gece uyku apnesi için kullanın.
Tipik uyku koşullarında sürekli pozitif hava yolu basıncınızı (CPAP) ayarlamanın önemini de aklınızdan çıkarmamalısınız.Bu nedenle, her gün alkol içiyorsanız ancak titrasyon çalışmanızdan önce kaçınıyorsanız, basınç, vücudunuzu korumak için yeterli olmayabilir. içtiğinizde hava yolu. Gece boyunca basınçları ayarlayabilen AutoCPAP makineleri bu sorunu önlemeye yardımcı olabilir.
Tedaviye yanıtınızı en üst düzeye çıkarmak için, alkol kullanımının uyku apnenizi en iyi şekilde tedavi etmede oynadığı rolü düşünün.