İçerik
Parkinson hastası insanların yaklaşık yarısı yorgunluk yaşar. Bununla birlikte, Parkinson hastalığıyla ilişkili yorgunluk, uzun bir iş gününden veya çocuklarınıza baktıktan sonra ya da birkaç gece koşarak uykusuzluk çektikten sonra hissettiğiniz yorgunluk hissi ile tamamen aynı değildir.
Parkinson hastalığına bağlı yorgunluk, çoğu kez hiç enerjisi yokmuş gibi hareket etmeyi imkansız hale getiren bir tür yorgunluk olarak tanımlanır. Hastalar, uykululuktan farklı derin bir fiziksel yorgunluk bildirirler. Günlük basit görevler - kahvaltı yapmak, telefona cevap vermek, alışveriş listesi yazmak - bile sizi yoruyormuş gibi hissedebilirsiniz.
Diğer bir özellik ise, bazen Parkinson'un ilgisizliği olarak adlandırılan ve konsantrasyonu engelleyen, zayıflatıcı bir zihinsel yorgunluktur. Bir göreve başlarken, talimatları takip ederken veya ayrıntıları hatırlamada sorun yaşayabilirsiniz.
Yorgunluğun Nedenlerini Bulmak
Johns Hopkins Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde nöroloji profesörü ve Morris K.Udall Center'da klinik çekirdek direktörü olan Liana Rosenthal, Parkinson hastalığıyla ilişkili yorgunluğu hafifletmenin ilk adımı, diğer yorgunluk nedenlerini dışlamak olduğunu söylüyor. Parkinson Hastalığı Araştırma Mükemmeliyet Merkezi. "Hastalığın yanı sıra yorgunluğa katkıda bulunan başka şeyler olup olmadığını görmek için hastaları değerlendiriyoruz" diyor.
Bazen hastalar değerlendirme için bir uyku uzmanına yönlendirilebilir. Bu, uyku apnesi gibi yorgunluğun nedenlerini belirlemeye yardımcı olabilir. Rosenthal şöyle diyor: “Amacımız öncelikle uykusuzluk, uyku apnesi veya diğer yetersiz uyku nedenleri gibi uyku sorunlarını tedavi etmektir. Bu sorunları çözüp çözdüğümüzde, yorgunluğun devam edip etmediğini görebiliriz. "
Yorgunluktan Kurtulmanın 5 Yolu
Siz ve doktorunuz, yorgunluğunuza neden olan başka sağlık, tıbbi veya davranışsal sorunlarınız olmadığını ve hissettiğiniz şeyin gerçekten durumunuzun bir belirtisi olduğunu tespit ettiyseniz, savaşmak için yapabileceğiniz şeyler var. yorgunluk ve daha iyi hissetme. İşte birkaç öneri:
İlaçlarınızı değerlendirin: Parkinson ilaçları beyindeki dopamin üretimini artırır ve seviyeleri - ve dopamin seviyesi - değişebilir. Rosenthal, "Çok düşük bir doz kullanıyorsanız, sizi yorgun bırakabilecek düşük bir dopamin aşamasına dalabilirsiniz" diye açıklıyor. Ayrıca, herhangi birinin yorgunluğa neden olup olmadığını görmek için, aldığınız diğer ilaçlar veya takviyeleri doktorunuza söylemelisiniz.
Egzersiz yapmak: Halsiz hissettiğinizde egzersiz yapmak mantıksız gelebilir, ancak birçok Parkinson hastası güne tempolu yürüyüş veya yoga dersi gibi egzersizle başlamanın tüm gün enerjiyi artırdığını fark eder. Günün geç saatlerinde - yatmadan birkaç saat sonra - güçlü bir şekilde egzersiz yapmak uykunuzu engelleyebilse de, yürüyüş veya basit esnemeler gibi hafif bir egzersiz, rahatlamanıza ve daha iyi bir gece uykusu çekmenize yardımcı olabilir. Size en iyi sonuçları neyin verdiğini bulmak için egzersiz zamanları ve türleriyle denemeler yapın.
Günlük şekerleme yapın: Bazı insanlar şekerlemeyi çok canlandırıcı buluyor; diğerleri hiçbir zaman gece uykusunu veya günlük aktivitelerini aksatmadan günlerine bir tane sığdırmak için tam olarak alışamazlar. Rosenthal, "Ancak kısa bir şekerleme yorgunluğu azaltmanın etkili bir yolu olabilir" diyor. Egzersizde olduğu gibi, günün saati ve uykunuzun uzunluğunu deneyin. Genel bir kural olarak, gün içinde çok geç uykular daha sonra uykunuzu etkileyebilir ve sizi halsizleştirebilir. Öğleden sonra ortasından geç saatlere kadar 10 ila 30 dakikayı hedefleyin.
Kafein için (ancak alkolden uzak durun): Rosenthal, "Yorgunluk çeken hastalarıma sık sık biraz kafein tavsiye ederim" diyor. Gece uykunuzu etkilediğini görmezseniz, "İhtiyacınız olan şey buysa, özellikle öğle saatinden sonraki o düşük enerjili zamanda, bunda yanlış bir şey yok". "Yapmaktan hoşlandığımız şey, her hastanın eksiksiz ve kaliteli bir yaşam sürmesi için en mantıklı olanı düşünmektir." Bununla birlikte, akşamları alkollü içeceklerden kaçınmaya çalışın. İlk başta uykulu hissetmenize neden olabilir, ancak alkolün düşük uyku kalitesine neden olduğu bilinmektedir.
Psikolojik nedenleri düşünün: Rosenthal, depresyon ile Parkinson arasındaki bağlantıya odaklanmanın arttığını ve yorgunluğun da depresyonun önemli bir yan etkisi olduğunu söylüyor. Doktorunuza depresyon için tarama ve muhtemelen tedavi (ilaç, konuşma terapisi veya her ikisi yoluyla) hakkında bilgi alın.