İçerik
- Normal nedir?
- Doktorunuzla Konuşun
- Gıda Hassasiyetlerini Belirleyin
- Diyetinizi Ayarlayın
- Ne İçtiğinizi Değiştirin
- Gaz Tıbbı Alın
- Probiyotikleri Deneyin
- Sigarayı bırakmak
- Hava Yutmaktan Kaçının
Normal nedir?
Günde 10 ila 20 kez gaz geçirirseniz, bu tamamen normal kabul edilir.Bağırsak hareketiniz olacaksa gaz geçirme olasılığınız daha yüksektir, ancak aynı zamanda boyunca herhangi bir zamanda gaz geçirmeniz de normaldir. gün.
Rahatsız edici bir şişkinlik yaşarsanız veya gününüze ve başkalarıyla etkileşiminize müdahale eden sık sık özellikle kokulu gaz ataklarını fark ederseniz, tedavinin çözülmesine yardımcı olabilecek tıbbi bir sorununuz olabilir. Böyle bir sorun suçlanmasa bile, en azından başkalarının yanında olduğunuz zamanlarda belirtilerinizi azaltmak isteyebilirsiniz.
Bu ipuçları yardımcı olabilir.
Doktorunuzla Konuşun
Sık mide rahatsızlığı, ishal, kabızlık, gaz, şişkinlik veya geğirme yaşıyorsanız, özel bir diyetle veya iltihaplı bağırsak hastalığı gibi ilaçlarla tedavi edilebilen, teşhis edilmemiş bir gastrointestinal sorununuz olabilir.
Tiroid hastalığınız, diyabetiniz, enfeksiyonunuz varsa veya bir ilacın yan etkisi olarak da gaz ve şişkinlik yaşayabilirsiniz.
Gıda Hassasiyetlerini Belirleyin
Belirli bir yemek türünü yedikten sonra gazlı ve şişkin olduğunuzu fark edebilirsiniz. Alerji, tahammülsüzlük veya gıda hassasiyeti mide rahatsızlığı, ağrı, bulantı, kusma, gaz, şişkinlik ve ishal gibi semptomları tetikleyebilir.
Süt ürünlerindeki laktoz şekerini parçalayan bir enzim olan laktaz eksikliğinden kaynaklanan laktoz intoleransı, gaz ve şişkinliğin çok yaygın bir nedenidir.
Sizi gazlaştıran yiyecekleri izlemeye çalışın ve onlardan kaçınmanın sorunu azaltıp azaltmadığını görün.
Diyetinizi Ayarlayın
Bazı yiyecekler hemen hemen herkes için gaz oluşmasına katkıda bulunur. En yaygın suçlular süt ürünleri, fasulye ve lif bakımından zengin sebzeler ve tahıllardır. Tamamen sindirilmeyen ve bağırsak bakterileri ile yan ürün olarak gazla etkileşime giren bileşenler içerirler.
Baklagiller, enginar, kuşkonmaz, brokoli, Brüksel lahanası, karnabahar, lahana, mantar, soğan, elma, şeftali, armut, kepek, tam buğday, yoğurt ve peynir gibi gaza neden olan yiyeceklerin çoğu sağlıklıdır. Gazı azaltma çabanızda, ortadan kaldırdığınız veya azalttığınız tüm yiyecekleri kendinize iyi gelen diğer seçeneklerle değiştirdiğinizden emin olun. Örneğin, kavrulmuş tavuk, az yağlı çorbalar ve haşlanmış yiyecekler gibi kolayca sindirilebilen yiyecekleri seçebilirsiniz.
Ne İçtiğinizi Değiştirin
Gazlı içecekler, gaz ve geğirmenin yaygın bir nedenidir. Gazlı içeceklere verilen karbondioksit bir gazdır ve sindirim sisteminize girdiğinde gaz olarak da çıkması gerekir. Karbondioksit sindirim sisteminizden geçerken şişkin hissedebilirsiniz veya gaz, bir dizi geğirme olarak içtikten kısa bir süre sonra çıkabilir.
Özellikle besleyici olarak kabul edilmeyen şekerli meyve içecekleri ve yüksek fruktozlu mısır şurubu içeren içecekler de genellikle gaz ve şişkinliğe neden olur.
Son olarak alkol karaciğere zarar verir, sindirim enzimlerinizi değiştirir ve sindirime müdahale eder. Bu gaz, geğirme, şişkinlik, hazımsızlık, mide ekşimesi ve ishale yol açabilir.
Gaz Tıbbı Alın
Bazen ilaç, gaz ve şişkinliği azaltmaya yardımcı olabilir. Gaz için reçetesiz satılan bir dizi ilaç vardır ve genellikle biraz rahatlayabilirsiniz.
Bazı insanlar bu ilaçları sosyal bir toplantı veya profesyonel bir toplantı gibi gaza neden olan bir durumda (veya özellikle gaz geçişinden kaçınmak istedikleri bir durumda) olacaklarını bildiklerinde kullanırlar.
Sizi gaza ve aşırı şişkinliğe yatkın kılan bir tıbbi durumunuz varsa, doktorunuz size semptomlarınızı azaltmak için ilaç reçetesi verebilir.
Probiyotikleri Deneyin
Bazı insanlar, gaz ve şişkinlik semptomlarını hafifletmek için bir hap takviyesi veya diyet katkı maddesi olarak probiyotik kullanır. Etkinliğine dair kanıtlar tutarlı değildir ve bazı durumlarda diğerlerinden daha fazla yararlı olabilir. Bununla birlikte, güvenli kabul edilirler ve onları denemeye değer bulabilirsiniz.
Sigarayı bırakmak
Sigara içmek yemek borusu, mide ve bağırsaklarınızdaki kas işlevini etkileyerek gaza, şişkinliğe ve hazımsızlığa neden olur. Bırakmak herkes için önemlidir, ancak gazınızın nedeni tıbbi bir durumsa özellikle önemlidir.
Hava Yutmaktan Kaçının
Bazı insanlar, aşırı hava yeme-çok çabuk yutma, yemek yerken konuşma, sakız çiğneme, pipet kullanma ve sert şekerleri emmeyle ilişkili alışkanlıkların gazı ve şişkinliği artırabileceğini fark eder.