İçerik
- CPAP'i Olumlu Bir Tutumla Kullanmaya Başlayın
- Bir Ekipman Sağlayıcı Seçme
- İlk CPAP Maskenizi Seçmek ve Doğru Yapmak
- Gece Kullanmadan Önce CPAP İle Pratik Yapın
- Erken CPAP Kullanımıyla Mücadele Ediyorsanız Yardım Alın
CPAP'i Olumlu Bir Tutumla Kullanmaya Başlayın
İlk olarak, CPAP terapisini açık fikirli ve olumlu bir tavırla kullanma olasılığına yaklaşın. Bu korkunç cihazın hem rahatsızlık hem de engel olarak uykunuzu mahvedeceği zihniyetiyle başlarsanız, deneyiminizin hızla ekşi olabileceğini göreceksiniz. Her küçük aksaklık, sonunda tedaviyi reddetmenizi haklı çıkaracak ek kanıtlar haline gelecektir.
Bununla birlikte, başlangıçta engeller olsa da, ayarlamalar yapabileceğiniz ve nihayetinde bu cihazın size daha iyi uyumanıza, konsantrasyonunuzu, ruh halinizi ve enerjinizi iyileştirmenize ve genel hayatınıza yardımcı olacağına dair tutumla başlayarak sağlık-çabalarınız için daha başarılı olacak ve ödüllendirileceksiniz.
Bir Ekipman Sağlayıcı Seçme
CPAP ile tedaviye başlarken alınan en önemli erken kararlardan biri, bir tedarik şirketinin seçimidir. Size uyku doktorunuz tarafından şirketlerin bir listesi verilebilir ve bazı durumlarda ekipman doktor muayenehaneleri tarafından bile sağlanabilir.
Bu dayanıklı tıbbi ekipman (DME) sağlayıcıları, uyku doktorunuzun reçete ettiği tedaviyi ayarlamanıza yardımcı olacaktır. Çoğu insan CPAP ile tedavi edilmesine rağmen, alternatif olarak iki aşamalı (veya BiPAP veya VPAP) veya hatta ASV gibi daha karmaşık ayarlar sunan reçeteli makineler de olabilirsiniz.
Bu tedarikçiler işletmelerdir, bu nedenle size iyi müşteri hizmeti verdiklerinden emin olun. Ekipman sağlayıcısının temel bir başlangıç rolü, size ilk CPAP maskenizi takmaktır.
İlk CPAP Maskenizi Seçmek ve Doğru Yapmak
Bir CPAP maskesi seçmek, tedaviye başlamak için gerçekten önemli bir adımdır ve genel başarı veya başarısızlık, karara bağlı olabilir. Kişisel ihtiyaçlarınıza uyan bir maske seçmek en iyisidir. Burnunuzun şekli ve burundan ne kadar kolay nefes alabileceğiniz dahil olmak üzere yüzünüzün anatomisini hesaba katmak isteyeceksiniz.
Erkeklerde yüz kıllarının varlığı seçimi etkileyebilir. Ayrıca, özellikle geceleri uyku sırasında ağzınızdan nefes alma olasılığınızın olup olmadığını da düşünmek isteyebilirsiniz, çünkü bu, çözülmezse, bazen başka tedavilerle (septoplasti veya alerji ilaçları gibi) sızıntıya neden olabilir. Klostrofobiniz varsa, bu da önemli bir faktör olabilir.
Genel olarak, tahammül edebileceğiniz en küçük maskeyi seçmek en iyisidir (örneğin burun yastıkları veya üçgen şekilli bir dış burun maskesi). Bu, yüzey alanı miktarını azaltacak ve yüzünüzdeki hava sızıntılarını ve basınç izlerini azaltacaktır.
Maskeler bir çift ayakkabı gibidir: bir beden herkese uymaz ve kişisel tercihlerinize göre birini seçmelisiniz. Mümkünse, düzgün bir şekilde takın ve hatta mağazada maskeyi deneyin; işe yaramazsa, ilk ay içinde bir değiştirme seçeneği ile değiştirmeyi deneyin.
Gece Kullanmadan Önce CPAP İle Pratik Yapın
Ekipmanınızı alıp bir şeyler eve götürdükten sonra, ona alışmanıza yardımcı olmak için başlangıçta CPAP ile pratik yapmak isteyebilirsiniz.
CPAP'yi ilk kez kullandığınızda biraz rahatsız edici olabilir ve hatta bazı insanlar gece takarlarsa uykusuzluk çekebilir ve hemen uykuya dalamazlar. Bu, ilk gece kullanmadan önce biraz pratik yaparak iyileştirilebilir Makineyi evin başka bir yerine, belki de oturma odasına, rahat edebileceğiniz bir yere kurun.
İlk başta, kendinizi maskenin içine bırakın. Klostrofobiniz varsa, makine kapalıyken onu burnunuza (veya burnunuza ve ağzınıza) tutmak isteyebilirsiniz. Bu sizi endişelendiriyorsa, yavaş ve derin nefes almaya çalışın.
Gerekirse maskeyi geri çekmeniz yeterlidir. Yüzünüze tuttuğunuz süreyi kademeli olarak uzatmaya çalışın ve gerektiğinde kaygının dağılmasına izin verin. Hazır olduğunuzda, maskeyi yerinde tutan başlık kayışlarını uygulayın. Kendinizi rahat hissedene kadar yavaş ve derin nefes almaya devam edin.
Ardından, maskeyi hortum ve CPAP makinesine bağlamaya hazırsınız. Tüm bağlantılar yapıldıktan sonra cihazı açın. Çoğu zaman, cihaz daha düşük bir basınç ayarında başlar ve ne kadar uzun süre kullanırsanız hava basıncını kademeli olarak artırır (rampa ayarı adı verilen bir özellik). Bu, kolayca uykuya dalmanıza izin verir, ancak aynı zamanda onunla pratik yapmanıza da yardımcı olacaktır. Basınç çok yükselmeye başlarsa, tekrar düşürmek için makineyi kapatıp tekrar açarak sıfırlayabilirsiniz.
Maske takılıyken yavaş ve derin nefesler alın ve baskı uygulayın. Hava basıncının ciğerlerinizi doldurduğunu ve nefes almayı kolaylaştırdığını göreceksiniz. Tersine, nefes verirken biraz direnç hissedebilirsiniz. Maske üzerindeki ekshalasyon portlarından karbondioksitin kaçmasına izin veren havanın kaçtığını duyacaksınız.
Bu direnç başlangıçta biraz rahatsız edicidir, ancak devam edin: kolaylaşıyor. Zihninizi tam, eşit nefes almaya odaklamaya çalışın. Ağzınızı kapalı tutun. Burun maskesiyle ağzınızı açarsanız, havanın dışarı fırladığını hissedersiniz (en az dirençli yolu izleyerek).
Rahat bir nefes alma düzeni oluşturduğunuzda, belki birkaç dakika sonra, dikkatinizi başka bir yere odaklayın. Hoşunuza giden bir şey yapın: biraz televizyon veya film izleyin, kitap veya dergi okuyun, biraz müzik dinleyin veya internete girin. Dikkatinizi dağıtın ve CPAP'ı 20 ila 30 dakika kullanmaya devam edin.
Bu, CPAP'i yapmaktan zevk aldığınız bir şeyle ilişkilendirmenize yardımcı olacak ve yatmadan önce kullandığınızda daha rahat olacaksınız. Ayarlamak için daha fazla zamana ihtiyacınız varsa, bu süreyi uzatın veya daha sonra tekrar deneyin. Geceleri kullanmaya başlamak için aceleniz yok, ancak mücadele ederseniz yardım için uzanmanız gerekebilir.
Rahatlatıcı bir aktivite ile uğraşırken biraz zaman harcayarak CPAP'a uyum sağlamanın, gece kullanmanın daha kolay olacağını göreceksiniz.Eğer mücadele ediyorsanız, ilk hafta gün içinde biraz daha pratik yaparak, ihtiyaç duyduğunuz kadar.
İlk bir veya iki hafta boyunca normalden bir saat geç yatmanız da yardımcı olabilir, böylece maske takılıyken daha hızlı uykuya dalabilirsiniz.
Çoğu insan, birkaç gün ve gece ısrardan sonra, onu kullanmaya yönelik ilk ayarlamanın kolaylaştığını görecektir. Nihayetinde günlerden haftalara değişse de, umarız arzu ettiğiniz tedavinin faydalarını vermeye başlayacaksınız.
Erken CPAP Kullanımıyla Mücadele Ediyorsanız Yardım Alın
Daha da önemlisi, zorluklarla karşılaşırsanız erken yardım alın. Erken sorunları düzelten hızlı müdahaleler, tedavinin uzun vadede sizin için başarılı olmasını sağlayacaktır.
Bir sorunla karşılaşırsanız, ilk ayarlama döneminde ekipman sağlayıcınızla veya uyku doktorunuzla iletişim halinde olun. Bu sağlayıcılar, sorun yaşıyorsanız bir müdahale düzenlemek için kullanımınızı uzaktan da izleyebilir. Konforu artırmak için basınç ayarlarını uzaktan yapmak da mümkün olabilir.
Verywell'den Bir Söz
Erken destek, dikkatli maske seçimi ve biraz pratikle uyku apneniz için CPAP tedavisine kolayca alışabilirsiniz. Sorun yaşayan ilk kişi siz değilsiniz, bu nedenle kullanımınızı engelleyen herhangi bir şey hakkında konuşun. Eğer mücadele ediyorsanız, sesli olun ve deneyimi optimize etmek için ihtiyacınız olan yardımı alın.