İçerik
Yaralı bir vücut kısmına buz uygulamak, genellikle şişliği ve iltihabı azaltmak amacıyla yapılır. Ayrıca, birçok kişi ağrıyı hafifletmek için yaralı bölgeye buz uygulayacaktır. Buzlanma yaralanmaları burkulmalar, incinmeler, aşırı kullanım yaralanmaları, kas kontüzyonları ve morluklar için kullanılabilir.Buz uygulamasının iltihabı azaltmaya ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olduğu düşünülmektedir, ancak buzlanmanın tedaviyi daha güvenli ve daha etkili hale getirebilecek bazı ayrıntıları vardır. Mümkün olan en hızlı iyileşme yoluna gitmenize yardımcı olması için yaralanmanızı nasıl düzgün şekilde buzlayacağınızı öğrenin.
Doğru Buzlanma Tekniği
Bu adımları takip et:
- Çabuk buz koyun.Buzlanma en çok bir yaralanmadan hemen sonraki dönemde etkilidir Buzlanmanın etkisi yaklaşık 48 saat sonra önemli ölçüde azalır. Şişliği azaltmak ve iltihabı en aza indirmek için, yaralanmadan sonra mümkün olan en kısa sürede buzu uygulamaya çalışın.
- Bir "buz masajı" yapın.Doğrudan yaralanmaya buz uygulayın. Tek bir noktada oturmasına izin vermeden buzu sık sık hareket ettirin.Birçok sporcu, buzun belirli bir yere uzun süreli doğrudan temasını önlemek için donmuş bir buz bloğu kullandıkları ve rahatsızlık alanına masaj yaptıkları bir buz masajı gerçekleştirir.
- Yükseltmeyi unutma.Buzlanma sırasında yaralı vücut kısmını kalbin üzerinde tutun; Bu, şişmeyi daha da azaltmaya yardımcı olacaktır.Sizi iyileşmenin iltihaplanma evresinde hızla hareket ettirerek, vücudunuz iyileşmenizin onarım aşamasına daha hızlı girebilir.
- Saati izle.15-20 dakika buz, ama artık asla. Çok uzun süre buzlanma ile donma dahil dokulara daha fazla zarar verebilirsiniz. Daha önce de belirtildiği gibi, buz masajı yapmak, cildin ve yumuşak dokuların zarar görme olasılığının daha düşük olmasını sağlamanın güvenli ve etkili bir yolu olabilir.
- Tedaviler arasında zaman tanıyın.Tekrar buzlanma rutinine başlamadan önce bölgenin en az 45 dakika veya bir saat ısınmasına izin verin. İltihaplanma ve şişlik uzun süreli süreçler olabileceğinden, tekrarlanan buz uygulaması yardımcı olabilir. Vücudunuza uygulamalar arasında iyileşme şansı verin.
- İstediğiniz kadar tekrarlayın.Alan dokunmak için sıcak olduğu ve tekrar etmeden önce normal bir his verdiği sürece, istediğiniz sıklıkta buz. Yine, iltihaplanma, bir yaralanmadan sonra 48 saat veya daha uzun süre devam edebilir ve şişlik ve iltihaplanma derecesini sınırlamak, iyileşmenizi ilerletmenize yardımcı olabilir.
Donmayı Önleyin
Koruyucu tabaka olmadan buzun cilt üzerinde kalmasına izin vermeyin. Ya sürekli olarak buzu hareket ettirin (bkz. "Buz masajı") veya buz ile cilt arasında ince bir havlu kullanın.
Kullanılacak Buz Türleri
Vücudunuza soğuk uygulamanın çeşitli yolları vardır. Şu varyasyonları deneyin:
- Geleneksel buz torbası: Buz küpleri veya kırılmış buz içeren bir Ziploc torba kullanın. Vücudunuza uyması için buz torbasına biraz su ekleyin.
- Masaj için buz kapları: Dondurucunuzda suyla dolu kağıt bardaklar bulundurun. Bardağın üst kısmını soyun ve buzun erimesini sağlayacak dairesel bir düzende buz kabını yaranın üzerine masaj yapın.
- Dondurulmuş gıdalar: Dondurulmuş ürünler bölümünden bir paket dondurulmuş bezelye veya mısır kullanın. Bu seçenek, yeniden kullanılabilir bir tedavi yöntemi sağlar. Ancak buzlanma için bir kez kullanıldığında, buzu çözülen yiyecekleri tekrar kullanmak üzere dondurucuya geri koyarsanız yenmemelidir.
- Ticari buzlanma ürünleri: Yaralı bir vücut parçasını buzlamanıza yardımcı olmak için yeniden kullanılabilecek birçok ürün var. Bunların çoğu vücudun belirli bir bölümüne uyacak şekilde tasarlanmıştır.
Verywell'den Bir Söz
Aslında tıp literatüründe buz uygulamasının yaralanma sonrası iyileşme sürecinin kritik bir parçası olduğunu gösteren çok fazla veri bulunmamakta, bunun yaygın olarak yapıldığı ve akut yaralanmalardan sonra insanların rahatlamasına yardımcı olduğu söylenmektedir.
Bu nedenle, buz uygulaması güvenli bir şekilde yapıldığı sürece, bu tür yaralanmalara maruz kalmış kişiler için muhtemelen iyi ve makul bir adımdır.