İçerik
- Kemiklerinizi Koruyun
- Kilonuzu İzleyin
- Kalp Hastalığı Riskinizi Bilin
- Seks Hayatınızın Güçlü Devam Etmesini Sağlayın
Menopoz tek başına bir hastalık değildir, ancak sizi belirli hastalıklar için artan bir risk altına sokabilir ve rahatsız edici semptomlara neden olabilir. Bu, özellikle menopoz aniden gerçekleştiğinde ve birkaç yıl önce doğal olarak meydana geldiği zaman geçerlidir. Diğer bir deyişle üreme hormonlarınızın yararlı etkileri olmadan daha uzun yaşarsınız.
Menopoz semptomlarını en aza indirmeye ve yaşla ilgili belirli durumları önlemeye yardımcı olmak için, ameliyatınızdan sonra bir çeşit östrojen replasman tedavisi almanız çok önemlidir.
Kemiklerinizi Koruyun
Menopoza cerrahi veya doğal olarak girdiğinizde kemik kaybı kaçınılmazdır. Erken menopoza girmenin ekstra endişesi, yaşamınız boyunca daha uzun yıllar kemik kaybı yaşayacağınızdır. Östrojen, menopozun ilk birkaç yılında meydana gelen kemik kaybındaki hızlı artışı yavaşlatmaya yardımcı olacaktır.
Ağırlık kaldırma egzersizi ve kuvvet antrenmanı da çok önemlidir. Vücudunuzun kalsiyumu emmesine yardımcı olan yeterli kalsiyum ve D vitamini almak şarttır! Menopozda bir kez, önerilen günlük Kalsiyum alımı 1.200 mg ve D vitamini en az 1.000 IU'dur.
Kilonuzu İzleyin
Popüler inanışa rağmen, menopozun kendisi ve / veya östrojen replasman tedavisi kilo almanıza neden olmaz.
Bununla birlikte, menopozun ve östrojen kaybının muhtemelen yağsız vücut kütlesinde bir azalmaya ve kilo alımında orta bölümünüze kaymaya neden olduğu gösterilmiştir. En sevdiğiniz kot pantolonu iliklemekte sorun yaşamak, özgüveninize zarar verebilir. Bazı kadınlar için bu, düzensiz yemeyi tetikleyebilir ve fitness rutinlerini bozabilir ve bu da sonunda kilo alımına neden olabilir.
Menopoz ayrıca uykunuzda bozulmalara neden olabilir. Kronik uyku yoksunluğu vücudunuzun stres hormonu düzeylerini artırır ve kilo almaya neden olabilir.
Sağlıklı bir diyet uygularsanız, yeterli günlük egzersiz yaparsanız ve rutininize bir tür zihin-vücut uygulaması eklerseniz, PMDD'nin cerrahi yönetiminden sonra sağlıklı bir kiloyu koruyabilirsiniz (veya elde edebilirsiniz).
Kalp Hastalığı Riskinizi Bilin
PMDD'nin cerrahi yönetiminin kalbiniz için kötü olduğunu bilmeniz gerekir. Çok sayıda çalışma, bilateral ooferektomi geçiren ve 45 yaşından önce menopoza giren kadınların kardiyovasküler hastalık riskinin önemli ölçüde arttığını göstermiştir. İyi haber şu ki, kanıtlar bu riski azaltmaya yardımcı olmak için östrojen replasman tedavisinin kullanımını destekliyor.
Kalp sağlığınız söz konusu olduğunda, sahip olabileceğiniz diğer kalp hastalığı risk faktörlerini en aza indirmek de çok önemlidir. Sağlıklı kilonuzu korumanız ve yeterli egzersiz yapmanız gerekecektir. Yüksek tansiyonunuz, yüksek kolesterolünüz veya şeker hastalığınız varsa, bunu doktorunuzla görüşmeniz ve önerilen herhangi bir tedavi planını veya tıbbi tedaviyi izlemeniz önemlidir.
Seks Hayatınızın Güçlü Devam Etmesini Sağlayın
Yumurtalıklarınızı aldırmak, muhtemelen cinsel yaşamınız üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olacaktır.
Seks arzunuz büyük ölçüde yumurtalık hormonlarınız tarafından kontrol edilir. Östrojen replasmanı almak ve bazı durumlarda testosteron eklemek libidonuzu korumanıza yardımcı olacaktır. Herkesin cinsel tepkisi ve beklentileri farklıdır, bu nedenle endişelerinizi hem ameliyattan önce hem de sonra doktorunuzla görüşmeniz önemlidir.
Ayrıca cerrahi menopozun vajinal sağlığınız üzerindeki etkisini de göz önünde bulundurmanız gerekir. Yeterli östrojen olmazsa vajinanız elastikiyetini ve kayganlığını kaybeder. Bu, vajina duvarlarının incelmesine ve kırılgan olmasına neden olur. Vajinal kuruluk ve sertlik seksin ağrılı olmasına neden olur ve penetrasyon sırasında kanamaya neden olabilir. Ama panik yapmayın; vajinanızdaki bu çok hoş olmayan değişiklikleri en aza indirmeye ve hatta önlemeye yardımcı olacak birkaç tedavi seçeneği vardır.
Verywell'den Bir Söz
İlaca dirençli PMDD için cerrahi tedaviye karar vermek birçok nedenden dolayı kolay bir karar değildir. Ameliyat, bu üreme duygusu bozukluğu için rahatlama sağlar, ancak sizi normal zamandan yıllar önce menopoza sokar. Elbette, PMDD'nin zayıflatıcı semptomlarının altından çıkmak, genel sağlığınıza ve zindeliğinize daha iyi bakmanıza yardımcı olacaktır. Sağlıklı bir yaşam tarzı ve östrojen replasmanını birleştirmek, PMDD'nin cerrahi yönetiminden sonra iyi yaşamanıza yardımcı olacaktır.