İçerik
Yapışkan kapsülit olarak da bilinen donmuş bir omuz korkutucu bir deneyim olabilir ve omuz ağrısının bir nedeni olabilir. Genellikle zamanla yavaşça ortaya çıkar ve kolunuzun işlevsel kullanımını sınırlayabilir. Donmuş bir omzunuz olduğunda, omuz ağrısı ve gerginliği, tepeye ulaşmanızı zorlaştırabilir.Bulaşıkları koymak veya saçınızı taramak gibi basit aktivitelerde sorun yaşayabilirsiniz. Sütyeninizi sabitlemek için arkanızdan uzanmakta veya cüzdanlarını kapmak için arka cebinize uzanmakta zorluk çekebilirsiniz. Kemer takmak da acı verici olabilir.
Donmuş Omuz için Kendi Kendine Test
Donmuş bir omuz teşhisi için özel bir test yoktur, durumu doğrulamak için bir X-ışını veya manyetik rezonans görüntüleme (MRI) gibi bir teşhis testi yoktur. Hastanızın hareket açıklığı gözlemlenerek bir teşhis yapılır. omuz. İşte bunu nasıl yapabileceğiniz:
- Bir aynanın önünde durun veya kolunuzu ve omzunuzu hareket ettirirken bir arkadaşınızın veya ailenizden birinin sizi gözlemlemesini sağlayın. Siz veya arkadaşınız, omuz hareketinizin miktarını ve hareketin kalitesini izlemelisiniz.
- Her iki kolunuzu da yavaşça önünüze ve başınızın üstüne kaldırın. Donmuş bir omzunuz varsa, ağrılı kolunuz yalnızca yere paralel olan bir noktaya kadar yükselebilir. Ayrıca, kürek kemiğiniz doğal olmayan bir şekilde kalkar ve ağrılı omzunuz kulağınıza doğru hareket edebilir. Kolunuzu kaldırırken omzunuzda da ağrı hissedebilirsiniz. Kolunuzu yavaşça indirin.
- Oluşan hareket miktarını tekrar gözlemleyerek kolunuzu yavaşça yana doğru kaldırın. Omzunuz yalnızca yerle aynı hizada olan bir noktaya kadar çıkarsa ve ağrılıysa, omuzunuz donmuş olabilir. Omzunuz da önceki hareket testinde olduğu gibi kulağınıza doğru hareket edebilir.
- Her iki kolunuzu da yanınızda tutun ve dirseklerinizi 90 derece bükülü tutun. Dirseklerinizi yanlarınızda tutarken kollarınızı dışarı doğru çevirin. Bu hareket yönüne dış rotasyon denir. Donmuş bir omzunuz varsa, ağrılı taraf ağrısız kolunuza kadar dönmeyecektir.
Doktor Ne Zaman Görülür?
Bu hareketleri yaptıysanız ve donmuş bir omzunuz olduğuna inanıyorsanız, doktorunuzu veya fizyoterapistinizi arayın, böylece durumunuzu değerlendirebilir.
Donmuş bir omuz tipik olarak donma aşaması (ağrı ve hareket kısıtlaması yeni başladığında) donmuş sahne ve sonunda çözülme aşaması (omuz gevşemeye başladığında).
Dondurma aşamasında tedavi arayarak, durumun ciddiyetini ve süresini azaltabilirsiniz.
Tedavi
Donmuş bir omuz için fizik tedavi genellikle ağrınızı azaltmaya yardımcı olacak tedavileri içerir. Omzunuzun hareket açıklığını iyileştirmek için egzersizler reçete edilebilir Fizyoterapistiniz size ne yapıp neyi yapmamanız gerektiğini öğretebilir.
Tipik olarak, donmuş bir omzunuz olduğunda güç etkilenmez, ancak fizyoterapistiniz kolunuzun fonksiyonel hareketliliğini geliştirmenize yardımcı olmak için sizinle birlikte çalışabilir. Donmuş bir omzu tedavi etmek için nadiren ameliyat gerekir.
Donmuş bir omuz genellikle bir yaralanmanın ardından uzun süreli hareketsizlikten kaynaklanır. Hareketsizleştirme gerektiren bir omuz yaralanması yaşarsanız, ekleminizdeki hareket aralığını korumak için egzersizler hakkında doktorunuzla konuşun.
Donmuş bir omuz ağrılı ve sinir bozucu bir deneyim olabilir, ancak doktorunuzdan veya fizyoterapistinizden küçük bir rehberlik alarak çabucak çözülebilir.
Donmuş Bir Omuzun Çözülmesi