İçerik
- Koronavirüs Önlemlerine Bağlı Kalmak Neden Zor
- Koronavirüs Güvenlik Önlemlerini Daha Kolay Hale Getirmek İçin İpuçları
- COVID-19 Sırasında Hayata Uyum Sağlama
Öne Çıkan Uzmanlar:
Carisa Parrish, M.A., Ph.D.
Aylardır yeni koronavirüs ile yaşıyoruz ve COVID-19'un yayılması ABD ve dünyanın birçok bölgesinde hala güçlü bir şekilde devam ediyor. Pandemi ilerledikçe, bazı insanların koronavirüs önlemleri almaktan yorulması anlaşılabilir.
Psikolog Carisa Parrish, bu etkili uygulamaları sürdürmek, koronavirüs "güvenlik yorgunluğunu" veya "tükenmişliği" önlemek ve kendinizi, ailenizi ve diğerlerini COVID-19'dan korumak için kullanabileceğiniz ipuçları veriyor.
Koronavirüs Önlemlerine Bağlı Kalmak Neden Zor
2020'den önce, genel nüfus halka açık yerlerde yüz maskesi takmıyor, fiziksel mesafeyi koruyor veya sık sık ellerini yıkıyordu. Şimdi sağlık uzmanları, COVID-19'a neden olan SARS-CoV-2 koronavirüsün yayılmasını önlemek için bu önlemleri herkese tavsiye ediyor. Ve hepsine ayak uydurmak çok zor olabilir.
Parrish, "Fazladan bir şeye bağlı kalmaya çalışmak her zaman bir zorluktur" diyor. "Birkaç günlüğüne rutininize fazladan adımlar ekleyebilirsiniz, ancak sürekli davranış değişikliği zordur. Özellikle çevrenizde kimse hasta olmadığında ve yapmaktan hoşlandığınız şeylere maske takmak veya hayır demek istemediğinizde. Ama gerçek şu ki, önlemler işe yarıyor. "
COVID-19 Riskleri ve Sonuçları
Parrish, hayatınızı gerçek gibi görünmeyen bir risk etrafında yeniden düzenlemenin tuhaf hissettirebileceğini söylüyor.
Parrish, "Şu anda çoğu insan hala COVID-19 almanın sonuçlarından uzak duruyor" diyor. "COVID-19 ile hasta olan birini tanımazlarsa risk onlara gerçek gelmeyebilir. Ve, ”diye ekliyor," maalesef, bazı insanlar riskli bir şey yapmaktan ve sonuçlarından kaçmaktan biraz heyecanlanıyor. "
Koronavirüs Güvenlik Önlemlerini Daha Kolay Hale Getirmek İçin İpuçları
Bir taahhütte bulunun.
Davranış değişiklikleri, açık bir niyetle ve bir söz vererek başlayabilir. Bisiklete binerken kask takmak, trafik ışıklarında durmak ve diğer birçok hayat kurtarıcı alışkanlık bir kararla başlar: Kendinizi ve başkalarını güvende tutmak için doğru olanı yapmak istersiniz, bu küçük bir rahatsızlık anlamına gelse bile.
Aynı ilke elleri yıkamak, fiziksel mesafeyi korumak ve toplum içinde maske takmak için de geçerli olabilir.
Öneriler değiştikçe esnek olun.
COVID-19'a neden olan virüs hakkında yeni bilimsel bilgiler uzmanların önerilerini her geçen gün değiştirerek kafa karışıklığına neden oluyor. Kendinize şu soruyu soruyor olabilirsiniz: Hala yiyeceklerimi dezenfekte etmem gerekiyor mu? Arabamda maske takmam gerekiyor mu? Çocuğum bahçemizde güvenli bir şekilde oynuyor mu?
Ayak uydurmak zor - ama önemli -. Parrish, "Güvenilir ve güvenilir bilgilere bağlı kalmak çok önemlidir" diyor. “Bu virüs hakkında daha fazla şey öğrendikçe yeni gerçekler ortaya çıkıyor. Bu arada, sahip olduğumuz anlayışı kullanmak mantıklı. "
İkinci doğası olana kadar önlemleri uygulayın.
Parrish, "Anahtar, alışkanlık haline gelene kadar bu yeni adımı tekrar etmektir," diyor. "Diş ipi kullanmaya veya çocuğunuzu güvenli bir koltuğa ilk koymaya başladığınızda, yapılacak doğru şey olduğunu bilmenize rağmen bu bir angarya gibi görünebilir.
"Dolayısıyla, COVID-19 koruması söz konusu olduğunda, sadece ona bağlıyorsunuz ve sonra zamanla, düşünmeden maskenizi taktığınızı veya ellerinizi yıkadığınızı görüyorsunuz." Özellikle çocukların rutin ve yapı ile geliştiğini belirtiyor.
Gerekli malzemeleri el altında bulundurun.
Ayrıca, ihtiyaç duyduğunuzda bir maske bulmanın ve onu kullanmanın kolay olduğundan emin olmanızı da önerir. "Bir tane bulamazsam, aramaya gitmek ekstra bir adımdır, bu yüzden birini takmanın önündeki engelleri azaltmak için birkaç maskem var ve onları çeşitli yerlerde saklarım," diyor.
Aynı fikir el hijyeni için de geçerli olabilir. Küçük şişelerde el dezenfektanı (en az% 60 alkol içeren) birkaç yerde bulundurmak sık kullanımı teşvik edebilir.
Riskleri ve sonuçlarını anlamak için hikayeler kullanın.
Pek çok insan için COVID-19 hastalığına yakalanmak soyut bir fikirdir, ülkenin farklı yerlerinde başka insanların başına gelen bir şey. Ancak gerçek şu ki, koronavirüs herkesi etkileyebilir. Parrish, "COVID-19 geçirmiş biriyle ilgili bir hikaye okuyun, böylece sizin için kişisel hale gelir," diyor.
Çocuklara bazı seçenekler verin.
Parrish, çocuklarını maske takmaya teşvik ederken kendi çocuklarının da onları kişiselleştirmesine izin verdiğini söylüyor. "Çeşitli desenler ortaya çıktıkça, sevdikleri renkleri ve kumaşları seçmelerine izin verdim."
Çocuklar ayrıca arkadaşlarıyla uzaktan eğlenmek için en sevdikleri el dezenfektanı kokusunu veya eğlenceli bir sanal oyunu seçebilirler.
Aileleri tutarlı tutmaya çocukları dahil edin.
Parrish, ailenin güvenlik önlemlerini sürdürmesini sağlamak için çocuklarının söz sahibi olmasına izin verdiğini söylüyor. “Emniyet kemerimi unutursam bana hatırlatmalarına izin verileceğini söyledim,” dedi. "Onlara bu düzeyde katılım sağlamak, daha güvenli uygulamalarla meşgul olmalarına yardımcı oluyor."
Ebeveynler çocuklara, diğer aile üyelerine fiziksel mesafeyi korumalarını, maske takmalarını ve ellerini temiz tutmalarını hatırlatmaları için izin verebilir.
COVID-19 Sırasında Hayata Uyum Sağlama
En önemli şey pes etmemek. Koronavirüs pandemisi yakın zamanda ortadan kalkmayacak. Önleyici uygulamalar, aylar sonra olabilecek bir tedavi veya aşı olana kadar gereklidir.
Parrish, koronavirüs ile hayata adapte olmanın mümkün olduğunu söylüyor. Yıllar önce kimse ikinci el sigara dumanıyla ilgilenmiyordu. Çocuklar için araba koltuklarımız yoktu ve bebekleri uyutmak için sırtüstü yatırmadık.
"Bu yeni gerçekliği kabul etmek ve iyi alışkanlıklara bağlı kalmak COVID-19'u önleyebilir."
Yayınlanma Tarihi: 11 Ağu 2020