İçerik
Gün içinde kendinizi uyurken bulursanız, çok uykulu olup olmadığınızı sorgulayabilirsiniz. Gündüz aşırı uykululuktan muzdarip bireyleri belirlemek için uyku doktorları tarafından kullanılan basit bir tarama aracı var. Bunun bir parçası olan soruları ve uyku apnesi ve narkolepsi gibi uyku bozukluklarıyla ilişkili sorunları belirlemeye nasıl yardımcı olabileceklerini öğrenin.Epworth Uykululuk Ölçeği
Epworth uykululuk ölçeği, bir bireyin uykululuk derecesini değerlendirmek için rutin olarak kullanılan bir ankettir. Hastalar tarafından tamamlanan öznel bir ölçüdür. Bununla birlikte, kişinin zaman içindeki uykusunu ölçmede yardımcı olabilir.
Ölçek kişi tarafından doldurulur ve doktoruna verilir. Genellikle uyku hali için bir tarama testi olarak veya tedaviye yanıtı izlemek için kullanılır.
Değerlendirme
Ölçek, bir bireyin rutin yaşam koşullarında uykuya dalma olasılığını ölçer. Genellikle, "Aşağıdaki etkinliklerde uykuya dalma olasılığınız nedir?" Bu değerlendirme, olağan rutinlerinizi gözlemlerken yakın geçmişi yansıtır.
Ankette açıklanan diğer durumlar şunları içerir:
- Oturmak ve okumak
- Televizyon izlemek
- Halka açık bir yerde hareketsiz oturmak
- Bir arabada yolcu olarak bir saat ara vermeden sürmek
- Koşullar izin verdiğinde öğleden sonra dinlenmek için uzanmak
- Oturup biriyle konuşmak
- Öğle yemeğinden sonra alkolsüz sessizce oturmak
- Trafikte birkaç dakika dururken şoför olarak arabada oturmak
Puanınızı Hesaplamak
Her durum için, bir kişinin uykuya dalma olasılığını gösteren bir puan verilir. Puanlar sıfırdan üçe kadar değişir:
- 0 = asla uyumaz
- 1 = az uyuklama şansı
- 2 = ılımlı dozing şansı
- 3 = yüksek dozlama şansı
Toplam puan sıfır ile 24 arasında değişebilir. Daha yüksek puanlar artan uykululuk ile ilişkilidir.
Bu korelasyon ve geçerlilik, Epworth ölçeğinin sonuçlarını Çoklu Uyku Gecikme Testi (MSLT) sırasında uykuya dalma yeteneği ile karşılaştıran büyük bir çalışma ile kurulmuştur.
Puanınız Ne Anlama Geliyor
Sağlıklı yetişkinler arasında ortalama puan altıdır. Genel olarak, sekizden yüksek puanlar aşırı uykululuğu gösterir. Çoğu uyku hekimi, birinin çok uykulu olduğunu belirtmek için 10 ve üzeri kullanır.
Narkolepsili hastalarda çok daha yüksek puanlar ortaya çıkabilir. Rakamlar ayrıca tedavi edilmemiş idiyopatik hipersomnide veya en yaygın olarak uyku apnesinde yükselebilir.
Epworth uykululuk ölçeğinin uygulanması kolay olmasına ve uykululuk hakkında bazı temel bilgiler eklemesine rağmen, kuşkusuz biraz sınırlı bir amacı olan bir ölçüdür. Öznel deneyiminize bağlı olduğundan, gerçek bozulma derecenizi tam olarak yansıtmayabilir.
Örneğin, insanlar uykusuzluk yaşadığında, puanları genellikle daha düşüktür. Bu nedenle, yüksek puanlar tek başına uyku apnesini teşhis etmek için yeterli değildir.
Verywell'den Bir Söz
Uykunuzun kalitesi veya gündüz uykululuk derecesi konusunda endişeleriniz varsa, bir uyku uzmanıyla konuşarak başlayın. Semptomlarınızı gözden geçirdikten sonra, aktiviteleriniz ne olursa olsun, gün boyunca daha iyi dinlenmiş ve uyanık hissetmenize yardımcı olacak en iyi tedaviyi seçmenize yardımcı olacak uygun testler düzenlenebilir.
- Paylaş
- Çevir
- E-posta