İçerik
- Tedavi Planınıza Uyun
- Harekete Geçin Ancak Faaliyetlerinize Hız Verin
- Eklemlerinizi Koruyun
- Stresi azalt
- Yeterince Dinlenin ve Uyuyun
- Kendinizi Daha Kötü Hissettiren Yiyeceklerden Uzak Durun
Bu ipuçları, bir daha asla alevlenmeyeceğinize dair hiçbir garanti vermezken, bunlar bir sebepten ötürü çok sık görmezden geldiğimiz sağduyu eylemleridir. Bu ipuçlarına dikkat etmek, en azından alevlenme şansınızı azaltmalıdır.
Tedavi Planınıza Uyun
Doktorunuz sizin için bir tedavi rejimi oluşturduktan sonra plana sadık kalın. İlaçlarınızı veya diğer tedavileri atlamayın. İltihap ve ağrıyı kontrol altında tutmak önemlidir. İlaçları atlamak vücudunuza alevlenme şansı vererek ağrı ve iltihaplanmanın artmasına izin verir. Artrit, için için için yanan ve yeniden tutuşma fırsatı arayan bir ateşin közüne benzetilebilir. Bilerek tutuşmasına yardım etmeyin.
Harekete Geçin Ancak Faaliyetlerinize Hız Verin
Doktorlar, artrit hastalarının eklemlerindeki hareket açıklığını ve kas güçlerini korumak için hareket etmelerini tavsiye ediyor. Ancak aynı zamanda faaliyetleri abartmamak da önemlidir. Faaliyetleri aşırı yapmak ve fiziksel sınırlamaları göz ardı etmek bir alevlenmeye neden olabilir. Faaliyetlerinizi hızlandırma tavsiyesi inanılmaz derecede açık görünüyor, ancak artrit tarafından geri çekilmeme arzusu bunu yapmayı zorlaştırıyor. Makul bir hızda hareket etmenizi sağlayan dengeyi bulun.
Eklemlerinizi Koruyun
Eklemlerimizi zorlamamak veya eklemlerimizin mekaniğine, özellikle de artritten zaten etkilenmiş olanlara fazladan yük eklememek bizim için önemlidir. Birkaç basit ilkeye uymak, eklemlerimizi korumamıza yardımcı olabilir ve bunu yaparak ağrıyı, iltihabı ve alevlenme riskini azaltabilir.
Stresi azalt
Stres, artrit üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. Artritli tanıdığınız hemen hemen herkes size her türlü stresin artrit semptomlarını kötüleştirdiğini söyleyecektir. Elbette, hayat stressiz değildir. Bazen bu bizim kontrolümüz dışındadır (örneğin, sevilen birinin ölümü, işini kaybetme, boşanma). Ancak diğer zamanlarda daha fazla kontrole sahibiz. Hayatımızı basitleştirmek, organize etmek, enerjiyi korumak ve bir kabullenme tavrı geliştirmek için elimizden geleni yapmalıyız. Stresi kesmek, artrit alevlenme riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Yeterince Dinlenin ve Uyuyun
Artritli insanlar için yeterli miktarda dinlenmek ve uyumak önemlidir. Vücudumuzu ortalama sağlıklı insandan bile daha fazla dinlendirmemiz gerekiyor. Bu tavsiyeyi çok fazla almayın - hayatlarımızda hareketsiz kalmamalıyız. Dinlenme ve aktivite arasında genel sağlığımızı iyileştirmeye yardımcı olacak bir denge kurmamız gerekiyor. Bozuk uyku, özellikle düzenli olarak, ağrıyı ve alevlenme riskini artırıyor gibi görünüyor. Bununla başa çıkmak zor olabilir, çünkü artritin uykunun bozulmasına ve uykunun bozulmasına neden olarak artriti daha da kötüleştirdiği bir kısır döngüdür.
Kendinizi Daha Kötü Hissettiren Yiyeceklerden Uzak Durun
Diyetin artrit üzerindeki etkisi yıllardır tartışılmaktadır. Bazıları doğrudan bir etkisi olmadığını iddia ederken, diğerleri bazı yiyeceklerin iltihabı artırdığını ve artrit semptomlarını daha da kötüleştirdiğini iddia ediyor. Bu, muhtemelen listelenenlerin hepsinin en kişisel ipucudur. Bazı yiyeceklerin artritinizi kötüleştirdiğinin farkındaysanız, uzak durun. Bu, artritli her insan için geçerli olmayacak, ancak sizin için geçerliyse, iltihabı tetikleyen yiyecekler yemeyin.